Se você quer ganhar peso e construir músculos, você precisa comer mais calorias do que você queima. 1 Não há como contornar isso. E se você é um cara naturalmente magro que não pode engordar não importa o quanto você pensa que está comendo, você tem que comer mais, ponto final. A razão pela qual […]
Mais uma vez, é a primavera de um ano olímpico, uma época em que todos os halterofilistas começam a pensar sobre os Jogos, testes olímpicos e a compra de um ingresso para o Rio de Janeiro. USAW realizou testes nacionais e olímpicos sênior no início de maio, enquanto a Federação Canadense comemorou suas duas semanas
Bem-vindos ao nosso resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os sábados publicaremos os três melhores artigos do Breaking Muscle da semana. Essas peças chamaram sua atenção nos últimos sete dias. Então aqui eles estão no mesmo lugar que você pode comer, digerir e desfrutar. Flexibilidade funcional e amplitude natural de movimento são a
Treinadores de força e condicionamento têm usado agachamentos e impulsos de quadril por anos para desenvolver força explosiva. Não é segredo que essa abordagem de treinamento funciona para formar atletas fortes, mas até agora houve uma escassez de pesquisas nessa área da ciência. O Journal of Strength and Conditioning Research publicou recentemente o primeiro estudo
Melhorar seu desempenho: agachamentos ou impulsos no quadril? Read More »
É importante trabalhar duro, mas dar uma pausa ao seu corpo também é um elemento crucial no desenvolvimento de força e resistência. Esses sete elementos ajudarão você a dar ao seu corpo o resto necessário para se recuperar e recarregar após o seu treino. A especialista em nutrição Stephanie Greunke explica por que e como
Dê uma pausa no seu quadro: 7 peças para você descansar e se recuperar Read More »
Recentemente li dois artigos que me fizeram pensar sobre o estado moderno da paternidade. Um deles foi intitulado “Não permitimos que crianças subam em árvores. “Foi um debate sobre as novas restrições impostas pelos provedores de educação infantil na Noruega. Essas novas diretrizes demonstram uma mudança em atitudes mais relaxadas sobre o jogo arriscado?a uma
O termo?Treinamento funcional?nunca adquiriu uma definição forte. Sabemos a que força máxima, potência, velocidade e muitas outras qualidades físicas se referem, mas o treinamento funcional parece um termo geral bastante flexível. A maioria das pessoas define o treinamento funcional como “treinamento da vida real”. É uma definição filosófica maravilhosa, mas dificilmente esclarece os métodos, programação
Ninguém entra na academia com a intenção de se exaurir e causar lesões. Comemos alimentos saudáveis, fazemos um pré-treino e bebemos um batido vencedor até o segundo em que terminamos o treino. Estamos fazendo todo o possível para nos recuperar? Onde fazemos isso? Você está em um trabalho que odeia?Seu relacionamento ou problemas financeiros definem
Atletas de resistência precisam de alimentos que forneçam energia sustentada por várias horas; carboidratos complexos, como os encontrados no grão de bico, fornecem a liberação de energia necessária para manter seu desempenho forte até o fim; O grão de bico é um carboidrato adequado para atletas, que fornece fibras e proteínas. lentamente e permite que
Slade Jones é o proprietário da Revolutionary Fitness, uma academia exclusiva centrada no cliente em Albuquerque, Novo México. Slade trabalha com uma grande variedade de clientes, desde aqueles que estão apenas tentando ficar em forma (ou chegar lá) a atletas, atletas lesionados e ex-atletas que procuram manter a força. Embora o Revolutionary Fitness seja o
