É fácil desviar o olhar do alvo final quando estamos no meio do caminho, caindo na armadilha comum da escuridão difusa. Todo atleta e amador experimenta isso em algum momento de sua formação ou carreira, muitas vezes devido a distrações, exaustão mental ou altruísmo.
Mas o que acontece quando nos concentramos nisso?O que poderíamos fazer de errado quando pensamos que atendemos todos os requisitos, comemos os alimentos certos e seguimos a rotina certa, mas ainda não conseguimos alcançar nossos objetivos?
- Na maioria das vezes.
- Temos pelo menos um fator que não é devidamente considerado e gerenciado.
- É difícil ver quando estamos presos no meio de tudo.
O sono é fundamental, mas muitos de nós negligenciam sua importância. Nós nos esforçamos para fazer todos os nossos treinos semanais, mas quando chegamos à sexta-feira, nossos níveis de energia e desempenho estão diminuindo.
Se você imaginar cada noite de sono de qualidade como um exercício e se concentrar em aquecimento, duração e intensidade, então você pode dar-lhe a atitude e disciplina que merece. Tente pensar sobre sua abordagem para o seu treinamento de sono assim:
Suponha que sua dieta seja saudável, saudável e completa, porque se você não fizer isso, você provavelmente estaria olhando na seção de nutrição deste site. As dicas a seguir assumem que tudo está falhando no papel, mas você sente que algo ainda está errado.
Deficiência de vitaminas, ou qualquer deficiência, pode interferir com o seu treinamento. A falta de um ingrediente no complexo espectro de vitaminas, minerais e micronutrientes pode afetar seriamente seu desempenho e bem-estar.
Ele ajuda você a olhar mais fundo em seu corpo e descobrir como ele digere e processa nutrientes. Isso não quer dizer que uma deficiência não possa ser simplesmente devido à nutrição insuficiente, mas que poderia haver outras razões mais sérias.
A deficiência de ferro, por exemplo, pode indicar perda interna de sangue ou uma incapacidade de absorver adequadamente nutrientes. É melhor consultar um médico se você sente que está experimentando sintomas que podem indicar um problema interno.
A palavra intolerância pode evocar memórias de estômago instável e náuseas, mas pode ser muito mais do que isso. Na extremidade superior estão situações graves como a doença celíaca, que causa danos às paredes intestinais por uma reação ao glúten. Há também casos mais sutis de sonolência após o alto consumo de carboidratos à base de trigo. Nestes casos, você pode muito bem fazer um regime de eliminação.
A intolerância à lactose também pode variar em níveis, desde náuseas e náuseas até cólicas estomacais e diarreia, embora seja geralmente menos grave, pode afetar sua renda e resultados, bem como sua qualidade de vida no dia-a-dia. tempo e energia lutando contra uma substância estranha, desperdiça a mesma energia que poderia usar para treinar.
O melhor conselho aqui seria fazer um exame de sangue. Há uma ampla gama de empresas independentes que oferecem testes online. Uma vez que você tem o conhecimento, uma intolerância pode ser facilmente resolvida e isso pode aumentar muito seu potencial.
Se você sente que tem calafrios, dor de cabeça ou se sentir cansado, é sempre – repito, sempre – uma boa ideia para terminar, comer caldo de frango (ou legumes) e dormir bem à noite?Nunca treine quando estiver doente, isso acontecerá muito mais rápido se você puder aceitar a doença e deixá-la correr seu curso.
Devemos lembrar de reconhecer nosso corpo como um ambiente de vida e respiração que abriga muitos tipos de bactérias e organismos. Uma invasão do exterior pode causar estragos físicos, sem nós acenar, até que afete nosso treinamento. o tipo mais comum de infecção é o verme filiforme, e pode variar de nenhum efeito a inflamação, perda de peso, cólicas estomacais e anemia ferropriva. O fato alarmante é que muitos de nós pegamos essas infecções sem sequer perceber.
Dito isto, situações como esta podem ser tratadas com medicamentos sem prescrição médica e uma rigorosa rotina de higiene. Se um verme ou parasita não foi testado, você deve consultar seu médico antes de fazer o tratamento, pois os sintomas acima também podem indicar outras condições mais graves.
Como uma abordagem segura para ficar em forma com o seu treino, tente navegar nesta lista desde que você esteja preocupado com algo que está errado. Às vezes é difícil para atletas mais experientes admitir que algo está errado, mas é importante avaliar que pode trazer rejuvenescimento completo para seu treinamento. Concentre-se, corpo e mente, a atenção e concentração que você precisa para prosperar.
Foto 1 cortesia do CrossFit Impulse
Fotos 2 e 3 cortesia de Shutterstock.