O tema da nutrição tende a ser um campo minado de informação e pode ser difícil encontrar um recurso confiável no campo. Reunimos uma equipe de especialistas em nutrição, cada um com diferentes especialidades, para apresentar uma ampla gama de temas e opiniões sobre o tema da nutrição. Os dez principais itens nutricionais de 2013 são um exemplo perfeito do que cobrimos este ano.
Então aqui estão eles, contando do número dez ao mais popular do ano. E você leu todos eles?
Os 10 principais artigos de nutrição de 2013
10. – insulina e glucagon: como gerenciá-los e perder gordura (Tom Kelso)
Sabe o que insulina e glucagon fazem em seu corpo?Se você tem metas que incluem a redução da gordura corporal, você deve aprender sobre esses hormônios e seu impacto no armazenamento de gordura.
Aqueles que denigrem o regime paleo frequentemente citam o mítico homem das cavernas?Grok? Como prova da Prova A. Deixe-me explicar por que Grok é essencial para mudar o estilo de vida e a saúde das pessoas.
Você pode comer o que quiser sempre que se encaixar no seu orçamento calórico e na quebra de macronutrientes. Se você pega seus carboidratos de donuts ou aveia, você ainda pode melhorar sua composição corporal.
Ok, então você sabe por que precisa de bactérias boas em seus intestinos, e pode ter determinado que seus intestinos precisam de ajuda, e agora? Aqui estão os quatro Rs para colocar suas entranhas de volta aos trilhos.
6. Cinco suplementos que até crossFitters devem amar (Becca Borawski Jenkins)
CoQ10, magnésio, fosfatidylserina, vitamina D e proteínas: você as toma?É por isso que você deve ignorar a má imprensa e começar a tomar esses suplementos.
Hidratação é importante, mas é mais fácil de restaurar do que você pensa. A nova ciência mostra que só leva alguns copos de água, nem mesmo uma hora antes de se exercitar.
Ovos, o alimento perfeito da natureza, certo? Eu costumava pensar da mesma maneira, mas com muitas evidências incriminadoras acumuladas, os ovos perderam o brilho por mim.
3. Como planejar e cozinhar uma semana de refeições saudáveis e saborosas (Becca Borawski Jenkins)
Preparar suas próprias refeições saudáveis pode parecer caro e avassalador, mas também não precisa ser. Aqui está meu sistema para planejar, comprar e cozinhar uma semana de boa comida.
2. Guia do atleta para inflamação: o que comer e o que evitar (Brad Sly)
Alguns alimentos promovem inflamação, enquanto outros reduzem a inflamação. A menos que você coma e complete isso em mente, isso pode afetar seriamente o seu desempenho na academia.
Óleo de krill versus óleo de peixe: qual é a diferença?(Brad Sly)
Você compra um suplemento ômega-3 e ouve sem parar sobre óleo de krill e óleo de peixe, qual você deve tomar?Vamos olhar para ambos para que você possa tomar a melhor decisão para o seu condicionamento físico.
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