A motivação para a mudança é geralmente inspirada pelo desgosto. A maioria de nós está conectada a um mecanismo de orgulho que é ativado durante um desafio físico mais baixo. Para ajudar a apoiar nossa motivação para a mudança, use a prática do sono, a prática nutricional saudável, o movimento e a introspecção, os pilares do Playbook da Segunda Metade. Esses pilares são baseados em práticas fáceis de fazer, mas também fáceis de fazer. Como resultado, a lei da composição pode transformar todos em milionários da previdência social.
“São coisas fáceis de fazer, mas fáceis de fazer. “
- Tendo demonstrado como boas mudanças no estilo de vida podem retardar o processo de envelhecimento.
- Independentemente do nosso estado atual e como entender seus pontos fortes e fracos físicos é importante para o seu sucesso.
- Gostaria de apresentar algumas opções de avaliação possíveis.
O conhecimento pode ser um poderoso motivador. Descobri que a última gota que quebra as costas do camelo geralmente é porque a pessoa ficou chateada consigo mesmo por alguma razão.
Ver números horríveis de laboratório normalmente não. Já vi pacientes em reabilitação cardíaca se rebelarem durante o tempo extra de exercício para correr até a porta depois da escola para sair e ter a chance de fumar novamente.
Sim, não atender às expectativas durante tarefas físicas é muitas vezes humilhante. Ser exposto durante uma avaliação física tem algo que muda a vida. Parar um teste de linha de 4 horas em busca de oxigênio ou não atender às expectativas durante um aumento de solo geralmente desencadeia nossos mecanismos de orgulho pessoal. catapultando-nos para a ação.
A fórmula é simples. Complexidade não é melhor. Quanto mais comportamentos e práticas tentamos encaixar no calendário bagunçado do atleta mestre, menor será o resultado.
Os pilares, apresentados aqui em ordem de importância, se concentrarão em hacks, práticas e tecnologia que suportam a hierarquia do segundo semestre.
O sono é um dos pilares mais críticos. Menos de 7 a 8 horas regularmente prepararão, em pouco tempo, o terreno para tudo, desde o micro-sono durante o dia até a baixa instabilidade do açúcar no sangue e câncer. .
Em certo ponto, isso teria sido considerado aproximadamente 50% da equação de saúde e aptidão, mas não é mais o caso. Já vi atletas com hábitos alimentares de baixa qualidade mudarem da noite para o dia, e as mídias sociais têm explorado isso com a transformação de selfie
Nossas vidas se tornaram guiadas pela tecnologia e a conveniência se tornou uma prioridade. Como resultado, ficamos mais macios, quase irreconhecíveis e sem capacidade de trabalho. Quando eu era jovem, esperava ansiosamente pela bateria de testes necessários para ganhar o prêmio. Prêmio Presidencial de Fitness: Flexões, flexões, abdominais e avaliações reais de corrida. Hoje, esse preço foi reduzido para o download de um certificado de participação falso.
Passei de 10 a 15 anos usando atividades de treinamento para me esconder de estados mentais e emocionais, porém, ficar no momento de acertar é o mais básico possível, se ocorrer um bom momento, a próxima hora pode se tornar o objetivo: dias se transformam em semanas, semanas em meses e meses em anos.
Quando pessoas de baixa renda descobrem que alguém que eles conhecem é um milionário joga fora com afirmações como “eles tinham que ganhar na loteria”. Menos de 1% dos milionários nos Estados Unidos adquiriram sua fortuna ganhando na loteria. Eles adquiriram seu dinheiro através do planejamento, vivendo abaixo de seus meios, constantemente investindo e economizando.
O investimento regular e constante aproveita a lei de capitalização. A lei de capitalização diz que investir seu dinheiro com cuidado e permitir que ele cresça a juros compostos acabará por torná-lo rico. O interesse composto é considerado um dos grandes milagres de toda a história humana e economia.
Seu bem-estar se multiplica seguindo as mesmas leis. Tomar decisões fáceis e positivas em vez de usar o mau julgamento e escolher escolhas menos saudáveis contribui para o seu bem-estar.
Aqui estão alguns exemplos de coisas simples que você pode compor
Isso tudo parece ser simples e relativamente indolor, não é?Mas também é por isso que é fácil não. É por isso que tantas pessoas não podem se tornar milionárias da previdência social.
As pessoas estão esperando uma pílula mágica ou uma rajada inspiradora de vento para trazê-los à saúde, fitness e bem-estar quando tudo o que eles realmente têm que fazer é tomar o caminho um pouco mais desconfortável uma e outra vez e de forma constante.
Durma nele. Você provavelmente poderia usar algum descanso, de qualquer maneira.