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Quanto aos sapatos do dedo do dedos, e em particular a evolução dos tênis de corrida, de alguma forma fechamos o círculo. A raiva descalça ou quase descalça nos trouxe a este ponto: correr de sapatos ou descalço (descalço)?
- Muitos debates e investigações continuam sobre os prós e contras do calçado em face de descalço.
- Vamos dar uma olhada em algumas das pesquisas existentes.
- Em particular em questões de segurança.
- Economia de marcha.
- Velocidade de execução e consumo de oxigênio (VO2).
Um estudo recente de Hanson et al. relatou que correr requer taxas de consumo de oxigênio mais altas do que correr descalço. Em comparação com a corrida descalça, eles relataram um VO2 2,0% maior para correr na estrada em uma correia rolante. Essa diferença não foi estatisticamente significante em si, o que é amplamente consistente com a literatura.
Apenas dois dos sete estudos que compararam a corrida descalça e a corrida em esteira encontraram diferença estatisticamente significativa no VO2. Um aspecto original do estudo de Hanson foi que eles também compararam sapatos e pés descalços no chão. O VO2 da corrida de trem foi 5,7% superior ao da corrida descalça. 5,7% é a maior diferença de VO2 já relatada para corrida descalça em comparação com corrida em estrada.
Um estudo de Squadrone e Gallozzi encontrou esses fatos
Outro estudo comparou a corrida de rua com a corrida descalço com 35 sujeitos que realizaram duas sessões de 4 minutos a 3,33 metros por segundo em um dinamômetro de esteira. Descalço mostrou esses resultados em comparação com o calçado:
Concluiu-se que, quando realizado em um número suficiente de estágios, correr descalço leva a uma redução no impacto máximo para reduzir o alto estresse mecânico que ocorre durante estágios repetitivos. energia em extensores de tornozelo.
Lieberman e repolho. Eles descobriram que corredores de resistência constantes descalços muitas vezes pousam no antepé (soco no antepé) antes de baixar o calcanhar, mas às vezes pousam com os pés planos (golpe no meio do pé) ou até menos, no calcanhar (golpe no calcanhar, corredores regulares de sapatos usam um pouso de impacto traseiro, que é reforçado pelo calcanhar acolchoado dos sapatos de corrida modernos.
Análises cinéticas e cinéticas mostram que, mesmo em superfícies duras, corredores descalços batendo no antepé geram forças de colisão mais fracas do que os atacantes de sapato na parte traseira. A diferença deve-se principalmente ao aumento da flexão plantar no pouso e maior flexibilidade do tornozelo no impacto. Isso diminui a massa efetiva do corpo quando colide com o solo. A marcha dianteira e média do pé era provavelmente mais comum quando os humanos corriam descalços ou com calçados mínimos. Isso pode proteger os pés e extremidades inferiores de algumas das lesões de impacto atualmente experimentadas por uma alta porcentagem de corredores.
Pesquisadores da Universidade de Newcastle descobriram que não há evidências científicas para apoiar as alegações de que tênis de corrida especialmente projetados ajudam a prevenir lesões e descobriram que nenhuma pesquisa publicada mostrou que 1) tênis de corrida controlam o movimento do pé e 2 ) calcanhares amortecidos levantados ajudaram a prevenir lesões. Na verdade, alguns sapatos são especialmente projetados para uma pessoa pousar no calcanhar, o que não é natural e pode afetar o equilíbrio e ser propenso a distensão do tornozelo, portanto, lesões agudas também são relevantes.
Benefícios potenciais de correr descalço: 1
Possíveis aspectos negativos de correr descalço:
Comentários Finais:
Você corre sem andar de bicicleta ou usando sapatos? O júri ainda está lá. Se você optar por andar descalço ou calçar umas sapatilhas de ponta modernas, comece devagar e tenha cuidado. Se você quer ir com tênis de corrida de alta tecnologia, procure um profissional para o caimento adequado.