A alfabetização física e a saúde são as questões mais importantes do desenvolvimento de qualquer pessoa, estão intimamente ligadas ao nosso crescimento intelectual e pessoal, e há fortes evidências de que mais atividade física aumentará a aprendizagem, mais importante, o foco no movimento e na saúde é a coisa certa a fazer. o que fazer com a epidemia de doenças relacionadas ao estilo de vida e limitações físicas crônicas.
Nada é mais mortal e debilitante do que os hábitos que programamos em nossa juventude. Conforto e complacência reinam como seus corpos e mentes estão famintos por refinamento.
- A cultura física honra nossa natureza e é a única maneira de perceber e expressar plenamente nosso potencial.
- A preparação física é a porta de entrada para todas as outras melhorias.
- Nossa saúde física leva à saúde mental.
- Criatividade intelectual e crescimento pessoal.
- Não importa onde estejamos.
- Todos podemos começar nosso caminho para a saúde e fazer mudanças diárias graduais para melhorar.
Criei um programa chamado Educação Física do Espírito Ousado para compensar as limitações físicas doutrinadas pelos nossos hábitos culturais. O treinamento é construído com foco em processo e qualidade para proporcionar prática física significativa aos nossos jovens. Treina a mente e o corpo, enquanto incutiu valores e inclinações para estimular uma vida inspirada em possibilidades.
John F. Kennedy disse uma vez: “Um país é tão forte quanto seus cidadãos. E eu acho que a saúde mental e física, a força mental e a física andam de mãos dadas. “Ele era a espinha dorsal de seu desejo de priorizar a educação física nas escolas. A visão se enraizou em um punhado de escolas experimentais, incluindo la Sierra High School em Sacramento, Califórnia. Este sistema mudou para sempre os alunos desta escola. As audiências subiram como confiança real e boa mentalidade refinada.
Tony Asaro, da turma de 1967 da La Sierra High School, explicou que o que levou a essa revolução foi a crença de que se a América fosse fisicamente saudável, seria “mentalmente, espiritualmente, emocionalmente e patriotamente saudável”. Claramente, a transformação tem sido experimentada em todos os níveis, como o Sr. Asaro explicou:
“Três meses depois de participar deste programa, o corpo e a mente tornaram-se companheiros positivos com o melhor esforço. Outros professores adoraram o programa de educação física porque a concentração dos alunos melhorou, as notas aumentaram e traços de caráter foram valorizados.
Ver o que já foi traz um novo nível de crença no que poderia ser. Quando mergulhamos nossas vidas em completa expressão física, descobrimos que ela segue uma experiência ilimitada em nosso mundo intelectual. Quando priorizamos a educação física, o mundo inteiro se torna um playground e nos tornamos ingeridos com as dores mentais e físicas crônicas que se tornaram comuns na América.
Expliquei as terríveis consequências da ignorância da saúde nas escolas e expliquei a necessidade de tudo, desde escritórios permanentes até mais recreação. Eu fiz uma revisão abrangente do que é um P. E. e o sistema de saúde pode parecer. Hoje eu vou investigar mais profundamente como eu faria isso. Meus próximos artigos sugerirão uma progressão e filosofia específicas que eu acho que beneficiarão todos os alunos.
Temos que começar entendendo onde estamos e quem somos. Mesmo aqueles que receberam treinamento provavelmente se desconectarão de seus corpos e enfrentarão os desequilíbrios crônicos da sociedade ocidental. Este plano é feito para este mundo; para jovens de 12 a 22 anos que passaram sete anos ou mais em sapatos e cadeiras, destacando movimentos humanos naturais e desenvolvimento físico natural.
Os resultados não virão da noite para o dia. Mesmo no tempo de Asaro, levou três meses inteiros para ver mudanças dramáticas. distrações da era digital. Esses problemas serão superados apenas com clareza e perseverança na formação de novos hábitos.
São movimentos diários e progressistas na direção certa. Após a implementação diária desses processos, podemos começar a nos livrar de grande parte da monotonia fundamental. Quando o corpo começa a funcionar corretamente, muito do treinamento menos divertido pode ser abandonado.
As únicas ferramentas neste sistema são aquelas que permitem um considerável potencial de movimento, tudo o que é recomendado são pesos russos, paralelos, barras de macaco, trenós, cordas, paredes de painel perfuradas, bolas de jogo e ferramentas de corrida de obstáculos, que exigem que manipulásam nosso próprio corpo no espaço e nos concentremos no controle em vez de apenas pressionar mais fortemente. Há um pouco de nuance nessa abordagem que é muito mais humana e transformadora do que as aulas tradicionais de ginástica.
Começaremos todos os dias com uma longa variação do programa de mobilidade do Corpo Feliz de Jerzy Gregorek. Seu sistema consiste em 18 exercícios divididos em três blocos de seis, que se repetem na forma de circuitos. Vamos superar a implementação desses métodos para dar tempo de ensinar a execução correta, sem dedicar todo o bloco de educação física à mobilidade. A concentração intensa e o trabalho de respiração ajudam a servir como uma espécie de aquecimento meditativo.
Então vamos passar para os meus circuitos de manutenção isométrica do Bloco 0. Iniciantes aumentarão rapidamente sua força graças apenas a isso. O conceito do Bloco 0 eventualmente passará para o trabalho de ritmo leve com pesos russos.
