Acordado De uma postura sentada, dobre o joelho direito colocando o pé direito perto das nádegas. Certifique-se de manter sua perna esquerda estendida e fisada. Estique o braço esquerdo para cima e empurre o braço para trás pelas costas, enrolando o braço direito. tente estender a mão e amarrar as mãos. Use o fôlego enquanto […]
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de ioga certificada pelo RYT 500, instrutora certificada por CrossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em kettlebell e exercícios de peso corporal. Este ciclo de 12 semanas se concentrará na estabilidade do tronco, na força
Para. Fallen Dog Encontre uma postura confortável de cão para baixo com as mãos de ombros largos e pés largos na largura do quadril. Leve até 2 minutos para ouvir sua respiração e segure o cachorro. B. Growing slot Do cão descendente. Estenda a perna direita atrás de você e gire-a entre as mãos. Encontrando
Acordado Em uma postura sentada, comece a apertar as palmas das mãos atrás das costas, com as pontas dos dedos apontando para cima em uma postura de oração invertida. Se isso é muito difícil, basta pegar uma correia ou cinto atrás das costas. Ajuste a correia conforme necessário para sentir A liberação do ombro Fique
Despertar e evoluir: Ciclo 2 – Postura de oração reversa Read More »
Acordado Começando pela postura do Guerreiro 2, comece esticando a perna dianteira (perna direita). Estique o braço direito para a frente puxando a coxa direita para cima, em seguida, puxe o quadril para frente e para baixo. Leve sua mão direita para a canela ou canela. tornozelo, se suas pernas estão mais apertadas, use um
Acorde e evolua: Ciclo 2 – Foco na colocação do triângulo Read More »
NOTA DO EDITOR: Esses exercícios são escritos por um treinador de classe mundial, treinador, palestrante motivacional, homem forte, autor e pastor Jon Bruney. O trabalho de Jon com atletas competitivos inclui atletas olímpicos e jogadores da NFL. Você pode aprender mais sobre Jon visitando Equipamento de Força de Envio e ultrapassando os limites. Um Neuro-Set
Força e condicionamento: Jon Bruney, semana 3, dia 4 Read More »
NOTA DO EDITOR: Estes treinamentos foram escritos por um treinador de classe mundial, treinador, palestrante motivacional, homem forte, autor e pastor Jon Bruney. O trabalho de Jon com atletas competitivos inclui atletas olímpicos e jogadores da NFL. Você pode aprender mais sobre Jon visitando Send Force Team e ultrapassando os limites. Um Neuro-Set consiste em
Força e condicionamento: Jon Bruney, semana 3, dia 3 Read More »
NOTA DO EDITOR: Esses exercícios são escritos por um treinador de classe mundial, treinador, palestrante motivacional, homem forte, autor e pastor Jon Bruney. O trabalho de Jon com atletas competitivos inclui atletas olímpicos e jogadores da NFL. Você pode aprender mais sobre Jon visitando Equipamento de Força de Envio e ultrapassando os limites. Um Neuro-Set
Força e condicionamento: Jon Bruney, semana 2, dia 4 Read More »
NOTA DO EDITOR: Esses exercícios são escritos por um treinador de classe mundial, treinador, palestrante motivacional, homem forte, autor e pastor Jon Bruney. O trabalho de Jon com atletas competitivos inclui atletas olímpicos e jogadores da NFL. Você pode aprender mais sobre Jon visitando Send Force Equipment e ultrapassando os limites. Um Neuro-Set consiste em
Força e condicionamento: Jon Bruney, semana 2, dia 3 Read More »
NOTA DO EDITOR: Esses exercícios são escritos por um treinador de classe mundial, treinador, palestrante motivacional, homem forte, autor e pastor Jon Bruney. O trabalho de Jon com atletas competitivos inclui atletas olímpicos e jogadores da NFL. Você pode aprender mais sobre Jon visitando Equipamento de Força de Envio e ultrapassando os limites. Um Neuro-Set
Força e condicionamento: Jon Bruney, semana 2, dia 2 Read More »
