O Campeonato Mundial sênior de halterofilismo de 2015 já é história. Um recorde de 584 halterofilistas de pelo menos 75 países visitaram Houston no final de novembro. Além do direito habitual de mostrar o mundo, os atletas também lutaram para maximizar o tamanho de sua nacionalidade. equipe para os Jogos Olímpicos de 2016 no Rio de Janeiro, Brasil.
Um iniciante poderia vir para esta competição com uma série de noções preconcebidas. Ele ou ela pode esperar ver velocidade deslumbrante e técnica perfeita. Isso é natural se você só viu competições locais. Mas esses conceitos devem ser estudados e revistos.
O que diferencia os halterofilistas de classe mundial é sua força, não sua velocidade ou técnica.
Vamos começar com a velocidade. Depois de anos vendo nossos halterofilistas realizarem a doação, limpeza e agitação em velocidades normais de corrida para eles, tendemos a observar o maior desempenho dos melhores halterofilistas e assumir que eles são muito mais rápidos do que nós, essa velocidade é um de seus “segredos”.
A realidade é muito mais prosaica. Alguns dos campeões se movem em alta velocidade, mas a maioria não se move mais rápido do que os que vemos em nossa garagem local.
Para levantar uma barra máxima, qualquer rasgo ou limpeza deve ser puxado a uma certa velocidade. Muito lento e até mesmo a luz será difícil de armazenar ou agarrar. Uma atração rápida significa que você precisa de mais peso. Ao adicionar mais peso, a velocidade de tração deve diminuir. Simples física newtoniana.
Isso significa que o seu máximo de partida ou limpeza e agitação será feito na velocidade mais lenta que permite que o peso seja transportado ou preso acima de sua cabeça. Esta velocidade é muito precisa, como qualquer um que tenta estabelecer um novo RP rapidamente percebe. O RP atual será um sucesso em um bom dia. Adicione 1 kg e muitas vezes falhará.
Os melhores elevadores têm sua velocidade ideal, como todos nós, alguns são mais rápidos do que outros devido a uma genética dotada que permite uma visualização mais eficiente da mobilização de fibras, no entanto, a maioria deles não sobe muito mais rápido do que qualquer elevador de nível local. A única diferença é que os pesos são muito mais pesados.
Vamos passar para a técnica. Mais uma vez, assumimos que os campeões mostrarão uma técnica melhor, e isso é verdade até certo ponto. Aqueles que ganham medalhas geralmente têm melhor técnica. Aqueles que terminam do décimo ao último lugar muitas vezes têm uma técnica que não é melhor do que aqueles que competem localmente.
A grande diferença é que eles cometem seus erros com muito mais peso na barra do que nós, globalmente, mesmo atletas que não chegam aos pódios são muito fortes, e é por isso que eles vão tão longe. bom apesar de sua técnica, não para isso.
Uma série de erros técnicos têm aparecido várias vezes nos campeonatos. A técnica de desenho inadequada foi a mais comum. Muitos halterofilistas ficaram presos na década de 1960. Eles sempre atiram usando músculos, braços e trapezoides em vez de tirar vantagem de músculos das pernas muito mais fortes. para elevar o nível. Houve até alguns no top 10 que dispararam assim. Você tem que admirar sua força bruta, mas também perguntar o que eles poderiam fazer com melhor técnica.
Alguns halterofilistas ainda pareciam pensar que a melhor maneira de levantar o peso do chão era tentar removê-lo do chão usando a força do bíceps e levantá-lo com os cotovelos dobrados para cima, mas novamente, esses halterofilistas puxaram com muito mais peso do que você ou eu sonharíamos.
Um estudo de estilos de elevação também revelou alguns pontos interessantes. Embora eu tenha perdido algumas das sessões da manhã, acho que não vi um único ladrão ou um limpador dividido. Este estilo morreu no próximo nível. Só há um conosco, velhos mestres quebrados, que não têm escolha. Havia alguns, talvez vinte.
Alguns halterofilistas usavam o estilo de agachamento completo e, surpreendentemente, estavam entre os potenciais líderes. Escrevi um artigo criticando esse estilo há algum tempo, e depois de ver alguns dos melhores halterofilistas do mundo usarem essa técnica, não mudei de ideia. .
Globalmente, os atletas chegam ao pódio apesar de sua técnica, não por isso.
Exemplo concreto: Três halterofilistas chineses lideraram o grupo no final dos fragmentos em suas categorias de peso. Parecia que eles poderiam ganhar ouro em suas primeiras tentativas, mas isso não aconteceu. Todos os três bombardearam três de seus tremores. Eles eram fortes o suficiente para fazer qualquer choque, mas insistiu em elevar a barra até o fim.
Tudo o que podemos dizer é que esses halterofilistas estavam fazendo isso com pesos da ordem de 200 kg, enquanto os duffers teriam dificuldade em manter o equilíbrio com 50 kg neste estilo.
Para aqueles de nós que são apenas hackers locais, uma viagem ao mundo é uma grande revelação. Há muito o que aprender, então espero compartilhar isso com você nas próximas semanas. Deixo você com a lição 1:
Mais ou menos assim: