Uma das melhores analogias de treinamento que já li é a de Mike Boyle, que disse que treinar era como agricultura. Você está fazendo todas essas coisas hoje que você não pode ver que produzir um resultado na esperança de um ganho futuro. Você semeia as sementes, água e fertiliza e assusta os pássaros, tudo na esperança de que um dia pequenos brotos verdes brotarão no jardim. Solo.
Quando essas fotos começarem a mostrar que você é como alguém que você não vê há algum tempo, diga a eles como você é bonita e pergunte a si mesmo se você perdeu peso. Olhando no espelho todos os dias, seus quilos de ginástica podem não ter se movido por um tempo. mês ou mais, pode ser difícil dizer, mas pouco a pouco, surtos crescem. Os músculos se tornam mais visíveis, você vai mais rápido, ou suas roupas se adaptam de forma diferente.
E aparentemente, de repente, como se tivesse acontecido da noite para o dia, você está em boa forma.
Devo dizer que minha compreensão da agricultura é provavelmente baseada nessa analogia, mas uma coisa que sei é que culturas e aptidão não nascem da noite para o dia. Pode levar meses para o progresso ocorrer, e às vezes você está errado e suas colheitas estão arruinadas. Quando isso acontece durante o treinamento, é hora de voltar ao seu histórico de treinamento e ver o que funcionou antes de errar.
Todo esse processo não é ajudado pela sociedade moderna. Queremos tudo e queremos agora. Eu diria que se mais pessoas passassem mais tempo na academia, talvez a crise de crédito não tivesse acontecido, porque você sabe o que acontece se você for à academia e tentar agachar mais do que você pode suportar?. Na vida, você pode comprar o que quiser? Basta colocá-lo no seu cartão de crédito, mas não há opção de cartão de crédito com treinamento.
No treinamento, você tem exatamente o condicionamento físico e força que merece, nem mais, nem menos. Esta provavelmente não é uma lição ruim para muitas pessoas hoje em dia. Isso pode parecer um choque para alguns dos leitores mais jovens, mas ninguém lhe deve nada. Se quiser, prepare-se para trabalhar nisso. Não se surpreenda se você levar o resto da vida para conseguir o que está procurando. Acredite quando digo que quanto mais você trabalha e mais trabalha para algo, mais você vai gostar.
Lembro-me de quando comecei no Taekwondo, tinha dez anos, não queria começar porque ia ver uma aula e parecia um trabalho muito difícil, mas fui porque minha mãe me disse que eu tinha que ir. Obviamente, foi uma droga. Ninguém é bom em nada da primeira vez, é outra grande lição que o esporte nos ensina?Perseverança.
O que realmente me chama a atenção agora é a maneira como aprendi, eles me mostraram algo novo a cada lição, e então o instrutor saiu e me deixou praticar. Ele não ficou e me arrastou até a morte e não tinha perguntas. Só fiz o que me disseram. Não admira que ele tenha feito progressos com essa simples atitude em relação ao treinamento. Alguns anos depois, fiquei em segundo lugar na competição de seleção de 1988 para os Jogos Olímpicos de Barcelona, mas eu nunca poderia ter feito isso na minha primeira noite de treinamento.
Hoje em dia eu tenho novos clientes e geralmente depois de ensiná-los algo como swing com pesos russos, eles fazem alguns exercícios e me perguntam como é. Claro, é horrível. Por que não anda por uma esquina e pratica e me vê de novo quando você fez cerca de três mil?(O que eu acho é o ponto de virada para a maioria das pessoas para o seu balanço. )Mas isso não funciona para a maioria das pessoas. Eles esperam um domínio instantâneo e não sabem por que não fazem isso instantaneamente. Eu adoraria ver outras áreas da sua vida e ver o sucesso instantâneo que você tem no trabalho ou em relacionamentos.
Recentemente vi uma pergunta em um fórum sobre a fórmula de frequência cardíaca de Maffetone e sua execução. Como o sigo durante meu período básico de construção, não só tenho um entendimento do manual, como também sei como aplicá-lo (e esta é na verdade a segunda vez que o uso).
Eis o problema: o cara que fez a pergunta estava usando a fórmula da frequência cardíaca de Maffetone por um mês, com um máximo de três horas por semana, dando-lhe um total de doze horas de treinamento neste sistema durante o mês, doze horas. E você se pergunta por que ele não é um corredor de elite ainda?De acordo com a regra das 10. 000 horas, sugiro que seja porque você tem 9. 988 horas.
Mas isso exigiria paciência. Isso exigiria manter um plano e não receber treinamento de ADD e salto de barco, já que outro plano de treinamento atualmente em voga (Easy Strength / 5-3-1 / TacFit?Não? Você se importa) você gostou. Não há nada sexy em uma corrida de 140 bpm. Acredite, eu sei. Quando corro, é principalmente de manhã durante a hora do rush, aqui estou eu, vestido com meu equipamento 2XU, como se estivesse prestes a ir tão rápido que vou acender. controle, eu ainda estou dolorosamente ciente das centenas de pares de olhos certamente sobre mim me perguntando por que alguém vestido tão rápido se move tão lentamente.
Sugeri que esse cara fizesse a pergunta que talvez três horas por semana não fosse suficiente. Por referência, ganho vinte. E faço isso há 20 meses. Curiosamente, eu vejo resultados porque esperei pacientemente para que minha forma física chegasse.
Lance Armstrong tem um ditado que diz que se você treinar mais de setenta por cento, você não constrói, você entra em colapso. É como colocar dinheiro no banco. Cada sessão bem-sucedida cria sua conta no banco de fitness, aumentando lentamente a sessão de fitness, a cada sessão, dia após dia. Se você se esforçar muito, acabará tendo que usar seu cartão de crédito. é que, mais cedo ou mais tarde, você terá muitos problemas. O problema torna-se aquele em termos de treinamento? Dívida? Significa lesão, doença e exaustão. Você não pode perder a falta de preparo físico.
Aprenda a ser paciente. Trabalhe em suas habilidades físicas, leva tempo. Você certamente não vai ser rápido da noite para o dia, e você não vai ter um pacote de seis.