Iniciativas de saúde e bem-estar em grupo estão mais populares do que nunca, mas como os cursos universitários de calouros, o tamanho do grupo parece estar crescendo, de acordo com um estudo recente publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, os pesquisadores queriam saber qual o tamanho do grupo era mais eficaz.
Pesquisadores relataram que os planos de perda de peso em grupo eram mais eficazes do que o treinamento pessoal em estudos anteriores e sugeriram que, com mais pessoas, havia mais modelos de papel, apoio e competência.
- No entanto.
- Além de como um tamanho de classe maior na faculdade pode diminuir sua experiência.
- Os pesquisadores sugeriram que os resultados de saúde e fitness poderiam beneficiar mais grupos menores.
- Este foi o primeiro estudo desse tipo a testar como o tamanho do grupo afeta os resultados individuais.
66 adultos com excesso de peso participaram deste estudo de um ano. Eles foram divididos em um grande grupo de trinta participantes ou três outros pequenos grupos de doze participantes cada. Eram na maioria mulheres, mas também havia homens. Enquanto a idade média era de 50 anos, a única exigência de idade era que eles tivessem 21 anos de idade. Todos os sujeitos pertenciam a um HMO, por isso foram recrutados para o estudo, o que significa que a maioria deles provavelmente também eram profissionais.
Durante os primeiros seis meses, os participantes se reuniam em grupos aproximadamente uma vez por semana para pesar e aprender sobre perda de peso, discutir seu progresso e praticar as habilidades necessárias para fazer a diferença. Eles fizeram algo semelhante durante o segundo semestre do ano para estimular a motivação, mas apenas uma vez por mês.
Os pequenos grupos ganharam o dia. Após seis meses, os membros do pequeno grupo dobraram seus resultados, com uma perda de 14,3 quilos. Os sujeitos do grande grupo perderam apenas sete quilos.
Após um ano, os resultados foram ainda mais variados. Enquanto o pequeno grupo havia perdido 15,4 quilos de peso corporal na época, o que era pouco mais do que sua medição de seis meses, os sujeitos do grupo maior haviam recuperado parte do peso. com um total de 3,7 quilos perdidos.
Isso significa que o tamanho do pequeno grupo foi mais de quatro vezes mais eficaz na perda de peso ao longo de um ano. Não só os pequenos participantes do grupo alcançaram uma maior perda de peso em média, mas também foram mais propensos a conseguir isso. um nível significativo de perda de peso por conta própria.
Uma das razões para o maior sucesso foi que os pequenos participantes do grupo se sentiam parte de algo. Eles disseram que se sentiram mais engaged. As observaram os pesquisadores, o que sugere que “pequenos grupos oferecem atmosferas mais positivas, consistentes e colaborativas”.
Pesquisadores disseram que a adesão fez a maior diferença entre o sucesso de pequenos grupos e sua ausência do grupo maior. Especificamente, os sujeitos aderiram a estratégias de modificação comportamental, como o autocontrole. A dinâmica de grupo mais intimista no pequeno grupo resultou em melhor acompanhamento.
Se você está procurando perder peso ou alcançar outras metas de saúde e fitness, este estudo tem sua resposta. Adicionar um elemento social fortalece sua capacidade de cumprir seu plano, resultando em maior sucesso.
Referências
Gareth Dutton, et. al. ? Um ensaio randomizado comparando o tratamento para perda de peso administrado em grandes grupos versus pequenos grupos?Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física 2014, 11:123
Foto cortesia de Shutterstock.