Posso assumir que se você ler Breaking Muscle você é um entusiasta de exercícios, mas se você também é um pai, é hora de levantar sua bunda, mesmo quando você está em casa, e dar um exemplo, um estudo publicado este mês no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity revisou a relação entre a atividade dos pais e seus filhos. O que eles encontraram não foi de todo surpreendente. Tenho certeza que você adivinhou qual é a relação agora, mas tem que ser dito. De qualquer forma: definir o ritmo com seus filhos faz uma grande diferença.
Desnecessário dizer que a forma física de seus filhos depende em parte do nível de atividade deles, mas isso não é tudo. Estudo após estudo e artigo após artigo demonstrou os benefícios para a saúde de se levantar e se mover. Diabos, um artigo recente que escrevi aqui indicou que para nós, trabalhadores do escritório, mesmo se levantando de vez em quando pode ajudá-lo a evitar a morte prematura. Não só os adultos precisam se exercitar para sua saúde, mas também para as crianças. Na verdade, a prática do movimento é fundamental para sua saúde física e física. desenvolvimento mental.
- No estudo.
- Os pesquisadores esperavam colocar um número sobre os chamados “fatores de risco compartilhados”.
- Um fator de risco compartilhado é quando um traço que induz uma doença que pode não ser genética ocorre tanto em um pai quanto em uma criança.
- São comportamentais ou ambientais Isso significa que os pais que são preguiçosos e que criam um espaço de vida e um ambiente que não são propícios à atividade física não só são mais propensos a adoecer.
- Mas também seus filhos.
- Mesmo sem histórico genético de doenças.
Os pesquisadores colocaram pedômetros nos pais e filhos e mediram os resultados. As crianças tinham entre 5 e 19 anos e a distribuição de meninos e meninas era igual. Para cada 1. 000 ou mais passos por dia que um pai dava, seu filho aumentava em mais de 300 e sua filha em quase 300. Para cada 1. 000 passos a mais que uma mãe dava, seu filho tinha aproximadamente o mesmo aumento que seu pai, e sua filha deu mais um pouco mais de 200 passos. Quando o pai deu mais 3. 000 passos por dia, houve um aumento de 1,9 a 2,5 vezes na probabilidade de a criança estar nos dois tercis superiores (66% dos primeiros) de crianças para atividade.
Se você quer que seus filhos sejam saudáveis e ativos, a mensagem neste estudo é clara: você deve ser um exemplo, quanto mais você se move, mais seus filhos se mudarão. Quanto mais propício o ambiente de exercícios, mais seus filhos se moverão e finalmente interagirão diretamente com eles e se moverão juntos terá o melhor impacto de todos. A última parte não estava no estudo, foi minha contribuição, mas é verdade. O exercício é melhor quando nos juntamos, especialmente com nossos filhos.
Referências
1. Cora Craig et. al. ,? Relação entre a atividade física de pais e filhos determinada pelo pedômetro: um subestudo do estudo de acompanhamento CANPLAY,? Jornal Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física 2013, 10: 8