Eles não fazem do jeito que costumavam fazer. À medida que envelheco (e mais mal-humorado, é inevitável?), me pego pensando cada vez mais sobre isso. Nos muitos anos que estive envolvido nos mundos da fitness, CrossFit e fisiculturismo, testemunhei um mar de mudanças. Disciplinas. Tudo isso não tem sido para melhor, mas acho que com um pouco de pensamento e astúcia, há aspectos de todas essas mudanças globais das quais nós, como indivíduos, podemos aprender e aprender lições positivas.
Aqui está o que eu vejo mudar diante de nossos olhos:
Acessibilidade
Esta é talvez a maior mudança, habilmente auxiliada pelos contínuos avanços tecnológicos. Há tanta informação por aí, de muitas maneiras diferentes. Artigos, vídeos, podcasts e posts em blogs, para citar alguns. Mas certamente quanto mais você lê, mais você aprende?Não necessariamente.
Muita informação é ruim? Sim, sem um aplicativo de informações, aplicar o que você lê na academia faz duas coisas, permite que você avalie as informações disponíveis, em primeira mão, e também permite que você crie seus próprios pontos turísticos.
Uma das coisas que mais ouço é: como eu sei quem está certo e quem não está?Minha resposta: questione tudo. A aplicação é uma forma de questionamento. Aprender a recusar? Má informação através de experiência legítima e raciocínio. E só porque você não concorda com sua opinião atual (se você tem uma) não significa que você tem que rejeitá-la.
Outra forma de filtrar o bem de informações menos boas é usar mentores e coaches. Um bom treinador terá uma rede sólida e filtro de grãos finos de anos de experiência. Identifique um bom treinador e use seu filtro. As mídias sociais são perfeitas para isso: siga os coaches em que confia, preste atenção ao seu próprio trabalho e procure aqueles de seus pares que você ama.
Lição: aplicação do conhecimento,pergunta? Fatos. Esgueirar tudo para dentro. Use os melhores filtros de grãos do que aqueles que passaram pelo moinho.
Mobilidade
Entre na maioria das academias há cinco anos e você raramente teria visto um rolo de espuma. As fitas foram usadas para ajudar com os movimentos da ginástica ou para acomodar a resistência. Hoje em dia, entre em sua típica academia dez minutos antes de um treino e você verá a maioria dos atletas. rolando pelo chão, usando bandas para se mobilizar e geralmente (aparentemente) preparando seus corpos para a sessão.
Essa ênfase na mobilidade é, sem dúvida, uma coisa boa, no entanto, dar uma olhada mais de perto nessas pessoas que viajam no chão, algumas pessoas sabem o que estão fazendo. Os outros estão apenas copiando aqueles que sabem!Escolha um exercício de mobilidade. Tente, aplique, tente de novo. Funcionou? Se assim for, fique com ele, pelo menos até encontrar algo que funcione melhor. Se não funcionou, mude ou tente outra coisa.
Lição: Não use exercícios de mobilidade quando e onde dói, use-os antes da lesão. Use-os para posição. Use-os para melhorar o que você faz. Mobilidade não é só reparar o que está quebrado. Como sabe se funcionou? Calma, você pode levantar mais peso.
Especialidade
Hoje em dia você pode se tornar um? Especialista? Especialista em qualquer aspecto de força ou condicionamento físico que você quiser. O treinamento especializado daqueles que são verdadeiros especialistas (e não realmente especialistas) em sua área particular está se tornando mais acessível. Quanto à expansão de seus conhecimentos e habilidades, é fantástico. Mas há um pré-requisito, para expandir sua base, você precisa ter uma base para expandir!Começar com conhecimento especializado é como galhos sem tronco de árvore.
Não estou dizendo que todos devem ser generalistas, estou dizendo que não tenho pressa em aprender coisas sofisticadas. Abordagens simples e movimentos têm mais a oferecer do que você pensa. Torne-se virtuoso nesses movimentos e domine o básico e as progressões lineares.
Uma vez que você construiu uma base adequada, eu acredito firmemente em mergulhar em outros mundos especializados. Não só quero dizer mergulhar meus dedos nele, quero dizer mergulhar de frente sem roupas. Treinar, comer, dormir, falar e viver o mundo que você está procurando aprender. Para mim, é a única maneira de aprender. Se você acha que este novo mundo é para você, fique lá por um tempo. Se não for para você, traga tudo o que você fez e aprendeu para a base. Ao fornecer um conhecimento aprofundado de outro campo em casa, você pode até mesmo encontrar-se como um especialista.
Lição: Construa uma boa base antes de tudo. Absorva conhecimentos especializados e traga-os ao seu coração. A magia acontece quando você faz conexões entre disciplinas.
No entanto, não se trata apenas de preocupação e mudança, mas também de baseá-lo em por que todos nós fazemos isso. Aqui está um lembrete dos elementos subjacentes de força e condicionamento físico que permanecem constantes e reconfortantes ao longo dos anos:
Intensidade
Essa coisa é difícil. Isso nunca vai mudar. E não há nada mais fácil, você fica cada vez mais forte. Não será mais fácil se você esperar até 1º de janeiro antes de assumir seu próximo desafio, não será mais fácil se você quiser (você realmente quer?).
“Ferro nunca mente para você. Você pode sair e ouvir todos os tipos de discursos, dizer que você é um deus total ou um bastardo. O ferro sempre te chuta. O ferro é a grande referência, o doador de perspectiva onisciente. Sempre lá como um farol na escuridão absoluta. Pensei que o Ferro fosse meu melhor amigo. Ele nunca me assusta, nunca corre. Amigos vêm e vão.
Mas duzentas libras ainda são duzentas libras
Lição: nunca passe a ferro. Não fica mais pesado nem mais leve, o trabalho não fica mais fácil. Então você também pode continuar.
Comunidade
Há algo sobre lidar e superar tarefas cotidianas aparentemente impossíveis que forja um vínculo comum entre aqueles que o fazem. Os humanos têm um desejo natural de querer pertencer a uma comunidade, e esses truques de fitness desempenham um papel essencial. Claro, há facções, e políticas, sempre haverá facções. Unidos, estamos divididos, caímos. Mas à medida que as comunidades de força e condição física, e as comunidades que as compõem, continuam a crescer, o espírito comunitário permanece inalterado.
Lição: Incorpore o espírito da comunidade em você. Tenha orgulho de sua comunidade. Apoie-o completamente e ele vai apoiá-lo em troca.
Universalidade
É inegável que todos podem se beneficiar do que fazemos. Às vezes, os aspectos que vimos antes podem borrar o caminho. A sobrecarga de informações pode ser confusa. Muitas opções significam que as pessoas não querem tomar nenhuma decisão.
Lição: É nosso dever racionalizar tudo isso através de nossos próprios filtros e bússolas morais, e então ajudar os outros a fazer o mesmo.
Vamos ver onde podemos levar isso juntos.