O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas em força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior. Muitas dessas habilidades levam anos para se desenvolver, então não espere eliminá-las todas […]
Treinamento de ginástica: ciclo 2, semana 8, dia 3 Read More »
Não é incomum encontrar a comunidade de treinamento de força dividida em termos do melhor estilo de treinamento ou como e quando usar as muitas técnicas e variáveis de treinamento disponíveis. Uma das batalhas mais clássicas é a metodologia entre seguidores de treinamento de alta intensidade (HIT) e treinadores e atletas que parecem preferir halterofilismo
Como ele admite, o treinador do CrossFit Dave Ayres não nasceu com uma habilidade atlética natural. Tudo o que ele conseguiu foi o resultado de um trabalho duro. Seu amor pelo treinamento físico o levou a participar de múltiplas disciplinas em sua busca por verdadeiras condições físicas. por que ele se chama Fitness Nômade, sempre
NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de James Kearns. James é um atleta brasileiro de jiu-jitsu ativo e também treina e participa do halterofilismo olímpico. Entrada no diário do atleta de 1 a 8 de janeiro de 2014 Minha semana de treinamento começou bem com minha viagem mensal para York. Pensilvânia. Para treinar com
Diário do Atleta: James Kearns, entrada 1 – 08/01/2014 Read More »
Há quase dois anos comecei a ter dores crônicas e dor no pescoço e ombro, sem saber por que pedi a ajuda de um fisioterapeuta que foi capaz de diagnosticar meu problema e na verdade eram três, tinha problemas com a coluna cervical (pescoço), bem como um conflito no ombro, e também uma articulação irritada
Como treinador ou atleta, você sabe que o alongamento tem sido um tema muito debatido, você deve fazer isso antes ou depois de um treino, quantas vezes e por quanto tempo?E deve ser um estiramento dinâmico ou um trecho estático?O alongamento é considerado uma parte essencial para otimizar o desempenho e reduzir as taxas de
Alongamento dinâmico: Você faz isso à noite antes de correr? Read More »
A arma, ou agachamento a uma perna, é um exercício único que combina força, flexibilidade e graça de forma diferente de muitos outros movimentos. O quebra-cabeça da arma tem várias peças e uma boa execução requer domínio de cada elemento. Pense neste artigo como uma espécie de manual de uso de armas, com uma progressão
O que está te impedindo de se agachar com armas? Read More »
Você pode ter terminado de fazer uma lista mental de resoluções de Ano Novo que incluem algo como “exercício mais”. Segure seu chapéu. Este é o ano que eu te desafio a exercer menos. Eu sei que você acha que eu estou brincando ou louco, mas eu não sou (espero) também. Deixe-me explicar. O termo
Você já notou problemas de equilíbrio, níveis de energia mais baixos ou fadiga durante o seu ciclo mensal?Existem muitas filosofias diferentes em relação à menstruação e ao exercício. Muitos praticantes de yoga tiram um “feriado feminino” e não praticam posturas específicas de yoga, incluindo investimentos durante a menstruação. É importante entender as pesquisas disponíveis sobre
Atletas do sexo feminino têm maior risco de lesões menstruais? Read More »
Saudações ao sol são parte integrante de uma prática de yoga físico. Praticantes de yoga geralmente realizam entre 10 e 20 saudações durante uma sessão de aula. Saudações ao sol podem ser realizadas em uma variedade de estilos diferentes, mas geralmente consistem em uma série de poses de yoga realizadas em um ritmo fluido com
Saudações eficazes ao sol pela força, o poder da permanência e a composição do quadro Read More »
