C2. Erg. Rameur. Remo Ergômetro. Esta simples equipe testou a determinação do atleta mais paralelepípedo.
Se você usá-lo para remo em águas abertas, como uma ferramenta de condicionamento geral, para remo interno competitivo, ou para melhorar suas pontuações wod, o C2 é um dispositivo inestimável em quase todas as academias modernas.
- O remo pode parecer fácil de usar.
- Mas o grande número de pessoas que alcançam resultados subofons devido à má técnica ou falta de compreensão diz o contrário.
- Coloque a coisa no “10” e puxe a pega o mais forte que puder.
- Certo?.
Como Glenn Close em Atração Fatal, sistemas de energia não serão ignorados.
Uma compreensão básica dos sistemas de energia diz que quanto maior o esforço, menor a produção média por unidade de tempo, maior a eficiência, mais trabalho você pode fazer com o mesmo gasto energético. nossa série de vídeo de quatro partes de Joel Jamieson sobre otimização do sistema de energia.
Aqui está o primeiro vídeo da série para lhe dar uma base de conhecimento rápida:
Remadores poderosos e rápidos têm uma compreensão superior dos sistemas de energia humana e como usá-los eficientemente. É por isso que pedimos aos campeões mundiais e atletas olímpicos que escrevessem artigos, filmasse vídeos e criassem planos de treinamento para você.
A implementação precisa de programação precisa e remo com excelente técnica aumentará muito o seu desempenho de remo. No entanto, nada pode fazer a dor desaparecer.
Um exercício fácil para melhorar instantaneamente a eficiência do seu remo: experimente este exercício fácil de aprender para limpar a parte de trás da sua carreira. Nunca foi tão fácil acertar essa parte importante.
Dicas e exercícios de remo da medalhista olímpica Magda Fularczyk: compare sua forma com a de um remador medalhista olímpico. Se o seu não é tão bonito, não se preocupe, quebre-o para que você possa perfurar as diferentes partes da sua carreira e aumentar sua eficiência.
12 semanas para tempos de remo mais rápidos: Ellen Tomek e Meghan O’Leary ensinam como configurar corretamente seu erg, inclusive usando a função de arrasto para ajustar o choque. aumentar a força e a resistência, e melhorar sua pontuação geral do ergômetro do remo em 500 ma 2000 m.
Ellen Tomek e Meghan O’Leary treinam como membros da Equipe Nacional de Remo dos EUA. Mas não é a primeira vez.
17 dicas para melhorar o remo: uma versão atualizada de um dos nossos artigos mais populares de todos os tempos, e por um bom motivo. Também poderia ter sido intitulado Como Recuperar e Aprender a Amar o Remador. Estas dezessete dicas vão apontar o quão trágica é a forma da maioria dos remadores em pouco tempo.
2 dígitos que farão de você um remador melhor: medidores e calorias, certo?Bem, não exatamente, como discutido, o nome do jogo é eficiência. Adicione um elemento de tempo e você terá algo em que se concentrar. Descubra como.
Esperamos que você aproveite esta jornada da tristeza à esperança e confusão que se forma no remador. Deixe-nos saber como está indo o seu treinamento e fazer perguntas em nosso fórum.
Fotos 1, 2 e 4, cortesia de Shutterstock
Foto 3 cortesia de Ellen Tomek e Meghan O’Leary.