Na semana passada, exploramos dois dos passos mais importantes para curar uma lesão: descansar a área afetada e aplicar gelo na área afetada. Esses dois princípios básicos sobreviveram à passagem do tempo e continuam sendo a melhor resposta imediata ao trauma físico agudo.
O que acontece quando o descanso e o gelo não completam o trabalho ou não são suficientes para um atleta voltar ao esporte rápido o suficiente?Claro, o corpo tem sua própria habilidade de cura inata, cada ser vivo tem isso. Quais são as outras opções? As opções que já foram usadas para tratar uma lesão atual também podem ser usadas para evitar um futuro?
- Acupuntura.
- Quiropraxia.
- Fisioterapia e massagens são utilizadas por pessoas que usaram seu corpo para atletas vivos e recreativos; no entanto.
- As pessoas muitas vezes não sabem que forma de cura é apropriada para seu tipo particular de lesão.
- Hoje vamos explorar cada um dos ellas.
- De e quando cada um pode ser usado com o maior sucesso.
Acupuntura
A acupuntura é apenas parte do sistema médico completo que é a medicina tradicional chinesa e envolve inserir agulhas finas como cabelos em pontos predeterminados do corpo para causar uma resposta neurológica e/ou hormonal que facilita a cicatrização. A acupuntura tem sido usada efetivamente por séculos para tratar todos os tipos de problemas médicos internos que vão desde irregularidades menstruais, regulação da menopausa, infertilidade e no Ocidente por seu efeito mais conhecido sobre dor e lesões.
Para atletas, recomendo a acupuntura de duas maneiras:
Eu usei acupuntura depois de romper parcialmente o ligamento cruzado anterior de um gancho de calcanhar. Meu curso de tratamento consistia em três tratamentos de acupuntura eletroestimulativa por semana durante seis semanas e durante esse tempo eu passei de ser desacompanhado para andar sem ajuda para lutar MMA com uma tala de neoprene. Acupuntura funciona.
Quiropraxia
Fundada pelo DDPalmer em 1890, a quiropraxia vem das palavras gregas “Chiro”, que significa “mão”, e “Praktikos”, que significa “preocupado com a ação”. Usa a manipulação da coluna vertebral e outras articulações como a principal forma de tratamento. A indústria quiroprática teve uma longa e agitada relação com a Associação Médica Americana, e provou ser um meio eficaz de tratamento e uma necessidade de milhões de pacientes.
Pessoalmente, encaminho pacientes a quiropratores o tempo todo e isso geralmente se deve a uma das duas razões:
Depois de um acidente de carro no colégio (não é minha culpa, eu sou da Costa Leste e sei dirigir) seguido de dois incidentes com jogadores iniciantes de jiu-jitsu brasileiros tentando torcer minha cabeça, certo? M saiu com uma fratura por compressão no pescoço. No entanto, por meio de visitas regulares ao quiroprático, sou capaz de manter o problema sob controle e sou grato pelos resultados.
Fisioterapia
Comumente conhecido como PT, fisioterapeutas são especialistas em reabilitar seu corpo. Usando técnicas para facilitar tempos acelerados de cura e prescrever exercícios pós-tratamento, alongamentos e trabalho de mobilidade, os fisioterapeutas são uma ferramenta valiosa em seu arsenal de cura.
Fisioterapeutas são semelhantes aos peritos do corpo do seu carro. Eles não se importam tanto com o motor, tubos ou escapamento, mas eles conhecem as asas, portas e pneus como a palma de suas próprias mãos. Desenvolver relações com bons PTs é essencial para os atletas. E qualquer um que considere envelhecer!
A fisioterapia faz o seu melhor na minha opinião nos seguintes casos:
Massagem:
De acordo com a Wikipédia, a massagem está trabalhando em camadas cada vez mais profundas de músculos e tecidos conjuntivos usando várias técnicas, para melhorar a função, ajudar no processo de cura e promover relaxamento e bem-estar. Toda semana, minha massagista, Katie Carlo, realmente pega minha omoplata direita, ou a omoplata, passando minha mão sobre meu ombro esquerdo enquanto eu rio do Coringa de Heath Ledger em Batman Returns, então eu vou andar levemente aqui.
Vamos dividir a massagem em duas categorias apenas para o propósito deste artigo. Sueco e esportivo. Massagem sueca é a massagem leve e agradável que você dá à sua mãe no aniversário dela. Podemos escrever um artigo completamente separado sobre o poder da cura e a necessidade de contato físico, mas esta semana vamos focar mais em massagem esportiva ou qualquer outra coisa além da manipulação superficial.
Vamos também começar com um princípio muito básico: massagem é uma modalidade de cura FANTÁSTICA e deve ser usada por TODOS os atletas semanalmente ou quinzenalmente.
Eu acho que é melhor usá-lo da seguinte forma
As quatro terapias listadas acima são incríveis sistemas de cura, cada uma com suas próprias forças e fraquezas inerentes. No entanto, nenhum deles fará nenhum bem a menos que sejam usados. Sabe-se que os atletas não querem se retirar do treinamento ou jogar a menos que absolutamente necessário, o que infelizmente significa que eles muitas vezes pedem ajuda tarde demais. Leia este excelente artigo de Lindsey Mathews, Breaking Muscle Trainer, por mais razões pelas quais uma onça de prevenção pode economizar meses à margem.
Caso você tenha perdido, volte e leia a primeira parte: