O exercício oferece uma ampla gama de benefícios, desde melhorar a mobilidade até melhorar a função cerebral e reduzir o risco de lesões. É uma crença bem estabelecida que o exercício pode aumentar a imunidade à doença. No entanto, ainda há muito debate sobre como o exercício fortalece a imunidade com precisão. .
Existem algumas teorias:
- Embora não esteja 100% claro como o exercício aumenta a imunidade.
- Está bem estabelecido que este é o caso.
- Aqueles que procuram aumentar sua função imunológica e reduzir o risco de doença fariam bem em adicionar exercícios regulares à vida.
Um programa de exercícios moderado é mais do que suficiente para aumentar a imunidade à doença. Exercícios como ciclismo, caminhada, corrida, treinamento de resistência leve ou mesmo esportes podem estimular a função imunológica, aumentar a produção de energia e combater doenças. A atividade física regular vai se sentir melhor consigo mesmo, ter um menor risco de depressão e ter níveis de energia mais altos.
No entanto, há uma ressalva a isso: o exercício excessivo pode inibir a função imunológica. 1 Para quem já se exercita, não é recomendado aumentar a atividade simplesmente para melhorar o potencial imunológico. Exercícios de alongamento a longo prazo podem danificar ossos, articulações, músculos e o sistema imunológico. Sistema.