No ano passado, Patrick McCarty compartilhou sua viagem aos Jogos de CrossFit em seus diários de atletas, e este ano ele está voltando para os Jogos.
Então, que lições podemos aprender com um atleta do CrossFit Games Masters três vezes?(Além disso, não chame Patrick de velho. Leia esta entrada do diário para descobrir por quê. )
- Um tema recorrente em todas as revistas e artigos de Patrick é a pergunta “Por quê?”Isso ficou evidente em sua primeira entrada no diário dos atletas.
- Patrick descreveu um daqueles dias que todos nós temos em um momento ou outro.
- Como ele explicou.
- Foi “O tipo de dia que faz você se perguntar.
- Literalmente no meio do treinamento.
- ‘Por que estou fazendo isso e quem diabos eu acho que estou traindo?'” O treinamento começou com um esforço limpo abaixo do par.
- Seguido por um metcon médio que o fez se sentir como um fumante de dois pacotes por dia.
- Em vez de decepcioná-lo.
- Patrick viu como uma oportunidade para questionar sua dieta.
- Descanso e práticas de aquecimento:.
Portanto, a questão é por que eu o recebi? Esse dia? E como posso ter certeza de que isso não acontecerá novamente? À medida que me aproximo do Open, continuo a jogar com o descanso, combustível e aquecimento adequados, o que acho que pode fazer a diferença no meu desempenho e, em última instância, se voltarei aos Jogos em 2013.
E o que você sabe: no dia seguinte, Patrick estabeleceu um recorde pessoal (PR) no treinamento 12. 5, com alguns bons replays no tanque.
Como qualquer atleta, Patrick gosta de ultrapassar seus limites. No entanto, como observado em seu décimo sétimo artigo de jornal, há uma grande diferença entre testar seus limites e ser estúpido. Patrick descreveu sua própria falha em levar esta lição em conta na história da pera anular:
Por razões que eu não consigo entender, na segunda-feira passada eu decidi incluir sapatos de pera anel no meu aquecimento, se você assistir este vídeo, você vai ver que eu pulo de cabeça para baixo nos anéis, pegar as duas pernas das alças e então eu faço. minhas flexões (muito mal executado), que era a minha intenção naquele dia.
No entanto, quando pulei de cabeça para baixo, uma perna agarrou a coleira como esperado, mas a outra perna falhou e levou meu peso corporal a 360 graus. A perna que tinha agarrado a alça tirou uma vida limpa, tentando desesperadamente segurar a alça enquanto meu peso corporal de quase 185 quilos arrasta-a na leash. As um resultado, seis semanas após os Jogos, eu enfrento uma escoriação muito dolorosa e irritante que, embora provavelmente poderia ter sido muito pior, não deve ter sido em tudo.
Para ser bom em tudo, você precisa saber quando você está no seu limite e quando sua mente faz você pensar que você está no seu limite. Patrick descreveu este jogo mental e como ganhar em seu quarto diário de entrada:
Há uma voz na minha cabeça quando estou no meio de um treino que me diz que está tudo bem ficar em segundo lugar, tudo bem se eu não jogar, eles são menos do que os replays que eu planejei que são aceitáveis. É a dor que fala. Quando seus músculos se tornam ácido láctico durante um treino e um fogo explode em seu peito, seu cérebro começa a negociar com seu corpo. O acordo pode ser redigido da seguinte forma: “Pare de respirar e eu vou decepcioná-lo. “Você não tem que ganhar. Não aceita o acordo.
Nesta fase, em seus jornais, Patrick ainda estava a três semanas de se classificar para os Jogos. Como ele disse na época: “As próximas três semanas exigirão que eu me recuse a fechar o negócio. Cada uma das próximas três sessões de treinamento será que eu preciso de tudo que tenho se eu quiser ficar entre os 20 melhores e chegar aos Jogos. “Recusando-se a aceitar o acordo e, em vez disso, correndo ” cabeça para o fogo “, fez Patrick.
Em seu oitavo artigo no jornal, Patrick estabeleceu um objetivo específico e desafiador: “Vou acorrentar três músculos sem falsa adesão até 22 de abril de 2013. Um link de vídeo vai acompanhá-lo. “
Na verdade, uma semana depois, recebemos este vídeo com o artigo do jornal semanal de Patrick:
Patrick apontou para a crescente necessidade de um treinador de CrossFit competitivo:
Agora, para ser realmente competitivo, você precisa de um treinador, você precisa de programação e você precisa de Oly coaching. A pergunta para nós professores, e para qualquer atleta, na verdade, é qual programa?Ou devo dizer, para quem?
Para Patrick, a resposta era encontrar um treinador que tivesse em mente o sucesso de longo prazo. Como você destacou, é fácil cair na armadilha de ficar muito preso a um método de agendamento específico. “Mas, a longo prazo, qual programa permitirá que você alcance seus objetivos, não apenas neste ano, mas também garantirá que em dez anos você ainda estará em forma, saudável e capaz de produzir o seu melhor? “
Em uma das últimas entradas em seu diário, Patrick listou algumas das conquistas esportivas de seu ano anterior, incluindo:
Seria fácil sentar e acariciar suas costas depois de tudo isso, como Patrick apontou:
Fiz tudo o que pude, sob meu controle, para ir aos Jogos e alcançar meu objetivo?para chegar ao último dia de competição, sem problema, certo?
False.
Para quê? Porque, em primeiro lugar, tudo o que eu listei acima é provavelmente feito no modo espelho, os outros dezenove concorrentes do meu grupo, e a única coisa que eu não posso controlar são eles. Talvez eu possa definir meu objetivo de participar da final. , mas esse objetivo envolve muitos fatores além do meu controle: outros competidores, treinamento, julgamento, até mesmo clima.
Então, é claro, meu objetivo é sempre fazer o último dia, talvez seja mais eficaz para o meu desempenho geral e minha experiência para mudar essa lente um pouco.
Em sua penúltima entrada, Patrick descreveu seu gol para os Jogos crossfit de 2013:
Meu objetivo para os Jogos crossfit de 2013? Dê tudo de si. Para literalmente drenar cada onça de combustível durante cada treino e não deixar nenhum ostentação. Recuso-me a aceitar o caso em que meu corpo e minha mente gritam para eu descansar e respirar enquanto minha competência me supera. Meu objetivo é ter pelo menos um?Onde eu vou com confiança e saio com a satisfação de saber que acabei de passar por um obstáculo que achei intransponível. Caso contrário, o objetivo é se divertir e saborear o momento.
No final, Patrick e muitos outros estavam ansiosos pelos Jogos. Patrick terminou em 10º em Nancy, 13º em Push Drag Pull, 13º em Pullgatory e 11º em Deadlift / Box Jump. Como ele observou em sua última entrada, “Estou muito satisfeito com o 10º lugar em Nancy, o que me deu a confiança de que ele disse que sim, eu pertencia a ele e meu desempenho no Open não foi apenas um sonho. ” boa sorte nos Jogos deste ano!
Você pode ler tudo sobre o treinamento esportivo de Patrick e outros pensamentos nos diários de seu atleta.