O exercício tem uma ampla gama de efeitos no cérebro humano. Pode aumentar a função cerebral, melhorar a memória e a memória, reparar células cerebrais danificadas e promover um equilíbrio mais saudável dos neuroquímicos. Enquanto a maioria de nós se concentra nos benefícios do exercício para o nosso corpo, você deve lembrar que a atividade física também é vital para um cérebro saudável. Se você está levantando pesos, correndo, pedalando ou caminhando, exercícios diários farão maravilhas para manter seu cérebro funcionando por muitos anos.
Um estudo publicado no IOS Press reforça isso com suas últimas descobertas: de acordo com a pesquisa, apenas 2,5 horas de exercício por semana podem proteger o cérebro da doença de Parkinson.
- A doença de Parkinson é uma doença muito grave que progride por meses ou anos.
- Resultando em mobilidade reduzida.
- Diminuição da qualidade de vida e eventual morte.
- A maioria das pessoas imediatamente pensa em tremores nas mãos.
- Mas os sintomas da doença de Parkinson incluem músculos rígidos.
- Movimentos lentos.
- Perda de controle automático.
- Movimento.
- Mudanças na escrita e na fala.
- E distúrbios de postura e equilíbrio.
Mas pesquisadores da Northwestern University e do Instituto de Reabilitação de Chicago descobriram que um pouco de exercício diário poderia reduzir significativamente os efeitos da doença de Parkinson. Os cientistas examinaram dados de mais de 3. 400 pacientes com Mal de Parkinson e descobriram que aqueles que se exercitavam 150 minutos por semana tinham uma qualidade de vida muito melhor do que aqueles que não tinham.
Os praticantes regulares tiveram maior mobilidade, redução dos sintomas e melhor saúde geral. Sua qualidade de vida diminuiu devido à sua doença, mas em um ritmo mais lento do que aqueles que não se exercitavam. Aqueles que iniciaram o estudo como exercícios regulares encontraram uma desaceleração significativa no declínio. A doença de Parkinson, mas mesmo aqueles que começaram a se exercitar após o início do estudo ainda se beneficiaram.
A boa notícia: qualquer exercício é bom para você. O estudo não avaliou diferentes tipos de exercício, mas concluiu que todas as formas de exercício (moderada a vigorosa) podem ser eficazes na redução dos sintomas da doença de Parkinson. Desde que os participantes chegassem a 150 minutos por semana, eles tinham uma melhor qualidade de vida.
Bônus: O estudo também descobriu que pessoas com mal de Parkinson avançado viram os benefícios mais visíveis uma vez que incluíram exercícios em sua rotina diária. A adição de 30 minutos de exercício diário levou a uma melhora significativa na mobilidade e qualidade de vida dos pacientes com Mal de Parkinson.
Referências
1. Miriam R. Rafferty, Peter N. Schmidt, Sheng T. Luo, Kan Li, Connie Marras, Thomas L. Davis, Mark Guttman, Fernando Cubillos, Tanya Simuni. Exercício regular, qualidade de vida e mobilidade na doença de Parkinson: uma análise longitudinal dos dados da Iniciativa Nacional de Melhoria da Qualidade da Fundação Parkinson. “Parkinson’s Disease Journal, 2017; 7 (1): 193.