Está quase na hora. O curso está chegando ao fim e você não pode esperar para que seu instrutor defina o cronômetro para transmissão ao vivo. Pilotar no final do curso é a parte favorita da maioria dos praticantes brasileiros de jiu-jitsu. Este é o momento em que você pode tentar tocar em outra pessoa ou você pode sentir que hoje é o dia que você vai dar a um dos cinturões superiores.
Mas se você chegar perto de filmar com a mentalidade “Quantas pessoas eu posso tocar?” mentalidade, você vai acabar com uma curta e mal sucedida carreira no BJJ. Rotação não é sobre o número de pessoas que você bate ou aponta você marca. Trata-se de melhorar.
- Melhorar e sair da classe melhor do que quando você entrou requer que você tenha um objetivo de treinamento.
- Para alunos novos e experientes.
- Estabelecer metas é importante.
- Aqui estão minhas principais sugestões para definir metas para suas sessões de treinamento de Jiu-Jitsu.
Antes de cada aula, tire alguns minutos para pensar sobre o que você quer realizar. Os alunos tendem a entrar rapidamente na academia depois de um longo dia de trabalho, mudar gi e começar a socializar ou simplesmente sair até que as aulas comecem. Experimente isso: Antes de ingresar. la academia, defina suas metas para a classe (mais informações sobre os tipos de metas que você pode escolher a seguir).
Depois de escolher seus objetivos, tenha uma ideia de como seria alcançar cada um deles Como você sabe que atingiu seu objetivo?Uma vez que você tenha identificado esses critérios e eles são atendidos, você pode passar para outro objetivo. Mantenha essas informações por escrito em algum lugar em um notebook ou em formato eletrônico, dependendo do que for melhor para você.
É normal manter os mesmos objetivos por muito tempo. Estou prestes a compartilhar algumas idéias sobre possíveis objetivos e você verá que existem muitos tipos. Mas a maioria deles não será alcançada em uma única sessão de treinamento.
Esta lente funciona bem para todos os níveis de cinto, incluindo alunos que são novos. Se você é novo, você pode sentir que não sabe o que fazer enquanto dirige. A maioria dos cursos se concentra em uma ou duas técnicas. Mas apesar do fato de que passamos a primeira metade da aula aprendendo a técnica, quando chega a hora de montar, muitas vezes não provamos o que acabamos de aprender.
Em vez disso, estabeleça um objetivo de testar as técnicas que aprendeu em sala de aula durante a viagem, reforçando o que acabou de aprender. Se você pode passar a técnica em uma classe cheia de pessoas que sabem o que você está procurando, sua técnica e tempo melhorarão.
Por exemplo, se você tiver problemas para escapar da montagem ou passar a guarda, seu objetivo seria se concentrar nesse aspecto específico do seu jogo. Ao cavalgar, tente se colocar em uma posição onde você precisa trabalhar em um aspecto específico. Se você nunca encontrá-lo em uma posição ruim ou se você nunca trabalhar em posições difíceis, então você vai ficar sem um arsenal completo de armas quando alguém colocá-lo nessa posição durante um torneio ou enquanto cavalga. trabalhar em seus pontos fortes, mas os melhores profissionais trabalham em suas fraquezas.
Muitas vezes é esquecido e é um ótimo ponto de partida para novos alunos. Quando você treina há algum tempo, muitas vezes se esquece de como o BJJ pode ser fisicamente difícil. Muitos alunos novos estão lutando para completar o aquecimento. Uma meta que enfoca um ou dois aspectos do lado físico do Jiu-Jitsu pode ser benéfica.
Existem muitos objetivos de fitness para escolher, mas aqui estão alguns dos meus favoritos:
Pense em seus pontos fortes, fraquezas e técnicas, e verá que os objetivos potenciais para a melhoria física são infinitos.
Isso funciona melhor para alunos mais experientes. Todos temos algo para trabalhar. Escolha uma ou duas técnicas de posições diferentes e experimente-as durante o passeio. Um exemplo de uma lista de metas para um treino pode ser assim:
Tenha em mente que estes não são os únicos ataques que você vai fazer durante a aula, eles são apenas as principais técnicas que você vai trabalhar.
Acho que essa abordagem funciona melhor a longo prazo. Algumas das melhores pessoas que eu já montei aplicam as mesmas técnicas durante um longo período de tempo. Eles praticam essas técnicas até decidirem que não as querem como parte do jogo. ou que eles foram trabalhados duro o suficiente para praticar outras técnicas.
Se você olhar para os melhores competidores do BJJ, todos eles têm algumas técnicas onde eles são bons e podem correr em qualquer um. Uma das vantagens surpreendentes de escolher algumas técnicas para trabalhar é que quando você assume as mesmas técnicas por um longo tempo, as pessoas podem começar a saber o que você quer, então quando você ainda pode fazê-lo, você vai saber que você tem.
O jiu-jitsu brasileiro pode parecer movimentos aleatórios, mas a verdade é que a maioria desses movimentos são calculados e desenvolvidos ao longo de muitos anos, os melhores competidores não nasceram conhecendo o Jiu-Jitsu, passaram anos focando em metas específicas para chegar ao ponto. onde seu jogo parece sem esforço. Não importa onde você esteja em sua viagem de Jiu-Jitsu, você não é diferente. Estabeleça uma meta para o seu treinamento e você estará à frente daqueles que não o fizerem.
Mais ou menos assim
Fotos cortesia de Ana Nieves.