Retornamos com doze dos artigos e vídeos mais interessantes, inspiradores e informativos da última semana e do passado sombrio e distante, escolhidos com amor apenas por você, nosso fiel leitor. Como conservador dos 12 representantes, lutei para reduzi-lo a doze esta semana. Entre todos os novos itens e pedidos de e-mail da semana passada, está […]
12 Representantes – The Breaking Muscle Digest – Vol. 1, Número 3 Read More »
Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são
Treinamento de triatlo: ciclo 1 (distância de sprint) – semana 2, dia 4 Read More »
Sempre foi um dos meus principais aborrecimentos quando as pessoas descobrem que eu estudei artes marciais, eles imediatamente assumem que eu fiz isso por causa da autodefesa. Isso é chato porque A) Eu nunca estudei artes marciais para autodefesa e B) nem wushu nem lutas de funcionários, nem qualquer das outras artes marciais que eu
Resenha do Livro: “Sobrevivendo ao Impensável” através de Tim Larkin Read More »
Obter muita proteína é importante para os atletas; é algo que todos sabemos, mas à medida que envelhecemos, a utilidade pode ser maior do que pensamos. Em um estudo publicado este mês na revista Nutrition, pesquisadores examinaram os efeitos das proteínas sobre a fragilidade em idosos. Os resultados são essenciais para atletas idosos, clientes mais
A competição pode fazer coisas estranhas às pessoas. Já vi isso acontecer várias vezes. Quando as apostas vão para cima, as garras da competição saem: atletas ficam bonitos, treinadores enlouquecem, juízes ficam nervosos e às vezes podem ter a impressão de que todos eles têm muito espírito competitivo. Isso raramente é intencional, é claro. Mas
Integridade na competição: um manifesto para atletas, treinadores e juízes Read More »
Em todas as variedades de musculação, seja halterofilismo, halterofilismo, treinamento geral de força ou musculação, todos nos dizem que devemos treinar todos os exercícios com uma gama completa de movimentos (ROM). No geral, este é um bom conselho. Mas há momentos em que pode ser desejável usar apenas uma faixa parcial de movimento para um
Movimentos parciais: A Academia Globo ou a ferramenta de educação falham? Read More »
Tenho que me esticar antes e/ou depois do treinamento?O alongamento estático é melhor do que o alongamento dinâmico?O treinamento de resistência aumenta ou diminui a flexibilidade? Por que um evento tão inócuo se tornou um problema tão complicado?Pesquisas recentes examinaram essa atividade supostamente mundana para determinar se um programa de treinamento de força (resistência) era
Para. Aquecimento do corpo Essa prática é mais benéfica após um treino quando o corpo ainda está quente e flexível. Recomenda-se fazer de 5 a 10 rodadas de saudações ao sol para aquecer o corpo e se preparar para ir mais longe. B. Shoulder opener Deitado de costas com os joelhos dobrados. Levante os braços
NOTA: Estes treinos são projetados pela competitiva halterofilista, halterofilista e treinadora de força Sally Moss. O objetivo de Sally é tornar o treinamento de força simples para todos, e esses treinos cumprem essa missão. Você pode encontrar mais informações sobre Sally em seu site, Embaixadores da Força. O objetivo deste programa é aumentar a força
Força e condicionamento: Sally Moss, Semana 1, Dia 2 Read More »
O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas na força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior. Muitas dessas habilidades levam anos para se desenvolver, então não espere eliminá-las todas
Treinamento de ginástica: ciclo 2, semana 10, dia 3 Read More »
