A dieta paleo, comendo primitivo. Dieta paleolítica crua. Tantos desenvolvimentos recentes no mundo fitness exigem um retorno às nossas origens. Continuamos a olhar para nossos ancestrais para descobrir a melhor maneira de comer, beber, se mover. De um jeito ou de outro, apesar de todo o progresso que fizemos. nós fizemos, nós sempre nos encontramos olhando para trás. Não é uma má tendência, mas é um pouco curioso quando você pensa sobre isso.
Tenho feito a mesma coisa, especialmente desde que me tornei mãe. Não vejo os últimos estudos sobre o que os homens das cavernas comeram ou não, mas tenho uma obsessão semelhante. Sou fascinado por bebês.
- Você já viu um bebê se mexer?Você já testemunhou a ascensão e queda de um bebê dormindo?Talvez seja só ocitocina falando.
- Mas eu não posso ter o suficiente.
- Bebês são pequenos primitivos.
- Se você quer saber como se mover.
- Olhe para esses seres pequenos.
- Eles são incríveis e eles têm muito a nos ensinar.
Depois do nascimento da minha primeira filha, senti como se estivesse olhando para um plano de vida diferente. Esta garotinha era tão radicalmente dependente, mas sob esta fachada de vulnerabilidade havia uma força e uma vontade de sobreviver que ela nunca tinha testemunhado. bebês são indefesos e frágeis, e de uma forma que é verdade, mas eles também são pequenos lutadores. Eles querem seguir em frente, se virar, rastejar, ficar em pé, andar, agachar- se. Supondo que eles são bem alimentados e autorizados a esticar as pernas, nada vai ficar em seu caminho. Bebês são resistentes.
À medida que nossa filha envelhecia, eu continuava a ficar surpreso com sua força natural e vontade de me mover. Meu marido e eu éramos estudantes pobres, então não tínhamos fantasias de desenvolvimento: equipamento para bebês. Às vezes a pressão social romia e isso me preocupava, mas a verdade é que bebês não precisam de andadores ou brinquedos para crescer, essas coisas são muito mais convenientes para a mãe e o pai, como nossos ancestrais caçadores-coletores, essas pequenas criaturas estão sempre em movimento, nenhum programa de exercícios é necessário.
Então, o que os bebês podem nos ensinar sobre nossos corpos?Proponho que os bebês sejam professores de três movimentos particulares que apresentam dificuldades para muitos adultos:
1. Bebês podem respirar
No livro Becoming Bulletproof, Tim Anderson discute a transição da “respiração de cara para baixo” para a respiração de emergência: “
Olhe para um recém-nascido ou um bebê. Suas barrigas vão para cima e para baixo quando respiram. Eles fazem o máximo do volume de seus pulmões respirando sem esforço com seu diafragma (vamos chamá-lo de nosso “músculo respiratório”). O diafragma cria um vácuo nos pulmões, permitindo que eles se preencham com ar vital – é assim que nascemos respirando – com nosso diafragma.
À medida que a vida progride, esse reflexo primordial diminui e muitos adultos começam a respirar com seus “músculos de emergência”. Estes são músculos do peito, pescoço e ombro, que também são os músculos que os bebês usam para respirar quando estão em perigo. Respirar constantemente com nossos músculos de emergência pode causar movimento da cabeça para frente, dor no pescoço, má mobilidade torácica, postura curva para a frente, fadiga do exercício precoce, má digestão, talvez até mesmo perda de nossa estabilidade reflete em nossos músculos principais. Nós sempre respiramos com nossos músculos acessórios, nosso corpo ainda está em modo de estresse, que é uma maneira muito ineficiente e insalubre de ficar preso por um longo tempo.
Da próxima vez que se encontrar sozinho com um bebê dormindo, cuide do útero e aprenda.
2. Bebês sabem como agachar
Ontem, minha dançarina de 3 anos estava tentando ensinar nosso bebê de 1 ano e meio a se curvar antes que a cortina feche. Depois de demonstrar sua reverência dramática e elegante da cintura para baixo, ela estava com um olhar interrogativo em seu rosto, a menina se agachou até que sua fralda tocou o chão e, em seguida, levantou-se com um pequeno sorriso em seu rosto. Fiquei impressionado com o fato de que muitos adultos não poderiam completar esse movimento, muito menos tão facilmente.
Agachamento é um movimento primitivo e bebês são profissionais. Meu pequeno provavelmente passa horas todos os dias agachado, brincando com brinquedos e desenhando todos os documentos importantes que ele pode ter em suas mãos. Esta é a posição de jogo ocasional. Além disso, sua forma é perfeita, coluna neutra e pescoço, joelhos que seguem os dedo dos dedo e todos os outros sinais que os adultos devem seguir, tudo é natural para ela.
Da próxima vez que encontrar um bebê agachado e brincando com blocos, verifique sua forma e siga o exemplo.
3. Bebês sabem rastejar
A exploração não é tão simples quanto parece. Por exemplo, considere que existem muitas variantes de rastreador de bebês. Você tem o tradicional rastreamento de mãos e joelhos, rastreamento do Homem-Aranha (ou hobgoblin como meu marido e eu o chamo), rastreamento de barriga e caranguejo assustador, para citar alguns. O rastreamento é um movimento fundamental, como Tim Anderson e Mike McNiff apontam:
Você pode fingir que está andando e correndo. Você pode andar e correr sem usar corretamente seus ombros e braços. Você pode até mesmo fazê-lo sem usá-los em tudo. Você não pode simular exploração. É deliberado Seus ombros e quadris devem trabalhar juntos. Com a exploração, ambos trabalham juntos sob carga. O arrasto conserta as coisas como deveriam ser. Essa é a base, o modelo da nossa abordagem.
Da próxima vez que encontrar um bebê assobiando no quarto, desça as escadas e tente segui-lo. É possível que ele esteja passando por um momento difícil.
Não precisamos voltar à Idade da Pedra para testemunhar nossas origens primitivas. Como Stuart Brown observou no excelente livro Play: “Fomos projetados para começar a nos mover quando estamos no útero. Quando um menino sorridente e alegre se levanta, o puro prazer deste pequeno triunfo é perceptível em seu rosto?Estamos vivos quando nos movemos fisicamente.