Estou cansado dele. As pessoas vêm até mim para me pedir conselhos mágicos sobre máquina de exercícios ou rotina que vai transformar seu corpo, muitos fazem isso ou em preparação para um casamento ou para ganhar a confiança para ir à praia ou ao parque aquático.
Admiro seu desejo de melhorar seu físico. Afinal, quem quer parecer um grande?
- Minha resposta para essas pessoas é mais ou menos a mesma.
- Não importa quem está procurando a poção mágica.
- Na superfície.
- é:.
Isso significa que podemos eliminar essas táticas
Eu sei, eu apliquei este conselho várias vezes antes e tenho certeza que você está cansado de ouvir isso, mas as pessoas sempre me fazem as mesmas perguntas e se seu corpo ainda está errado, você obviamente não ouviu minhas recomendações. É hora de amarrá-lo e tomar medidas sérias.
Quando se trata de ingestão calórica, se sua dieta é uma droga, faça o seguinte:
Independentemente das opções que você selecionar acima, certifique-se de não consteatá-las demais. Lembre-se que não se trata apenas da qualidade da refeição, a ingestão calórica total também leva em conta a ingestão ou perda de peso, bem como a quantidade total de calorias gastas a cada dia.
Quando se trata de exercícios sensíveis, considere um esforço alto em vez de opções mais fáceis e mais longas, como a temida caminhada de 50 minutos na esteira. Opte por esses intervalos de alto esforço. E no inferno não importa quantas calorias você supostamente queimou quando você conecta seu peso corporal ao console.
Você quer construir uma esteira ou uma máquina elíptica?
Está pensando em correr? Tente isso em vez disso:
Eu sei que você já ouviu isso várias vezes de mim, mas vale a pena repetir essa informação. Se seu treinamento é decepcionante e não te leva a lugar nenhum, talvez seja hora de começar a trabalhar duro. Sim, vai causar mais desconforto, mas é treinamento, pessoal. Se você quiser o suficiente, você vai encontrar uma maneira de fazê-lo.
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