Um estudo recente comparou o efeito das superfícies de treinamento de areia e grama em sessões de condicionamento específicas de esportes em atletas de esportes em equipe. As características de uma superfície de treinamento de areia e uma superfície de treinamento de grama são bem diferentes. Para o atleta, há diferentes diferenças fisiológicas e biomecânicas ao realizar um ou outro. Este estudo foi realizado para determinar os efeitos de cada superfície em jogadores de futebol.
Os participantes do estudo foram dez atletas de elite: oito homens e duas mulheres. Os atletas tiveram que completar cinco sessões de teste separadas, que incluíram três testes de desempenho e duas sessões de treinamento (uma na areia e outra na grama). O treinamento usado foi projetado para imitar os padrões de movimento mais comuns em esportes de equipe, incluindo aceleração, agilidade e exercícios comuns de simulação de jogos. O treinamento na areia foi conduzido em areia macia e seca em uma área plana da praia longe da borda da água. A sessão de grama foi realizada em um campo de esportes gramado bem mantido em Kikuyu. Os atletas ficaram descalços na prova de areia, em comparação com a prova de grama em que calçaram calçados. A mesma sessão de treinamento foi realizada em superfícies de areia e grama e, 24 horas depois, cada sessão foi seguida por um teste de desempenho que incluiu um salto vertical, um teste de fitness de sprint repetido e um contra-relógio de 3 quilômetros. Essas medidas foram então comparadas com as medidas de linha de base adquiridas antes do estudo.
- Variáveis fisiológicas e perceptuais como lactato sanguíneo.
- Frequência cardíaca e avaliações de estresse percebidas foram medidas em cada sessão; Além disso.
- Medidas como dano muscular.
- Inflamação e hemólise (degradação dos glóbulos vermelhos) foram medidas dentro de 24 horas após o exercício.
- As unidades GPS foram utilizadas para monitorar sessões de condicionamento específicas do esporte.
- E a distância e a velocidade foram calculadas a partir dos dados da unidade.
- Amostras de sangue foram colhidas antes.
- Depois e 24 horas após o exercício.
Os resultados da pesquisa mostraram uma frequência cardíaca percebida significativamente maior e avaliação do estresse durante as sessões de treinamento na areia. Não houve diferença de desempenho após 24 horas de esforço, nenhuma indicação de dano muscular e taxas de inflamação e hemólise foram semelhantes entre cada superfície. Os resultados sugerem que a realização de uma sessão de condicionamento específico para um esporte de areia em vez de grama pode resultar em uma melhor resposta fisiológica, sem infligir danos adicionais ao desempenho do dia seguinte.
Com base nesta pesquisa, os atletas podem usar superfícies de areia para melhorar seu desempenho sem se preocupar com problemas de recuperação ou desempenho. O treinamento de areia requer menos estabilidade e energia devolvida durante o exercício, resultando em uma carga de trabalho maior para que os músculos alcancem o mesmo desempenho. Isso não afeta a recuperação é promissor, pois pode ser um método eficaz de treinamento.