Há um ditado nos círculos fitness que diz que nenhuma quantidade de exercício pode superar uma dieta ruim. Este ditado geralmente se refere à perda de peso, mas geralmente é uma boa regra para se conviver de qualquer maneira. Uma boa dieta é a pedra angular da saúde, longevidade e condicionamento físico. Mas em relação […]
Você não pode vencer uma dieta ruim, mas o exercício ajuda, é claro. Read More »
Agora que a musculação russa tornou-se popular entre os profissionais de fitness, o público em geral está finalmente conseguindo. Sete anos atrás, quando tirei meu primeiro peso russo, era raro encontrar alguém que soubesse o que era um peso russo. Lembro-me de anos que expliquei a vocês, meus amigos, novos clientes, outros treinadores pessoais e
Começando com Kettlebells: Como Comprar, Ser Informado e Treinar Read More »
A primeira parte desta série tratou do primeiro ciclo de vida do crossfitter: primeiro, a fase de lua de mel, onde o CrossFit é mágico; então o planalto, onde seus ganhos começam a estabilizar, se você chegar a um platô, o que significa que você parou de ganhar, ou você começou a amolecer, ou talvez
O Ciclo de Vida de um CrossFitter, Parte 2: Movendo-se para o Verdadeiro Fitness Read More »
Este é um ciclo de treinamento de 12 semanas de força e homem forte projetado para prepará-lo para qualquer tipo de competição de homens fortes, ideal para aqueles que querem ser mais fortes tanto em peso máximo quanto em repetições máximas. A programação é dividida em uma semana de três dias: 1. Um dia agachado
No meio de uma tempestade de neve aqui em Massachusetts, decidi tomar um café e abrir um novo livro. Sou fã de Denise Minger em Raw Food SOS e fiquei encantada em começar a ler seu novo livro, Death by Food Pyramid. Ao longo do meu trabalho, nunca me aprofundei muito no lado político das
O que é uma dieta? Transformando a pirâmide alimentar Read More »
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Semana 4, Dia 1 2 x 30 s
Semana passada começamos com nosso cliente “Dave” em uma semana de um protocolo de três semanas para ficar apto para as faixas. Dave voltou a treinar mais esta semana, o que é sempre um bom sinal. Ele mencionou que havia sentido dor na semana anterior, mas que não mancava para voltar e sair do trabalho,
3 semanas para esquiar: semana 2 – Quase em uma posição para as encostas! Read More »
Esses exercícios são projetados para mulheres durante o primeiro trimestre de gravidez. Baseei esses exercícios na minha própria rotina de exercícios durante minha última gravidez. O primeiro dia consiste em um circuito de peso corporal combinado com um portage ponderado. O segundo dia combina exercícios com pesos russos e halteres. O terceiro dia consiste em
Treinamento de mãe: primeiro trimestre, ciclo 2 – semana 12, dia 2 Read More »
Esses exercícios são projetados para mulheres durante o primeiro trimestre de gravidez. Baseei esses exercícios na minha própria rotina de exercícios durante minha última gravidez. O primeiro dia consiste em um circuito de peso corporal combinado com um portage ponderado. O segundo dia combina exercícios com pesos russos e halteres. O terceiro dia consiste em
Treinamento de mãe: primeiro trimestre, ciclo 2 – semana 12, dia 1 Read More »
O sétimo ciclo do programa de treinamento de atletas adultos oferece o pacote completo: circuito de força, condicionamento de intervalo, circuito de resistência e condicionamento contínuo alternado durante três dias de treinamento por semana durante o período de 12 semanas. Idealmente, os três dias de treinamento por semana não são consecutivos, como segunda a quarta
