Aparentemente, todos gostamos de ouvir música na academia por uma razão: a música pode melhorar sua recuperação após exercícios intensos, de acordo com um novo estudo do Journal of Strength and Conditioning Research.
Dez homens participaram do estudo. Todos treinavam recreacionalmente e tinham cerca de 26 anos. Sua velocidade máxima de corrida foi medida em uma esteira e, em uma série de testes que só posso descrever como horrível, eles foram designados para correr em uma esteira nessa velocidade máxima por seis minutos.
- Assim que terminaram a corrida.
- Os participantes caminharam livremente pela academia para refletir sobre o que tinham feito.
- Mas em vez de caminhar em silêncio.
- Os pesquisadores tomaram todos os tipos de medidas a cada três minutos.
- O estudo de hoje analisou se essas medidas eram diferentes se os participantes ouvissem música.
- Durante sua recuperação.
- A música escolhida foi uma mistura genérica de hits da música ocidental remixados em estilo dançante a 140 batidas por minuto.
E certamente as coisas eram diferentes sob o efeito de fones de ouvido. Primeiro, os participantes simplesmente deram mais passos durante a recuperação. Então os níveis de lactato sanguíneo diminuíram mais rapidamente. De uma forma ou de outra, seus corpos removeram o ácido láctico mais rapidamente simplesmente através da música. Por fim, os participantes relataram que a recuperação foi menos exigente.
Essas diferenças são bastante surpreendentes. No entanto, é interessante notar que os participantes não mostraram alterações na frequência cardíaca durante a recuperação devido à música. A frequência cardíaca de todos voltou ao normal mais ou menos na mesma frequência.
O que podemos aprender com este estudo? Embora geralmente nos concentremos em selecionar música para o nosso treino, ouvir música durante a recuperação pode desencadear uma série de benefícios. Nesta fase, as razões para o fenômeno são apenas especulação, mas o efeito é real. Então, da próxima vez que você carregar seu iPod para uma viagem à academia, você pode querer considerar a criação de uma lista de reprodução apenas para se recuperar.
Referências
1. Michal Eliakim, et. Al. ” O efeito do ritmo na recuperação após exercício intenso. “Diário da Força