Você já deve ter ouvido falar do novo estudo sobre ácidos graxos ômega-3; Sabe, quase todo mundo os recomenda já que somos todos crianças. Até nossos pais e alguns de seus pais tomaram óleo de fígado de bacalhau quando crianças para melhorar sua saúde. , na época, não tinha o mesmo sabor de agora, às vezes ligeiramente perfumado com limão. Mas as últimas investigações foram disparadas na mídia, e por uma boa razão.
Especificamente, pesquisas indicaram que as pessoas com maior quantidade de ácidos graxos ômega-3 no sangue apresentaram um risco de 44%, 71% e 43% de aumento do risco de câncer de próstata de baixo, alto e total, respectivamente.
- Com uma longa história de suplementação.
- Faz sentido as pessoas falarem.
- Se os ômega-3 realmente causam câncer de próstata.
- Os leitores masculinos de breaking muscle estão provavelmente em risco.
- A maioria de nós suplementou com uma alternativa sem mercúrio para outra dieta saudável rica em peixes.
A primeira coisa a considerar com um estudo como este é que devemos olhar atentamente para os resultados, se olharmos para os resultados deste estudo em particular, vemos que eles nos dão uma possível relação, mas não uma causa.
Deixe-me dar-lhe um exemplo do que quero dizer. É verdade que o maior consumo de ácidos graxos ômega-3 na dieta significa maiores concentrações plasmáticas (sangue), especialmente EPA, um dos ômega-3; DHA, o outro ômega-3 primário. 3, só aumenta as concentrações plasmáticas para um certo ponto de consumo. No estudo do câncer de próstata, altos níveis de um ou outro indicam risco de câncer.
Mas imagine se o câncer de próstata, entre outros, impediria seu corpo de usar esses ômega-3. Mesmo com o consumo modesto de alimentos ricos em ômega-3, os níveis de plasma podem parecer muito mais altos do que o normal se isso for verdade, já que os ômega-3 seriam absorvidos, mas não utilizados. Neste exemplo, os resultados podem aparecer exatamente como neste estudo sem ômega-3 contribuindo em tudo para o câncer de próstata. Haveria uma relação com uma causa eterna.
O próximo ponto a considerar são os outros benefícios do ômega-3. Mesmo que você aumente o risco de câncer de próstata, pode ser verdade que vale a pena o risco de outros benefícios. Muitos estudos apoiam essa consideração. Para se ter uma ideia, um estudo mostrou a redução de muitos fatores de risco para muitas doenças, e outro estudo mostrou uma redução no risco de mortalidade, ou seja, quando não identificamos uma única associação possível, vemos claramente que os ômega-3 são saudáveis.
Então, no final do dia, o que temos aqui é uma associação duvidosa entre o consumo de ômega-3 e o risco de doenças, no entanto, não devemos esquecer que os ômega-3 simplesmente nos protegem da morte, e eles também têm muitos outros benefícios para a saúde. atletas, então este é um caso onde não devemos segurar a respiração para evidências mais esmagadoras. Os Ômega-3 estão aqui para continuar a ser uma parte saudável da dieta de um atleta.
Referências
1. Theodore M. Brasky y. Al. ? Ácidos graxos fosfolipídios plasmáticos e risco de câncer de próstata no estudo SELECT? J Natl Cancer Inst (2013) doi: 10. 1093 / jnci / djt174
2. Arterburn LM, et. al. ,? Distribuição, interconversão e dose-resposta de ácidos graxos n-3 em humanos?Am J Clin Nutr. Junho de 2006; 83 (6 Supl. )
3. Dariush Mozaffarian, et. al. ,? Ácidos graxos de cadeia longa?-3 de fosfolipídios plasmádidos e mortalidade total e causa em idosos: um estudo de coorte,?Ann Intern Med. 2013; 158 (7)