Com a popularidade do CrossFit e seu uso intensivo de elevadores olímpicos em seus treinos, houve um aumento correspondente no número de CrossFitters que decidiram participar de competições de halterofilismo. Para ter uma experiência positiva, essas almas aventureiras devem estar cientes das peculiaridades do esporte e, em particular, das estratégias que devem usar para garantir uma saída bem sucedida.
Estratégia 1: Escolha contra quem você está competindo
- A primeira coisa que você precisa fazer quando decidir competir em um evento olímpico de halterofilismo é determinar sua estratégia.
- Qual é o seu objetivo? Neste.
- Você vai descobrir que o halterofilismo é semelhante ao golfe.
- No grande jogo.
- Você pode jogar contra seus oponentes.
- Tentando terminar o mais alto possível.
- Ou ignorar a competição e apenas tentar bater sua melhor pontuação anterior.
- Você geralmente tenta quando há uma boa oportunidade ou quando há muito em jogo.
- Este último é usado quando a vitória ou um alto ranking é improvável.
Se você escolher competir com os outros, a próxima coisa que você precisa determinar é quem você está enfrentando. Para todos os efeitos práticos, você só competirá contra aqueles dentro de 10 kg de suas melhores revoltas olímpicas. Se a margem de um atleta é maior do que isso, então ele ou ela está fora de alcance e não adianta se preocupar com ele ou ela (pelo menos por enquanto). Vamos esperar que as coisas mudem à medida que você se fortalece e enfrente oponentes mais formidáveis. Mas não se preocupe com esses halterofilistas ainda. Não se preocupe com seus entes queridos.
Estratégia 2: Escolha seus livros sabiamente
Na competição, muitas vezes você está em contato próximo com seus adversários e como a margem de vitória pode ser tão pequena quanto 1 kg, é importante escolher seus quilos. No final, aqueles que levantarem mais peso ganharão, mas durante a viagem, uma série de decisões devem ser tomadas.
Primeiro, você deve levantar a oposição. Ao contrário das escolas modernas, não há medalha de ouro para simplesmente aparecer. Então você deve tentar descobrir o que seus oponentes estão planejando e então você deve planejar levantar pelo menos mais um quilo.
Estratégia 3: Aproveite a pesagem
A estratégia continua na pesagem. A pesagem começa duas horas antes da competição e seu peso corporal será importante na competição. Durante a pesagem você deve estar completamente nu na balança, você quer ser o mais leve possível Na verdade, em caso de empate, o competidor mais leve sempre ocupa um lugar mais alto, então não deixe uma medalha de ouro na balança, muitas competições são vencidas por um atleta que pesa apenas alguns gramas a menos que seu adversário. forçá-lo a aceitar a derrota. Até mesmo um par de shorts pode ser suficiente para fazer você perder um assento (caso você pergunte, os árbitros que pesam devem ser do mesmo sexo que os atletas).
Você vai querer estar perto o suficiente para o topo da sua classe de peso corporal, porque é onde você vai ser mais forte, mas você também deve lembrar que o elevador mais leve nem sempre é o mais forte, então há compensação a ser considerada. Se você é mais leve, seus oponentes devem superá-lo em pelo menos 1kg para posicioná-lo mais alto, mas você só tem que igualar seus oponentes para vencer.
Estratégia 4: Verifique os números de seus concorrentes
Uma vez que a lista de pesagem é publicada, você deve dar uma olhada nas forças relativas de seus oponentes em cada uma das duas revoltas. Alguns halterofilistas, muitas vezes mais jovens e menos experientes, são relativamente melhores em doar do que limpar e tremer. com uma técnica menos que perfeita pode ser melhor em limpo e. Idealmente, um elevador pode puxar cerca de 80% do limpo e. Se a proporção de um atleta difere significativamente disso, eles podem tomar isso em suas considerações estratégicas. no acostamento da estrada antes de atingir o tremor. Aqueles que são fortes, mas têm menos técnica, podem falhar com mais frequência. Então você pode escolher seus quilos de acordo.
