Você dedica sua vida a uma rotina: você treina duro, come bem, completa bem e tenta dormir o suficiente, mas e se todo esse trabalho duro e suplementação foram sabotados pela má saúde intestinal?
Se nossa saúde intestinal é pobre, podemos acabar com um sistema imunológico e nervoso enfraquecido, e isso também pode causar estragos em nossa função hormonal em todo o corpo, já que nosso trato gastrointestinal é carregado de neurônios que liberam os mesmos neurotransmissores encontrados no corpo. Cérebro. É por isso que você tem “instintos” e qualquer alteração desse equilíbrio pode mergulhar seu corpo e humor no caos.
- O sistema digestivo é realmente a pedra angular do nosso bem-estar.
- Pois está envolvido em muitos processos.
- Se nosso sistema digestivo está em ordem.
- Nos sentimos bem.
- Podemos atuar no nível que queremos e podemos nos esforçar para fazer maiores ganhos na academia.
O sistema digestivo é um caminho que começa na boca e termina no ânus, é responsável por quebrar o alimento que comemos, extrair os nutrientes necessários e, em seguida, remover o lixo. O problema é que a má escolha de alimentos, vírus, parasitas, cafeína, consumo de álcool, antibióticos, NSAIDs e bactérias prejudiciais pode danificar o trato gastrointestinal, resultando em aumento da permeabilidade ou “filtragem intestinal”.
Este “intestino permeável” significa que, em vez de quebrar, absorver e remover alimentos, alimentos parcialmente digeridos podem agora passar pela área danificada do revestimento intestinal para a corrente sanguínea. Esse vazamento pode causar intolerâncias que, em seguida, desencadeiam uma resposta inflamatória em um desses hormônios de estresse é o cortisol, que coloca mais pressão sobre o corpo e começa a alterar o sistema imunológico do corpo. trato gastrointestinal alterado, como alergias, condições de pele, comprometimento de desempenho e ganho de peso teimoso, para citar alguns.
Com tantas coisas atacando nosso sistema digestivo, pareceria quase impossível tentar restaurar a saúde. Felizmente, com um pouco de planejamento e tempo, é possível restaurar a saúde ideal do seu trato gastrointestinal. Curar o revestimento intestinal permitirá que seu corpo. para reconstruir um sistema imunológico forte e produzir a quantidade certa de neurotransmissores para fazer você se sentir bem novamente. Então, como fazemos isso?
Primeiro, precisamos ter uma nova abordagem para a comida que comemos. Isso pode ser feito a partir do “Quatro R”: exclua, repare, restaure e substitua.
Passo 1: Excluir
Nesta primeira etapa, removemos alimentos e toxinas incriminados de sua dieta que poderiam atuar como estressores em seu sistema, ou seja, cafeína, álcool, alimentos processados, gorduras ruins e quaisquer outros alimentos que você acha que poderiam causar problemas, como produtos lácteos glúten Todos esses elementos irritam o intestino de uma forma ou de outra e criam uma resposta inflamatória.
Passo 2: Reparo
O próximo passo é começar a reparar o intestino e curar o revestimento intestinal danificado. Para isso, coma uma dieta não processada e dê tempo ao seu corpo para descansar, fornecendo substâncias conhecidas para curar o intestino, como L-glutamina, ácidos graxos ômega-3, zinco, antioxidantes (na forma de vitaminas A, C e E), quercithin, aloe vera e cúrcuma.
Passo 3: Restauração
Isso envolve restaurar a população ideal da flora bacteriana do seu intestino. Isso é feito com a introdução de probióticos como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis. Um probiótico é uma boa bactéria e é ingerido para ajudar a fortalecer e manter um trato gastrointestinal saudável e combater em geral, um trato intestinal inferior saudável deve conter aproximadamente 85% de bactérias boas. Isso ajuda a combater a proliferação de bactérias ruins. Infelizmente, na maioria das pessoas, esses percentuais são distorcidos, permitindo que a saúde intestinal diminua consideravelmente. é o lar de bactérias prejudiciais, como salmonela e clostridium, que é bom desde que permaneçam em ordem e não se tornem incontroláveis.
Passo 4: Substituir
Isso significa reduzir seus níveis de sais biliares, enzimas digestivas e ácido clorídrico para níveis ideais para manter e promover uma digestão saudável. Isso pode ser feito suplementando com enzimas digestivas e sal orgânico para garantir que você tenha ácido clorídrico suficiente.
Então lembre-se que com um pouco de tempo e trabalho de sua parte, você pode ter uma ótima saúde intestinal, o que garantirá que todo aquele trabalho suado dentro e fora da academia valha a pena e não seja desperdiçado no banheiro.