A nutrição desempenha um papel importante para se adequar e se fortalecer, mas pode se complicar. Nossa equipe Nutriton fez o seu melhor para resolver os problemas importantes deste ano. Os melhores itens cobrem desde o ciclo de carboidratos até suplementos e barras de energia.
10. Por que os profissionais de fitness não devem comer (ou vender) barras de energia – Por Eric C. Stevens
- Os treinadores costumam comer bares para energizar treinos ou como substitutos de refeições.
- Eric C.
- Stevens questiona essa prática.
9 Morte por pirâmide alimentar: quando a ciência não é o que parece – por Craig Marker
Quando se trata de nutrição, não há soluções simples. Craig Marker examina pesquisas nutricionais e algumas das tendências dominantes.
8) Mergulhe em: 3 superalimentos que você deve comer (e mergulhar!) – Por Katie Chasey
A imersão de alimentos é uma maneira fácil de acessar nutrientes essenciais. Katie Chasey oferece três receitas para experimentar.
7. 4 suplementos que são bons para sua vida, bem como para o seu lifting facial, por Spencer Nadolsky
O treinador Spencer Nadolsky recomenda quatro suplementos para ajudá-lo a se sentir e levantar melhor. Você os leva?
6. La história do endomorfo: como trabalhar com o que você tem – por Bret Hamilton
Você controla o que leva à boca e quanto exercício faz. O treinador Bret Hamilton dá suas dicas para controlar sua dieta, independentemente do seu tipo de corpo.
O uso de antidepressivos aumentou 400% e a doença de Alzheimer custa US$ 100 bilhões por ano. O especialista em nutrição Kevin Cann explica como isso se relaciona com a comida.
O álcool afeta a musculação? E se assim for, como?Doug Dupont relata um estudo de 2014 que abordou essas questões.
3. Guia Final para Ganhos Magros, Parte 1: Ciclo do Carboidrato – por Eric Bach
Ao maximizar o poder anabólico da insulina com o ciclo do carboidrato, é possível perder gordura e desenvolver músculos ao mesmo tempo. O treinador Eric Bach explica como fazer isso.
A pirâmide alimentar oficial do USDA é, na verdade, o oposto da pirâmide alimentar proposta por nutricionistas do USDA. Kevin dá um pouco de história e seu próprio conselho.
1. Carboidratos 101: O Bom, o Mau e o Feio – Por Tom Kelso
Há toneladas de controvérsias sobre carboidratos pobres. O treinador Tom Kelso analisa os fatos para entender tudo.