Com todas as diferentes dicas nutricionais disponíveis, pode ser difícil encontrar informações confiáveis. Quando você faz perguntas como “O que devo comer antes do treinamento?”ou “Que suplementos devo tomar para o desempenho ideal?” torna-se ainda mais complicado. Aqui estão nossos 10 artigos de nutrição de 2012, escritos por especialistas da área, começando pelo número dez:
Top 10 Elementos Nutricionais de 2012
- Dr.
- Roger Williams diz que nossas entranhas são tão diferentes quanto nossas personalidades.
- Então cada um de nós deve encontrar um caminho único que funcione para nós.
- E isso inclui comer.
Você já leu sobre as sementes mágicas de chia que os índios Tarahumara comem antes de correr centenas de quilômetros?Descubra o que são sementes de chia e como você pode incorporá-las em sua dieta.
As pessoas que tomam café da manhã são mais magras, mais ativas e menos deprimidas (Jeff Barnett)
Em um estudo com mais de 1. 800 alunos, aqueles que tomaram café da manhã eram os menos propensos a serem obesos, também eram mais ativos fisicamente e menos deprimidos. O café da manhã é um indicador de boa saúde?
7. Qual é a melhor dieta?Crua, vegana, vegetariana ou paleo?(Heidi George)
Ao longo dos anos, experimentei comida de diferentes maneiras. Eu desafiei meu corpo com todas as dietas principais; aqui está um olhar para o que essas dietas são e os benefícios que eles oferecem.
Derek Tresize é um fisiculturista competitivo e vegano. Então, como você constrói músculos se você não come proteína animal?Derek explica como e compartilha um exemplo de um plano alimentar para ajudá-lo a começar.
A especialista em nutrição Stephanie Greunke explica por que e como ela está por trás disso após o treinamento. Não é tão complicado e você deveria.
Reduzir calorias só funciona por um tempo, especialmente se você está tentando perder gordura enquanto mantém seus músculos. Vamos dar uma olhada mais de perto nos planos para o ciclo de carboidratos e calorias e como eles funcionam.
3. As dicas secretas de um crossfitter vegano (Danette “Dizzle” Rivera)
Depois de um treino de CrossFit particularmente cansativo, um dos meus colegas de academia me cumprimentou com a mão para os remadores. Não foi a primeira vez.
vez que eles me arrastaram para as sombras para sussurrar? Vegetais
Kombucha, chucrute, kimchi: o que eles têm em comum? São alimentos fermentados e proporcionam benefícios para a saúde do seu corpo. Continue lendo para descobrir por que alimentos fermentados são bons para você.
Ele treina como um homem, mas come como uma mulher (Lauren Brooks)
O jejum intermitente pode estar na moda, mas é uma má notícia para as mulheres. Falei com várias especialistas em fitness e todas concordaram: IF não é para mulheres.