“Dieta yo-yo” é o nome dado às opções de dieta que levam à perda drástica de peso, mas que fazem com que grande parte do peso se recupere uma vez que a dieta é interrompida. Os Estados Unidos recorrem a dietas restritivas em sua luta sem fim para perder peso. Embora no início eles percam peso, eles eventualmente recuperá-lo. Este é o “efeito ioiô” que, de acordo com um novo estudo2, pode ser muito mais prejudicial ao seu metabolismo do que você pensa.
Pesquisadores do Memorial Hospital em Rhode Island apresentaram suas descobertas nas sessões científicas de 2016 da American Heart Association. O estudo analisou mais de 158. 000 mulheres ao longo de 11 anos. As mulheres foram classificadas em uma das seguintes categorias: peso estável, ganho constante, perda de peso mantida e ciclo de peso (grupo I-yo).
- Os resultados foram assustadores.
- Em primeiro lugar.
- A pesquisa indicou que as mulheres pedalando em pesos normais tinham 3.
- 5 vezes mais chances de morrer de parada cardíaca súbita do que outras.
- No entanto.
- Mulheres obesas que tinham um ciclo de peso não tinham esse maior risco de morte.
- Nem nenhuma das mulheres nas outras categorias.
Pense nisso: mulheres com peso normal que perderam e ganharam peso tiveram maior risco de parada cardíaca fatal súbita do que mulheres obesas e com sobrepeso. mas também por causa do ciclo de peso: o efeito ioiô.
É verdade que a pesquisa realizada foi meramente observacional, mostrando a associação entre doenças cardíacas e o ciclo de peso sem buscar relação causal. O estudo não analisou como ou por que o ciclismo pode causar sérios problemas de saúde; Acabei de descobrir que sim, e essa é uma razão suficiente para ter cuidado.
Muitas pessoas, homens e mulheres, têm dificuldade em perder peso. Dieta moderna e estilo de vida tornam a perda de peso muito difícil, quase impossível para muitos. Mas dietas que fazem você perder peso rapidamente não são a resposta. Não só você está em risco de problemas metabólicos, mas agora acontece que o ciclo de peso (perda repentina de peso seguido de recuperação de peso) pode colocar seu coração em risco.
Para ser mais seguro, experimente as recomendações de perda de peso da American Heart Association: seja mais ativo, pare de fumar, limite sua ingestão de açúcar, coma de forma equilibrada, controle sua ingestão calórica, controle o açúcar no sangue e o colesterol e mantenha uma gordura e peso corporais saudáveis. A perda lenta e constante de peso é sempre a mais eficaz, a mais sustentável e a mais saudável.
Referências
Strohacker, Kelley, KATIE C. CARPENTER e BRIAN K. MCFARLIN. ” Consequências do ciclo de peso: um risco aumentado de doença?”International Journal of Exercise Sciences. Berkeley Electronic Press, julho de 2009, Web 21 de novembro de 2016.
Zayed, Dr. Ahmed. Yo-Yo Dieta Perigosa mesmo se você não é obeso. RSS. N. p. , 15 de novembro de 2016. Web. 21 novembro 2016.