Um mito comum é que correr é ruim para as articulações porque tem um alto impacto e causa desgaste articular, mas se você sentir esse desgaste, considere que a corrida não é a culpa.
Na verdade, seu corpo simplesmente não está alinhado, como um carro que precisa de alinhamento. Os pneus (ou joelhos) do seu carro se desgastam de forma irregular e podem precisar ser substituídos ou reparados. Embora possa funcionar para o seu carro, não é um bom plano para suas articulações.
- Estes três exercícios simples de alinhamento não são uma correção rápida.
- Mas eles ajudarão a colocar as articulações em uma posição melhor antes de correr.
Este exercício restaurará a conexão entre seus ombros, quadris, joelhos e tornozelos, se feito corretamente, rolando os quadris para a frente e colocando um arco na parte inferior das costas, o cão assistido incentivará a pelve a se mover sobre o fêmur, que vai impor sobre os músculos do tendão. Isso ajuda a prevenir a tensão do tendão e rigidez e dor lombar.
Quando você corre, um lado da pélvis flexiona e o outro se estica. O alongamento assistido por corredor prepara seus músculos e articulações para este tipo de movimento.
A flexão dianteira estendida do pé coloca os quadris em posição e estica as dores nasais, dentro das coxas e isquiotibiais.
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