Todos os dias, novos produtos são lançados para atletas que prometem melhorar seu desempenho e força. Do pó de proteína a barras de alimentos, pode ser difícil saber o que é realmente bom para o seu corpo. o mundo natural.
É por isso que sugiro que meus amigos e clientes revisem os benefícios para a saúde dos superalimentos, que estão amplamente disponíveis para nós em muitas lojas de alimentos saudáveis e online.
- David Wolfe.
- Especialista em saúde de superalimentos orgânicos e co-fundador do The Best Day Ever.
- Descreve os superalimentos como alimentos e remédios.
- “Estes são os alimentos mais poderosos.
- Concentrados e ricos em nutrientes do planeta.
- A capacidade de aumentar a força de vida e a energia do corpo e são a escolha ideal para melhorar a saúde geral.
- Fortalecer o sistema imunológico.
- Aumentar a produção de serotonina.
- Melhorar a sexualidade e limpar e alcaalizar o corpo.
Nos últimos dois anos, descobri que adicionar esses elementos à minha dieta melhorou meu desempenho com o treinamento do CrossFit, aumentou minha clareza mental e foi uma maneira deliciosa de adicionar mais nutrientes à minha própria dieta.
Aqui está uma lista dos meus cinco superalimentos favoritos
O chocolate cru é feito de grãos de cacau crus, que não foram torrados ou aquecidos a mais de 115 graus e não são refinados ou processados; Graças a este estado natural, antioxidantes, vitaminas e minerais são mais disponíveis e mais absorvíveis pelo corpo.
O cacau cru ajuda a reduzir o estresse oxidativo de atividades extenuantes devido aos altos níveis de magnésio, cromo, vitaminas B e antioxidantes, ajudando os atletas a encurtarem seu tempo de recuperação! O cacau também tem os níveis mais altos de magnésio do que qualquer outra fonte de alimento no planeta!
Meu negócio favorito de chocolate cru é chocolatl, todos os seus produtos são feitos à mão com ingredientes orgânicos e de comércio justo.
O pó de maca é derivado da planta raiz da maca e desempenha um papel importante no aumento de sua energia e vitalidade global. Também ajuda a reduzir e controlar seus níveis de estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar sua libido.
Maca facilita esse trabalho por ser um adaptogênico, o que facilita a capacidade do seu corpo de equilibrar a saúde hormonal geral. Maca também é uma fonte rica em esteróis?Compostos do tipo esteroide encontrados em plantas e animais que promovem a rápida regeneração de tecidos musculares cansados e respondem ao estresse.
Eu pessoalmente recomendo Sol Raiz Maca
As sementes de cânhamo fornecem todos os aminoácidos e ácidos graxos recomendados que permitem que os músculos funcionem e cresçam efetivamente, à medida que o corpo os absorve e os digere facilmente. As sementes de cânhamo também são uma excelente fonte de clorofila, cálcio, magnésio, ácido ascórbico, betacaroteno, fibra, ferro, potássio, riboflavina, niacina e tiamina e traços.
As frutas goji estão energizando frutos que têm a fonte mais rica de carotenoides de todos os alimentos conhecidos. São muito ricos em antioxidantes, minerais e contêm 18 aminoácidos. As frutas goji contêm 500 vezes mais vitamina C por onça do que as laranjas e são uma fonte completa de proteína. .
Minha fonte favorita de goji berries é Natural Navitas
Spirulina é realmente o melhor superalimento para atletas. Consiste em 65% de proteína concentrada e contém os oito aminoácidos. É uma fonte extremamente alta de clorofila, sais, fitonutrientes e enzimas; sem mencionar as ricas vitaminas A, B1, B2, B6, K e E. Oferece força e resistência e é melhor consumido após o treinamento para efeitos de cura rápida e equilíbrio do açúcar no sangue. Spirulina também contém a mesma quantidade de ferro que o vermelho. Carne.
Você pode encontrar esses produtos orgânicos em sua loja de alimentos saudáveis e em todos os mercados de alimentos em todo o país e há muitas maneiras de incorporar esses superalimentos em sua dieta, você pode comê-los como um lanche, misturá-los com várias nozes para fazer uma montanha. misturar ou. meu favorito é misturá-los em um smoothie.
Coloque todos os seus ingredientes em um liquidificador e misture até obter aquela deliciosa consistência de smoothie Pobre em um copo e cubra com suas frutas goji!Se você quiser aumentar a quantidade de proteína e gordura, adicione 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa orgânica. .
É um ótimo smoothie para curtir depois de um treino ou compartilhar com um amigo como um lanche à tarde!
Fontes: 1 Wolfe, David Superfoods: The Food and Medicine of the Future Publicado em 2009
2. www. sunfood. com 2. livesuperfoods. com