E se eu te dissesse que lesões por uso excessivo podem ser consideradas mais como lesões por negligência?Você decidiu negligenciar o treinamento de certos grupos musculares ou talvez esteja negligenciando as principais estratégias de recuperação, negligenciando os cuidados adequados do seu corpo.
Pense nisso: por definição, negligência refere-se a não cuidar de algo corretamente, e se você tem uma lesão de uso excessivo, você certamente não tomou os cuidados adequados do seu corpo, é claro que isso não significa que você quer que a lesão o faça. acontecer, mas, no entanto, é.
- Agora pense em nossos jovens atletas por um segundo.
- Pense no número de lesões de tesoura que você sofre.
- Lesões de uso excessivo.
- Ferimentos negligentes.
Digo isso não para ofender, mas para realmente entender o impacto que temos em nossos jovens atletas como pais, treinadores, organizações e profissionais. Digo isso para que saiba que a grande maioria das lesões de jovens atletas são totalmente evitáveis.
Mas, por causa da nossa negligência, nós falhamos com esses atletas, eles estão se machucando. E essas lesões os acompanham à faculdade, faculdade e além, afetando não só seu potencial atlético e carreira esportiva, mas também sua vida em geral.
Agora vou falar de hóquei por um minuto. Eu moro no Canadá, onde vivemos e eu realmente respiro hóquei. Na verdade, uma das minhas fotos favoritas foi tirada durante o Game Canada vs Estados Unidos em Sochi em 2014. Uma foto de uma câmera de trânsito de uma das nossas rodovias mais movimentadas, que na época não tinha um único carro, além disso, todas as empresas e estabelecimentos que conheço transmitiram o jogo ao vivo naquele dia, então ninguém teve que se perder. Eles estavam jogando o nosso jogo!
Na minha prática, quase todos os meus clientes têm uma conexão com o hóquei de uma forma ou de outra. Os pais gastam uma fortuna para seus filhos em ligas de hóquei, campos, torneios, o melhor time, etc. Estamos colocando muita pressão em nossos jovens atletas sem saber?
A verdade é que realmente estamos. Nós os negligenciamos por não cuidarmos adequadamente do seu corpo, especialmente durante períodos de treinamento esportivo de alta frequência e alta intensidade.
Jovens atletas especializados em um esporte, neste caso hóquei, geralmente jogam lá o ano todo para adquirir melhores habilidades e uma vantagem competitiva que os mantém no topo do seu jogo. para a Liga Nacional de Hóquei.
Mas é aí que entra nossa negligência, e deixamos isso acontecer. Deixamos isso acontecer não forçando esses jovens atletas a tomar medidas adequadas de recuperação e não abordando seu alto risco de lesão devido a fatores como uma técnica incorreta, equipamento mal ajustado. , erros de treinamento, pressão do treinador ou pais, incapacidade de reconhecer lesões precoces ou inerentemente desequilíbrios musculares.
Todas essas coisas, além da alta repetição envolvida em seu esporte e do pouco ou nenhum treinamento de força, são uma combinação devastadora para nossos jovens atletas: má técnica e movimento causam desequilíbrios musculares, já que o corpo deve compensar a pressão extra e a torção exercida sobre tendões, placas de crescimento, ossos e articulações. Com treinamento adicional, esses desequilíbrios musculares se tornam mais acentuados e lesões de uso excessivo começam a ocorrer.
Os jovens atletas não são apenas mini-adultos, eles não têm força, mobilidade e coordenação, e eles também tendem a ter desequilíbrios musculares inerentes, por isso devemos preparar fisicamente nossos atletas para o seu esporte.
Esses atletas devem trabalhar com especialistas em força, condicionamento e pré-reabilitação para garantir que tenham força, resistência, equilíbrio, coordenação e mobilidade suficientes para realizar a ação altamente repetitiva de seu esporte. atleta será ferido, e o mais rápido possível.
Na verdade, estes são os mesmos atletas com quem lido nos níveis universitário e universitário; eles vêm até mim enquanto esperam pela cirurgia para reparar os danos que poderiam facilmente ter sido evitados com um programa adequado de musculação durante sua juventude. Deixe-me chegar a esse ponto.
A recuperação é absolutamente crucial para nossos jovens atletas e eu não quero dizer necessariamente sentar em um rolo de espuma ou alongamento, mesmo que isso seja parte dele.
Não, quando falo de recuperação quero dizer nutrição adequada, sono, hidratação e tempo livre no esporte, bem como técnicas de recuperação ativa, incluindo mobilidade e trabalho de tecidos moles, se algum desses fatores não estiver sob controle, você coloca seu jovem atleta em um risco muito maior de overtraining.
Ao incentivar seus jovens atletas a praticar diferentes esportes ao longo do ano, você evitará o estresse repetitivo e as lesões de uso excessivo que você experimentará ao participar de um único esporte ao longo do ano. Os jovens não precisam jogar hóquei (ou futebol ou lacrosse, ou x, yoz) durante todo o ano, eles precisam de tempo livre para se recuperar de seu esporte, caso contrário eles acabam começando cada nova temporada cansados ou machucados.
Mesmo que jovens atletas não se machuquem, é provável que comecem a limitar sem algum tempo em termos de desenvolvimento de habilidades. Passar do treinamento sazonal para campos de fora da temporada consecutivos sem descanso não ajudará seu atleta a longo prazo. você tem que ter uma visão geral.
Como pais, treinadores e treinadores, devemos prestar atenção e ser sensíveis a quaisquer mudanças em nossos jovens atletas em termos de desempenho e atitude que possam indicar que eles são muito avançados. Aqui está uma lista de sinais para procurar em seus jovens atletas. :
E embora aqui eu me referia especificamente ao hóquei, o mesmo vale para todos os esportes, lembre-se que os jovens não são mini-adultos, eles não devem ser tratados como tal. Devemos ter muito cuidado para não parar de tratá-los por excesso de treinamento ou sub-cuspir. Mais nem sempre é melhor, especialmente quando se trata de esporte para os jovens.
Referências
1. Brandon Marcello? Recuperação e Regeneração, “Realizar Melhor Cúpula de Treinamento Funcional”. Perform Better. Providence, Rhode Island, Estados Unidos. 14 junho 2014.