É hora do item que, espero, deve melhorar o resto da sua jornada de perda de peso. Vamos começar com um fato: seu metabolismo, ou a capacidade do seu corpo de queimar calorias, tem um limite. Podemos aumentar a quantidade de calorias que queimamos, em um dia através da atividade, mas há limites. Se corrermos 5 km ao invés de sentar em um sofá, queimaremos mais calorias. No entanto, se corrermos seis milhas contra três milhas, vemos que o aumento de calorias queimadas a esta distância é menor do que a opção de 0 a 3 milhas.
Isso é razoável, não é? A lei da diminuição dos retornos fornece uma boa avaliação: quando o custo de criar algo é maior do que o lucro obtido pela criação, essa teoria se aplica à perda de peso de uma forma muito importante, todos conhecemos a pessoa (ou talvez provavelmente a própria pessoa). ), que cometeram suicídio na esteira três vezes por semana durante várias semanas para ver que nosso peso não estava indo a lugar nenhum, ou mesmo que estava ganhando peso. Mas o que está acontecendo aqui?
- Quando nosso corpo recebe o estímulo para “criar a energia necessária para correr três milhas”.
- Ele faz.
- Mas nossos corpos são brilhantes: naturalmente eles entendem que realizar essa tarefa repetidamente será estressante e que o estresse pode interferir com nossa habilidade.
- Para sobreviver é assim que nosso cérebro funciona.
- O trabalho do seu cérebro é nos manter vivos e não importa se perdermos 5 quilos.
Nossos corpos estão ficando espertos. Eles aprendem a criar a mesma atividade com menos energia a cada vez. Nossos corpos aprendem, e quando aprendem, melhoramos na conservação de calorias. Você pode ver por que isso não é o ideal. E agora, o que estamos fazendo sobre isso?
A única maneira de criar um corpo magro e em forma de longo prazo é aumentar o número de calorias queimadas (não mantê-las) através do tipo certo de atividades e reduzir a quantidade de calorias consumidas de uma maneira que não instrua o corpo a fazê-lo. conservar calorias.
Fazer isso é uma dança delicada e geralmente requer alguma tentativa e erro. Encontrar um bom treinador pode te poupar muito tempo e dores de cabeça (sim, sou treinador, mas não, não estou apenas dizendo isso como uma armadilha para o que fazer) porque há tantos detalhes sutis.
Dito isso, deixe-me dar-lhe uma vantagem em um ano de luz
Aqui estão apenas algumas das perguntas que precisam ser respondidas. Meus clientes que tiveram mais sucesso em perder peso aprenderam a organizar e redirecionar forças em suas vidas para que não interfiram mais em seus objetivos. E quando isso acontece, um novo mundo espera por você.