No ano passado, 209 mil atletas participaram do CrossFit Open. É um momento emocionante para muitos atletas, mas também um momento em que vejo muito mais lesões.
O Open permite que cada treino seja feito quantas vezes você quiser dentro do período de 96 horas atribuído para obter sua melhor pontuação. No ano passado, alguns dos meus amigos que ficaram decepcionados com suas primeiras notas acabaram fazendo um WOD três vezes nesse curto período. E tenho certeza que há pessoas que fizeram mais do que isso. Qualquer WOD pode ser bastante cansativo para o corpo e a mente, mas se feito repetidamente, ele se soma rapidamente.
- Para ajudá-lo a participar do Open deste ano.
- Organizei uma aula de yoga que ajudará a manter seu corpo e mente saudáveis.
- Cada um desses três trechos abre os quadris e ombros.
- E mantemos cada estiramento por dois minutos.
- Permite.
- Eu sugiro que você progrida ao longo do tempo com esses trechos.
Cada um desses longos períodos lhe dará a oportunidade de parar ou ficar. Espero que opte por ficar, mas tome cuidado se precisar dar um passo para trás. Apenas torne mais fácil sair da postura e trabalhe por até dois minutos. (Lembre-se de que este não é um exercício CrossFit, não há pontuação!)
Certifique-se também de ter acessórios se precisar deles. Acessórios sugeridos: cobertor sentado, mesa de centro ou caixa de 20 polegadas, correia ou banda de resistência.
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