Tenho certeza que todos nós tivemos em nosso armário de remédios em um momento ou outro. Multivitamínicos são um grampo na cozinha da maioria das pessoas, mas não são baratos!
A maioria das pessoas considera os multivitamínicos como um tipo de suplemento que abrange todos os fundamentos, mas na realidade, os multivitamínicos são divididos em uma das duas categorias: solúvel em água e solúvel em gordura. Vitaminas solúveis em água são fáceis de absorver e excretar, como vitaminas B e C. Isso significa que seu corpo pega o que precisa e facilmente se livra do resto.
- Um multivitamínico é simplesmente uma pílula que contém mais de uma vitamina.
- Hoje.
- A maioria dos multivitamínicos também contém minerais.
- Vitaminas solúveis em gordura como A.
- D.
- E e K são absorvidas.
- Mas também armazenadas.
- Seu corpo pega o que você precisa e armazena o resto para uso futuro Se você tomar muitas vitaminas solúveis em gordura.
- Elas podem se tornar tóxicas.
Há vários grupos de pessoas que precisam de um multivitamínico. Vamos dar uma olhada.
Tenha em mente que multivitaminas não são uma solução para o problema, é apenas uma solução de curto prazo para dar ao seu corpo um pouco do que ele precisa, mas, em última análise, a única maneira de resolver totalmente um problema de dieta pobre é comer melhor .
A resposta curta: não. Estudos mostram que tomar um multivitamínico não faz muita diferença. A menos que você pertença a um dos grupos acima, um multivitamínico sozinho não melhorará significativamente sua saúde.
Estatísticas à parte, tomar um multivitamínico também não vai te machucar, especialmente se você estiver em um dos grupos anteriores, ou seja, o último, os corredores devem prestar atenção à sua dieta durante o treinamento, muitas vezes, quando o estresse é alto ou talvez quando você viaja, comer bem é menos uma prioridade, ou menos uma opção, o que pode permitir que um multivitamínico tenha um impacto maior.
Alguns estudos mostram que multivitamínicos podem ajudar a fortalecer a imunidade, prevenir doenças cardíacas, prevenir o câncer e prevenir a degeneração ocular.
Existem apenas duas desvantagens possíveis em tomar um multivitamínico. A primeira é simplesmente a mentalidade de “tudo que você precisa” mencionada acima. Se tomar um multivitamínico faz você ter uma dieta ruim porque você sabe que tem seguro vitamínico, não tome.
A única outra desvantagem é que as vitaminas são caras, então se você não precisa tomá-las, nem sempre vale a pena o seu dinheiro, além de vitaminas de má qualidade podem ser tóxicas, já que a indústria de vitaminas e suplementos não é tão bem regulada quanto a maioria das pessoas gostaria, é importante tomar uma vitamina de alta qualidade se você tomá-la.
Primeiro, veja qual a porcentagem da ingestão diária recomendada pela sua vitamina, se você ver 500% de algo ou mesmo 200%, é um sinal de alerta, queremos vitaminas próximas da ingestão diária recomendada, mas que não excedam.
Então considere a reputação do fabricante. Procure uma certificação em que você confie, como Esporte Informado ou NSF. Em suma, faça sua lição de casa sobre a marca que você compra. Certifique-se de conseguir o que acha que está recebendo.
Além disso, verifique o tamanho da peça e seja realista sobre a quantidade de vitaminas que você vai tomar por dia. Se o tamanho da peça força você a tomar vitamina quatro vezes por dia, pergunte a si mesmo se isso realmente vai acontecer. Caso contrário, provavelmente não é, vale a pena.
Por fim, não pague por detalhes adicionais, pois as empresas de suplementos e vitaminas adoram adicionar um ingrediente da moda para aumentar o preço.
No geral, a comida primeiro. A melhor maneira de obter suas vitaminas é comer alimentos integrais, bons e saudáveis. Além disso, se você não sabe se está recebendo as vitaminas e minerais que você precisa, faça um exame de sangue e/ou consulte um médico. não é uma área para adivinhar.
Consulte um médico antes de adicionar qualquer vitamina ou suplemento à sua dieta, e saiba que eles não são soluções completas para qualquer tipo de problema de saúde!
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