Quer saber qual é a melhor forma de se fortalecer?Como organizar um aquecimento útil?Ou como passar de iniciante para avançado em agachamentos com uma perna?Não se preocupe, os treinadores especialistas da Breaking Muscle estão aqui!
As opções desta semana são construir a si mesmo, preencher as lacunas de treinamento e construir-se melhor, mais forte e mais rápido.
- Al Kavadlo é talvez o preparador físico mais feliz do planeta.
- Ele também sabe muito sobre como mudar os movimentos para que você continue ficando mais forte e mais hábil.
- Descubra suas sugestões de progressão e sucesso no agachamento de uma perna só.
Variações de agachamentos cosacal para melhorar a força e a mobilidade
E enquanto você está trabalhando em sua arma, você também pode querer trabalhar em seu agachamento Cosaca. Sabe, aquele que dá a impressão de que seu quadril vai explodir?Sim, essa. O treinador Logan Christopher compartilha algumas variações legais que vão ajudá-lo a melhorar esse movimento.
Você realmente faz os exercícios que vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos?A fisioterapeuta Cassie Dionne tem algumas ideias sobre isso. Ela tem certeza que você não está fazendo esses quatro movimentos, e se você fez, faria uma grande diferença.
Como veterano da CrossFit Games em várias ocasiões, o treinador Patrick McCarty é um especialista em CrossFit e o viu no seu melhor e pior. E é exatamente isso que descreve neste artigo: o que os treinos do CrossFit realmente valem a pena fazer e alguns que você absolutamente precisa evitar.
Você está preso em uma rotina fazendo o mesmo para o seu aquecimento?Quer saber se seu aquecimento realmente ajuda seu desempenho de treinamento?Não me pergunte de novo. O treinador Michael Zweifel oferece esta visão geral detalhada, mas fácil de seguir, de como criar o melhor aquecimento para seus objetivos de treinamento.
Cada avião tem furos: ombros, quadris e tronco
Seja qual for o programa que você seguir, é provável que haja áreas que não são abordadas. Podem ser áreas maiores, como mobilidade ou áreas reais do seu corpo. O treinador Andrew Read explica tanto por que isso acontece quanto como resolver o problema e preencher algumas lacunas importantes em seu treinamento.
Foto 1 cortesia de Al Kavadlo.