Acredito firmemente em alimentos integrais e ricos em nutrientes para maximizar o treinamento e a recuperação, então a maioria das minhas refeições parecem carne ou ovos, legumes, frutas e gorduras saudáveis. Dito isto, de tempos em tempos, você pode querer algo para misturar Carboidratos são um macronutriente alimentar importante para os atletas, especialmente aqueles que treinam para esportes de alta intensidade ou resistência. Dividir muitos carboidratos na janela pós-treino (entre 51 gramas) funciona bem para muitos atletas. e essas panquecas se encaixam neste aplicativo.
Panquecas de proteína de banana (receita) – Dieta saudável, nutrição, paleo, receitas, café da manhã As batatas doces são provavelmente a fonte paleo mais conhecida de carboidratos ricos em nutrientes, mas uma das minhas favoritas é a banana menos conhecida. Bananas parecem bananas e devem ser cozidas antes de serem comidas. As bananas são reconhecidas por sua forma mais angular, menos curva e pele muito dura e grossa. Leva vários dias para amadurecer, então se você vai fazer essa receita, planeje saber que suas bananas estão maduras quando a pele ficar escura amarela e desenvolver manchas pretas. Vai ser mais doce do que quando você comprou, mas não tão pastoso quanto uma banana madura demais. Para obter uma massa lisa, você precisará passar os ingredientes para um robô de cozimento, embora um liquidificador também funcione.
- Para um suplemento opcional de proteína.
- Adicione meia colher da proteína em pó de sua escolha.
- Mas certamente não é um ingrediente necessário.
- O lote completo contém aproximadamente 130g de carboidratos.
- 30g de proteína e 15g de gordura (não incluindo gorduras de cozinha).
- Receita faz cerca de dez panquecas de cinco centímetros.
Ingredientes
Instruções: