Nossa verdadeira natureza é ser forte, saudável, feliz e livre. Não fomos projetados ou destinados a ser fracos, doentes, deprimidos e confinados. No entanto, fomos domados e, em muitos aspectos, nossos comportamentos são alterados e limitados pelas normas sociais. e convenções modernas. Vivendo em habitats artificiais, alimentados com alimentos artificiais, insônias, sem movimento, o animal humano em nós sofre física e emocionalmente. Como é possível que um estilo de vida moderno tão prático e confortável tenha se tornado tão estressante?Apesar dos avanços da tecnologia médica, a saúde geral está em declínio e indica que ainda estamos em um simples estado de sobrevivência.
E depois há você, os pesquisadores de saúde e fitness, e sua nobre busca por uma qualidade de vida ideal. Uma esmagadora maioria da população é insalubre e em má forma, e por outro lado, ele parece um super-herói que deve se dedicar a alcançar altos níveis de saúde e aptidão. Não tem muito a ver com a sorte ou os genes certos, mas com as escolhas de estilo de vida e comportamentos que você escolheu adotar.
- Saúde.
- Força e atletismo são nosso direito universal de nascença evolutiva.
- Mas apenas se optarmos por desenvolvê-los e mantê-los.
- Você pode parabenizar-se por tomar essa decisão porque ela tem potencial para mudanças sociais.
- Na verdade.
- Imagine que todos tinham que seguir esse caminho.
- E se comprometer agora a adotar hábitos de vida saudáveis.
- Incluindo.
- é claro.
- O treinamento diário de uma forma de exercício baseada no movimento.
- Por falar em uma revolução da noite para o dia!As pessoas se tornam saudáveis e fortes.
- Pessoas e comunidades prosperam Não é esse o tipo de mundo em que você quer viver.
- A realidade que você secretamente espera acordar em um dia?.
Antes dos treinos e preparação física, existe algo muito simples e poderoso chamado movimento. Você é, pelo menos potencialmente, um ser humano poderoso, elegante, ágil e resiliente. O movimento é a sua chance de se desenvolver física e mentalmente. O exercício não é nada menos que uma tentativa. para atender às necessidades de sua antiga natureza biológica humana. É sobre, em um nível subconsciente, seguir o plano da natureza.
Então, o que você precisa fazer para poder experimentar seu poder interno e externo e se tornar o indivíduo auto-atualizado que você deveria ser?Percepção é tudo e determina suas ações e experiência. Então deixe-me compartilhar com vocês três dicas essenciais, que se concentram na percepção e podem guiá-lo para exercícios que ajudam você a descobrir sua verdadeira natureza.
Procure resultados práticos primeiro. Antes do fitness moderno, havia movimento para a sobrevivência, e nosso corpo é evolutivamente projetado para se mover e funcionar de forma natural e prática. Habilidades naturais de movimento, como correr, manter o equilíbrio, saltar, rampa, escalar, levantar, arremessar, etc. . Eles foram essenciais para nossos ancestrais sobreviverem em ambientes selvagens. A maioria dos programas de fitness modernos perderam de vista a necessidade de treinar o corpo e a mente por razões práticas. Movimento prático significa um movimento funcional com significado e resultado tangíveis e reais.
Por exemplo, se o seu programa atual já contém exercícios de salto, pule não só porque é um bom exercício “pliométrico”, mas porque é uma habilidade que lhe permitirá superar obstáculos em seu caminho. Imagine estar em uma situação onde você é forçado a pular e tem que fazê-lo efetivamente. Imagine o contexto, o ambiente em que você está, e a situação que você está enfrentando. Um estado de espírito prático torna cada exercício que você realiza significativo, mais desafiador e mais agradável.
