Se você fez CrossFit ou só assistiu vídeos, você sabe sua reputação de treinamento que vai esmagá-lo. Tenho muita experiência em primeira mão com esse sentimento avassalador. Comecei a fazer CrossFit em fevereiro 2005. At dessa época, as aulas de certificação duraram três dias e Greg Glassman ensinou a maior parte dele ele mesmo. Eva Twardokens, Annie Sakamoto e Nicole Carroll foram os três treinadores que assistiram à minha primeira aula, no ginásio original crossFit em Santa Cruz.
Estou dizendo para entender que minhas estratégias de CrossFit vêm de uma longa experiência, tanto como estudante quanto como coach, e eu sou definitivamente um atleta estratégico, sempre avaliando a melhor maneira de garantir que as regras e o ambiente sirvam aos meus objetivos. Então eu não falo de ânimo leve quando digo que tenho duas regras principais no CrossFit, nunca as quebro e faço uma grande diferença na minha experiência e no meu sucesso no treinamento.
- Quando ele estava treinando no CrossFit LA.
- Ele ocasionalmente via um aluno cometer um trágico erro estratégico enquanto se preparava para o treinamento.
- Eu me aproximaria dele e diria: “Tenho duas regras pessoais quando se trata de CrossFit.
- O que é que eles são? Na maioria das vezes.
- Eles ou a pessoa ao seu lado diriam com entusiasmo sim.
- “Se você seguir essas regras.
- Tudo ficará bem”.
- Eu disse a eles.
Então você, lá fora, em suas academias, em suas garagens ou nos parques, é novo no CrossFit e se você está sujeito a esses mesmos erros estratégicos, tenha cuidado. Essas duas regras simples podem fazer toda a diferença.
As duas regras principais do CrossFit
Eu sei, você acha que é muito simples. Você pensa, “É isso?”Deixe-me explicar.
Sempre voluntarie-se para começar
A menos que você fez CrossFit sozinho (e é apenas miserável), você teve um momento na classe onde você foi dividido em séries ou associações. Pouco depois desta divisão, o treinador disse algo como: “Decida quem vai primeiro. “Você deve sempre começar. Renda-se para começar, pule para começar, ou lute para começar, cuspa no bar se você precisar ir primeiro.
Quando comecei a ensinar CrossFit anos atrás, fiquei horrorizado. Antes disso, como estudante, eu tinha visto os rostos de visitantes e familiares olhando para a classe, e eu os ouvi dizer coisas como: “Por que você faria isso?Mas não consegui até treinar na minha primeira aula. Vendo todo mundo fazer o treinamento, eu pensei, “Eles parecem miseráveis. Isso parece horrível. ?”
É o mesmo sentimento que os alunos sentem quando chegam alguns minutos mais cedo e a aula anterior sempre termina. Você pode vê-los nos movimentos mais dolorosos. Você está pensando em se virar e ir para casa. Você fica ansioso, nervoso e tem que ir ao banheiro várias vezes. É tortuoso e não te coloca no melhor lugar mental para o seu treinamento.
Nunca se voluntarie para passar por isso. Ao não se voluntariar para começar, você se voluntaria para inconvenientes. Quando o treinador diz, “Decida quem vai primeiro”, você vai primeiro. Acredite em mim. Vá em segundo lugar apenas uma vez e você vai perceber a importância desta regra.
Nunca faça matemática
Eu nunca falhei quando estava treinando e comecei a escrever treinamento no conselho para ouvir um aluno atrás de mim murmurando números e multiplicando. Depois de mais um momento ou dois, alguém chamaria algo como?Trezentos agachamentos? Chega de matemática, pessoal.
Trinta agachamentos não soa muito melhor para saber que você está fazendo 300 agachamentos?O que você ganhou multiplicando dez vezes trinta? Pare de pensar demais. Faça o que está bem na sua frente, não faça uma montanha de montes de areia. Ninguém quer uma montanha do tamanho do CrossFit, pela qualidade?
Para mim, nunca faça as contas? É sobre viver agora, em vez de viver no futuro. Se eu passar todo o meu tempo pensando sobre o que pode acontecer ou mesmo o que eu quero que aconteça, eu realmente não posso me concentrar em fazê-lo aqui e eu também correr o risco de acidentalmente completar todas as imagens nojentas que eu pintei para o futuro, em vez de apenas fazer o pequeno trabalho que está aqui aos meus pés.
Se você é uma dessas pessoas que precisam fazer matemática, faça depois do treinamento, faça quando é uma vaca sagrada, eu fiz trezentos agachamentos !?Em vez de um, trezentos agachamentos são uma droga?
E é isso. Estas são as minhas duas regras cardeais de CrossFit. Basicamente, essas regras se referem à sua mente, não ao seu corpo. Seu corpo pode ir primeiro ou segundo. Seu corpo não se importa com matemática. Mas seu cérebro sim, e talvez você não. . . o discurso interno produtivo também faz.
Essas duas regras, embora simples, são chamadas cardeais por uma razão e são de suma importância. Eles também podem ser um pouco zen em sua simplicidade, mas talvez a experiência de seguir essas regras vai ajudá-lo a entender a lição. Quem você seria se fosse alguém que sempre se voluntariou para ser a primeira coisa e viveu hoje?