Ao final de cada bloco de educação física, vamos simplesmente jogar, este programa inicialmente requer um nível desconfortável de concentração para pessoas não acostumadas a cuidados prolongados, é uma preparação física muito geral, por isso estará bem associado a jogos que apresentam uma ampla gama de movimentos humanos reativos. Neste ponto, elimino o professor o máximo possível e promovo a autodireção nos jogos. Os cursos de obstáculos e revezamentos se adaptarão aqui e podem incorporar etapas carregadas, rampas de urso, barras de macaco, subidas de corda, sprints, empurrões e puxadores de empilhadeiras e muitos outros desafios divertidos.
Se eu tivesse um grupo de 40 anos, progrediria da mesma forma, o jogo é crítico. Ele força o corpo a se mover em três dimensões, manter sua capacidade de resposta, saltar, correr e desenvolver sua capacidade aeróbica global.
Nós não sentamos, exceto no chão com movimentos frequentes, treinar e jogar todos os dias criará novos desafios.
Tenho certeza que soa elementar, mas sem essa base, nenhum dos métodos futuros suportará quase o peso. Como Gray Cook diz, colocaríamos a forma física em disfunção. As rachaduras em nossa armadura apareceriam e tivemos que trabalhar. Finalmente, os conceitos de aquecimento do corpo feliz e do bloco 0 serão eliminados gradualmente da rotação diária e usados com moderação como ferramentas para se refocar e lembrar as lições básicas.
À medida que avançamos, passaremos para um mergulho específico no programa Kettlebell Simple and Sinister criado por Pavel Tsatsouline. Ao mesmo tempo, iniciaremos a prática diária de progressões de peso corporal, como pera, alavanca dianteira e agachamento com ar. Serão práticas curtas que previnem o fracasso e o cansaço, mas promovem a exploração e o conhecimento do peso corporal.
A beleza da ênfase nas habilidades corporais gerais é que ele ensina o uso adequado e funcional do corpo e abre o caminho para o progresso infinito. No início, é necessária uma concentração intensa para aprender movimentos como ascensão turca e pera. Muito mais atenção e conscientização são necessárias sobre onde cada membro está no espaço e como grandes diferenças são feitas com diferentes graus de tensão, colocação das mãos e outras pequenas diferenças. As progressões e a capacidade de adicionar desafios a esses movimentos são quase infinitas, ao mesmo tempo em que criam uma transferência muito maior do que poderia ser deixada em um banco.
Neste nível, manteremos um movimento fundamental de aquecimento que também inclui uma pequena pista de obstáculos com barras, subidas de corda, rampas e stadiums. As antes, cada dia terminará com um jogo gratuito.
Aqui aprendemos algumas habilidades adicionais, melhoramos as que já aprendemos e continuamos a melhorar a força, velocidade, agilidade e condicionamento. Focamos na construção de um ser humano equilibrado e dinâmico, em vez de um halterofilista que não pode tocar seus ombros e está destinado. para um bypass triplo, ou um maratonista que não pode empurrar para cima.
Começaremos com um movimento rápido no Max Shank, depois um aquecimento básico com balanços, agachamentos de copos e halos, seguidos por algumas revoltas turcas, e depois passar para uma versão diária modificada do programa de Atletismo Final de Max Shank. Este plano se concentra em blocos de treinamento de 15 minutos onde duas habilidades e um elemento de mobilidade são colocados em prática, e gira em torno de quatro exercícios e suas progressões e regressões: o L-sit em equilíbrio, a alavanca dianteira, o agachamento aéreo e o chão. Na seção de energia que precede o primeiro bloco de treinamento, associaríamos fragmentos de pesos russos a um exercício de mobilidade.
Alguns dias vamos variar o programa e inserir desafios, jogos e pistas de obstáculos, mas este modelo geral tem a capacidade de ser variado ao infinito e provou oferecer desempenho fenomenal e um fardo de vida. , refinamento e exploração.
Não haverá faixas pretas ou parabéns, pode haver uma diferença considerável entre alguém que inicia o nível três e alguém que está aqui há alguns anos, a recompensa é a prática e o processo de desenvolvimento diário, embora elogios sejam sempre recomendados, reconhecimento e carícias do ego não são mais necessárias. A partir daí, um mundo de desempenho atlético, movimento e auto-mal-entendido está disponível para todos os alunos. Se quiser obter a certificação RKC, imagino que terá sucesso. Se você quiser treinar para uma maratona, você terá as ferramentas mentais e a base física para fazê-lo.
No coração do desenvolvimento humano inspirado está um ser humano fisicamente forte. A alfabetização física deve se tornar nossa prioridade na educação, assim como foi no início de nossas vidas. É nossa inclinação mais natural desenvolver mais habilidades físicas, brincar, usar nosso corpo para caçar alimentos, escapar de predadores e interagir com a natureza. Estas são as experiências do corpo através das quais temos um contexto para entender o resto do mundo. Não é loucura agir como seu corpo deveria. Ato; é loucura não ser humano quando toda a sua bioquímica é programada nesta direção.
Poderíamos resolver a maioria dos problemas da nossa sociedade substituindo o fiapo da educação por esse sistema. O movimento é fundamental para o desenvolvimento cognitivo, o que nos torna mais criativos e otimistas para ver a possibilidade do mundo. Isso torna sua presença mais alegre e instila energia em sua vida, afetando seu desempenho durante as entrevistas, afetando sua capacidade de se concentrar em cada tarefa, afetando sua eficiência e afetando a influência positiva que ele tem sobre aqueles ao seu redor.