Para produzir energia, é necessária mobilidade. Para ter mobilidade, você precisa de estabilidade. A estabilidade proximal estimula a mobilidade distal. A instabilidade sinaliza ao cérebro e ao sistema nervoso para reduzir a produção de energia porque se sentem ameaçados. A falta de estabilidade é uma ameaça ao seu sistema nervoso.
O cérebro controla o pedal do acelerador e controla a quantidade de suco que ele coloca em um músculo. Ele vai inibir (regulação neural para baixo) um músculo em um padrão e facilitar (regulação neural para cima) outro na tentativa de ganhar estabilidade. Isso priva Pierre de pagar Paul.
- O cérebro é um pedaço de carne preguiçosa e não gosta de trabalhar duro.
- Trapaceie e pegue a solução fácil em todas as oportunidades.
- Quando existem padrões de movimento disfuncionais.
- O cérebro simplesmente escolherá outra maneira mais fácil de executar uma determinada tarefa.
Por exemplo, se o sistema de estabilização do núcleo profundo do seu corpo é instável, seu sistema nervoso simplesmente recrutará amplificadores de energia mais rasos para assumir. Uma das relações mais comuns é a inibição (fraqueza) dos flexores profundos do pescoço com a facilitação (tensão) dos tendões.
A falta de estabilidade no pescoço faz com que a compensação refletida nos tendões assuma o trabalho dos flexores do pescoço. Essa relação geralmente pode ser vista no teste de habilidade de toque.
Neste teste, os pés estão juntos e as pernas retas sem dobrar os joelhos. Olhe para os dedos dos pés (flexores do pescoço), em seguida, flexione sua cintura para a frente para tocar os dedos. Se seus flexores do pescoço são inibidos, seu sistema nervoso sente a ameaça e a instabilidade, então quando você desce para tocar os dedos dos dedos, ele aperta seus tendões para que você não caia para a frente e se machuque.
Então aprendemos que a chave para a potência não é pressionar o pedal do acelerador com mais força, mas simplesmente para remover o pé do freio. Ele vai automaticamente ir mais rápido.
Vamos dar uma olhada em algumas das estruturas do sistema de estabilização do núcleo profundo baseado no trabalho de Thomas Myers.
A linha de base profunda (mostrada em vermelho aqui) é o principal sistema de estabilização do corpo.
O núcleo profundo
De acordo com Myers, a linha de base profunda é o sistema principal de estabilização corporal. Um mau funcionamento deste sistema leva a esquemas de compensação, vazamento de energia e diminuição da produção de energia e energia. É o cilindro principal do seu motor. Imagine um carro com um motor de oito cilindros que puxa apenas quatro cilindros. Ele tem a capacidade de energia, mas não pode liberá-la. Os atletas muitas vezes tentam obter mais energia fora de seu motor em vez de primeiro certificar-se de que todos os oito cilindros estão funcionando.
Os flexores profundos do pescoço (longus colli e capitis) flexionam, dobram-se para os lados e viram a cabeça; eles fazem muitas coisas. Avalia-los é essencial. Então, como você determina se os flexores profundos do pescoço estão inibidos e, se estiverem, como podem ser redefinidos?
Reprodução a primeira parte do vídeo, em seguida, com o polegar sob o queixo por dez segundos. A colocação do polegar garante que você não use demais os outros flexores do pescoço, como a escada anterior e a estenocleidomastoy.
Você sente fadiga, dor, desconforto, tremores ou a necessidade de segurar a respiração durante este exercício?Se este for o caso, indica que o músculo pode ser inibido e precisa ser ativado. A chave é ativar os flexores do pescoço, liberando áreas do seu corpo que foram propensas a tensão e rigidez.
Vamos ver o que fazer se seu problema é o seu presunto. Primeiro, faça um teste de toque dos tendões e veja se seus tendões estão tensos e se você não pode alcançá-los com os dedos. A espuma rola os tendões por 30 a 45 segundos. Em seguida, deite-se de costas e faça o exercício de ativação do pescoço do vídeo.
Coisas para lembrar
Levante-se e repita o teste de toque do dedo do dedo. Você se sentiu mais estável para fazê-lo?Aplique este reset a qualquer outro músculo onde você sentir tensão. Os culpados comuns são os adutores quadrados da coxa e lombar.
Seu corpo roubará estabilidade em outro lugar para fazer você se sentir seguro. Isso vai privá-lo de força em um modelo e dá-lo a você em outro. Isso se chama compensação. Aproveite o poder do seu sistema nervoso para liberar energia. Afaste-se para o progresso.
Para se tornar um cozinheiro duro, você nem sempre precisa ir mais forte, mais forte, mais rápido e mais longo. Pressione o acelerador para expandir sua zona de conforto móvel e seu corpo lhe dará força.
Mais ou menos assim
1. Cook, Gray. Movement: Sistemas de movimento funcionais: estratégias de triagem, avaliação e correção. Aptos, CA: On Target Publications, 2010. Impresso. 2. Elphinston, Joanne. Movimento de estabilidade, esporte e desempenho: uma excelente técnica livre de lesões. Chichester, Inglaterra: Lotus Pub. , 2008. Impresso. 3. Myers, Thomas W. Anatomy Trains: Myofascial Meridians para terapeutas manuais e de movimento. Edimburgo: Churchill Livingstone, 2001. Printed. 4. Weinstock, David. NeuroKinetic Therapy: uma abordagem inovadora para testes musculares manuais. Berkeley, Califórnia: Atlântico Norte, 2010.