Então, neste ponto, alguns planos podem ter mudado devido a contingências imprevistas que eu não estava ciente antes. Você pode precisar aumentar seus quilos iniciais ou você pode querer reduzi-los. Não espere que isso aconteça com muita frequência. Seja qual for a situação, é uma boa ideia ser realista sobre suas habilidades e suas deficiências diante da oposição.
Estratégia 5: Pense no seu número inicial
Então vem o número do seu lote ou número inicial (há uma diferença, mas eu não vou complicar as coisas aqui no momento). Esse número se torna significativo quando dois ou mais halterofilistas querem ganhar o mesmo peso em sua primeira tentativa. o menor número vai primeiro. Ter um número menor não é bom. Isso significa que você vai primeiro e então seu oponente saberá o que eles têm que fazer para chegar à sua frente, dando-lhes uma vantagem considerável. Ele sabe o que é preciso para vencer, mas você tem que esperar que tudo o que ele levanta é suficiente para vencer. É muito mais fácil reagir às iniciativas dos outros do que agir primeiro e depois esperar que seu oponente se escomente.
Como você já deve ter adivinhado, esses dois fatores de peso corporal e número inicial podem funcionar em combinação, às vezes muito bem, às vezes muito mal. A situação ideal é ser mais leve e ter um número maior de lotes. Você controlará seu oponente. E, claro, a pior situação é o oposto: maior peso corporal, menor número. Isso se torna mais difícil se a vantagem for dividida. Se você é mais leve, mas seu oponente tem o número mais alto, então você precisará levantar pelo menos mais um quilo, mas você também saberá exatamente o que você precisa para colocar mais alto porque você será o primeiro. A cada tentativa, a mesma coisa vai acontecer: você pode andar o quanto quiser, mas também pode sempre carregar 1 kg a mais.
A única maneira de sair deste lugar delicado seria aumentar sua tentativa de um peso que o oponente certamente não pode igualar. Pode parecer uma situação ideal, mas também tem seus problemas. Por um lado, você pode precisar dar um salto maior do que realmente quer. Não só é mais difícil fazer fisicamente, mas também é (e talvez ainda mais) mais difícil de fazer psicologicamente. Mas se você conseguir, você vai controlar o seu oponente, que é uma boa posição psicológica.
Estratégia 6: Considere seu número de tentativas
Por fim, devemos considerar o número de tentativas em cada elevador em particular, se dois ou mais atletas querem experimentar o mesmo peso, então aqueles que realizarem os primeiros testes subirão antes daqueles que fizerem as segundas tentativas (e na segunda tentativa antes, neste caso, é vantajoso ter um elevador ou mais “na mão” porque você terá um impacto extra no peso se você falhar no seu primeiro teste. Seu oponente não vai.
Estratégia 7: Gerencie seus saltos com cuidado
Tudo isso nos leva ao tamanho de seus saltos entre cada uma de suas três tentativas em cada elevador. Aqui estão várias escolas de pensamento. Aqueles que assumem riscos, do ponto de vista da personalidade, podem preferir começar alto o suficiente, não muito abaixo de suas marcas pessoais. O raciocínio é que se eles tiverem sucesso no total, eles terão um bom número. Isso pode funcionar se você tiver a personalidade certa que pode tolerar tal comportamento de risco. Caso contrário, é melhor começar mais um conservador e tentar “construir um total”, como dizem, dando um passo de cada vez. Os quilos exatos que você toma dependerão do que já descrevemos: sua força relativa, seu peso corporal e seu número inicial.
A estratégia é um fator importante na competição de halterofilismo. Eu vi várias vezes quando um estratos mais qualificado (e muitas vezes maior) foi capaz de derrotar um oponente mais forte simplesmente monitorando judicialmente esses fatores.
Ah, e mais uma coisa: é melhor para o treinador fazer tudo isso por você na competição, o estresse psicológico durante a competição será alto o suficiente sem você ter que acompanhar de perto sua estratégia, mas tenha em mente que só funciona se o treinador estiver menos estressado que o atleta. Também vi casos em que os treinadores estavam mais animados que o atleta e estavam muito otimistas com a escolha. Então talvez a melhor estratégia de todas seja sempre escolher seu treinador sabiamente em primeiro lugar!
Fotos 1 e 3 cortesia de Karl Buchholtz Photography
Fotos 2 e 4 cortesia de Shutterstock.