Ao puxar, lembre-se que os dominados não são menos (ou mais) do que um segmento de uma ação de escalada, e que há muito mais para escalar do que simplesmente remontar seu corpo da mesma forma. Tempo, remontar seu corpo é útil, mas talvez da próxima vez que estiver na academia ou no parque, tente pegar algo e ver como você está. Adote uma mentalidade situacional e aborda o treinamento físico de uma forma que se pareça com o desempenho do poder na vida real. Pense no seu poder quando você tem um corpo que pode funcionar de forma eficiente e competente, sempre que a necessidade surgir. Não se trata de parecer em forma; é sobre estar em forma. Então, mova-se realisticamente!
A vida é sobre adaptabilidade. Sem surpresa, a adaptabilidade desempenha um papel fundamental na competência física. Deixe-me dar um exemplo: quantos saltos verticais você pode fazer em uma caixa pliométrica de dois metros de altura?Centenas, talvez? Bem, então você pode pular. Agora, você pode fazer um único salto de pé largo começando com um feixe de seis polegadas de diâmetro e aterrissando no mesmo feixe de seis polegadas de espessura a 6-8 pés, a uma altitude de 3?Você pode alcançá-lo, e se você puder, você pode bater na aterrissagem sem cair?
No início, ele pensou que poderia saltar muito bem, e agora ele só percebeu que, afinal, ele não pode saltar tão bem, porque sua habilidade de salto não se adapta às mudanças nas exigências ambientais. Isso é um problema, porque a adaptabilidade em movimento é uma verdadeira medida da capacidade de movimento.
Tente aplicar esse raciocínio a outras ações físicas práticas. Você pode correr confortavelmente em pavimento plano e liso, e também se sentir confortável em terrenos acidentados?Você pode escalar diferentes tipos de superfícies?Simplificando, você tem habilidades físicas que não são apenas práticas, mas também adaptáveis?Teste-se e você será capaz de avaliar o verdadeiro estado de sua competência física.
Finalmente, a adaptabilidade requer altos níveis de atenção plena, e a beleza disso é que não há como se desconectar de sua ação física quando você precisa adaptar seu corpo e mente ao ambiente. Você deve mergulhar no momento, no aqui, e no agora, em um estado de consciência sem pensamentos e sem palavras. Na vida de hoje, onde nossas mentes estão muitas vezes superlotadas com muitos pensamentos, este estado primitivo, quase meditativo da mente é inestimável.
Você pode ser capaz de se mover com eficiência, mas pode se mover com eficiência, com um alto nível de desempenho, enquanto conserva energia e gerencia a segurança? Embora queira jogar da maneira mais natural possível (ou seja, principalmente de uma forma prática e adaptável), você também deseja ser o mais eficiente possível.
O condicionamento físico é o resultado. O movimento é prático. Torne a prática consciente e eficaz, porque você não pode ser eficaz se você não está prestando atenção. Então exercite-se através de um movimento consciente, não um esforço sem sentido. Mais uma vez, aspira à eficiência do movimento em vez de esforço brutal. Defina a qualidade do primeiro movimento e, em seguida, aumente a intensidade, volume ou complexidade com base nessa qualidade de movimento.
Como está sua postura Você tem a mobilidade necessária para esse movimento avançado em particular?Você é capaz de relaxar e usar seletivamente a tensão muscular onde é necessário, quando necessário e com a quantidade necessária?Você pode executar a sequência certa de movimentos na hora certa?Você pode dirigir corretamente a energia cinética que você produz, ou você tende a espalhá-la desnecessariamente?Não só você é poderoso, mas também elegante?
Eficiência não é apenas um conceito; Você pode ver e sentir. A eficiência mostra e faz a diferença entre entusiastas do fitness e atletas de elite. Alimente o movimento, cultive eficiência e seja mais poderoso do que nunca.
Movimento prático, adaptável e eficaz. Parece que falei sobre o método original de aptidão humana. Esta não é a última tendência fitness, mas a expressão atemporal e a perpetuação de padrões universais e naturais de movimento humano. Esta é a autenticidade do movimento. Trata-se de reaprquiar as habilidades de movimento mais antigas e treinar os seres humanos fisicamente e mentalmente capazes, fortes e úteis. Expresse sua verdadeira natureza e se torne poderoso, porque se você não pode se fortalecer, quem irá?