Aplicativos de fitness são uma maneira popular de acompanhar o progresso na academia. Um estudo recente publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity forneceu uma visão geral de como é a imagem dos aplicativos disponíveis.
Os pesquisadores observaram que qualquer tipo de intervenção voltada para a melhoria da saúde deve ser baseada em uma mudança de comportamento para torná-la eficaz. Um elemento-chave da eficácia de uma aplicação são as técnicas de mudança de comportamento que ele usa. Sem esses componentes, a mudança é muito menos provável de ocorrer. , como indicado pelas massas de pessoas que ignoram conselhos sobre como ser mais saudável a cada dia.
- Outra vantagem de aplicações eficazes é o feedback personalizado.
- Uma vantagem que um aplicativo oferece.
- Em vez de ler um livro ou escrever para um jornal de treinamento.
- é que um aplicativo pode usar ativamente suas próprias funções e dados de treinamento para personalizar suas respostas.
- Não só é uma característica divertida.
- Como também se mostrou mais eficaz do que informações genéricas.
O objetivo da pesquisa foi descobrir se os aplicativos existentes utilizavam técnicas de mudança de comportamento e feedback personalizado. Para isso, pesquisadores procuraram aplicativos de fitness no iTunes e no Google Play. Após a investigação, eles baixaram e revisaram os recursos de 64 aplicativos, gratuitos e pagos. Apenas aplicativos que incluíam comentários personalizados foram incluídos, de modo que o básico foi coberto. As aplicações foram então avaliadas com base no número de técnicas de mudança de comportamento utilizadas. Há um total de 23 técnicas.
Em média, os aplicativos utilizaram cinco das 23 técnicas, e 91% dos aplicativos pontuaram dentro de um ponto na média, o que deve indicar que cada aplicativo era semelhante em termos de promover mudanças de comportamento, na verdade, independentemente de qual aplicativo foi comprado ou se foi pago ou não.
A maior disparidade de pontuação também foi a diferença de apenas três pontos em ambas as direções; em outras palavras, a pontuação mais baixa foi de dois e a maior pontuação foi de oito. O aplicativo com os recursos comportamentais mais alterados foi o RunKeeper, com uma pontuação de oito. A propósito, o RunKeeper e os seis aplicativos que receberam um sete eram todos gratuitos. Aqui está uma lista dos sete aplicativos de melhor desempenho:
O aplicativo com a pontuação mais baixa foi o Activious, com apenas dois recursos de mudança de comportamento. Dos nove aplicativos que marcaram com três, quatro custam dinheiro.
Os recursos mais usados forneceram feedback sobre desempenho (usado por todos os aplicativos), autocontrole e configuração de destino. Diversas técnicas, como o gerenciamento do estresse e a identificação de barreiras ao sucesso, não têm sido utilizadas por nenhuma das aplicações.
Em teoria, os aplicativos podem ser úteis para promover a saúde e o condicionamento físico, seja você começando ou precisa ajustar seus hábitos de saúde e fitness. Este estudo identificou as aplicações que irão ajudá-lo a ter sucesso.
Observe que o número de recursos de mudança de comportamento não é a única maneira de avaliar um aplicativo de fitness, e muitos desses recursos não garantem necessariamente que você vai gostar de um aplicativo mais do que uma alternativa de baixa pontuação. Isso nos ajuda a determinar quais aplicativos são mais úteis a longo prazo. E uma coisa é certa: quando se trata de aplicativos de fitness, você não necessariamente recebe o que você paga, porque os melhores aplicativos neste estúdio eram gratuitos.
Referências
1. Anouk Middelweerd, et. al. , “Aplicações para Promover a Atividade Física Adulta: Uma Revisão e Análise de Conteúdo”, Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física 2014, 11:97