Se eu visse William Wayland andando em minha direção durante o Jiu-Jitsu e fôssemos as únicas pessoas que não montamos, provavelmente fingiria uma lesão ou fingiria dormir.
Olhando para fotos de Wayland, eu nunca teria adivinhado que ele não estava no esporte quando ele era criança. Às vezes chamado de “o esporte mais chato do mundo para procurar algo além de golfe”?O futebol era o esporte dominante no Reino Unido quando William era criança e não queria fazer nada sobre isso, mas as artes marciais chamaram sua atenção e eventualmente o levaram ao seu papel atual como treinador:
- “Tentei judô.
- Kung fu e taekwondo.
- Fazia parte de um programa de bolsas de estudos para atletas talentosos para taekwondo quando o Dr.
- Peter Olsen.
- Da Universidade de Teesside.
- Me apresentou o treinamento de força e fitness.
- Além do macaco com máquinas e musculação corporal.
- Eu não tinha feito força e condicionamento antes disso.
- O Taekwondo não funcionou a longo prazo.
- Ele queria fazer uma carreira ajudando outros atletas a perceber seu potencial.
- Isso foi há quase uma década.
- A força e o condicionamento eram quase desconhecidos no Reino Unido e dificilmente são mencionados nos círculos científicos do esporte.
- Atualmente sou treinador no Mi-Gym em Chelmsford.
- Reino Unido?.
William colabora regularmente no blog Scramble sobre força e condicionamento, bem como em seu próprio blog, Powering Through. Seu conselho tem sido procurado em atletas de todos os níveis de condicionamento físico, incluindo o peso-médio do UFC Luke Barnatt.
Como muitas pessoas que treinam o Jiu-Jitsu, William foi referido ao esporte através de outras artes:
“Ouvi falar pela primeira vez do Jiu-Jitsu pelo meu instrutor de taekwondo que fez MMA. Tive problemas de submissão, mas foi só quando morei na Coreia que comecei a fazer Jiu-Jitsu. Lembro-me nervosamente de Machado Gwangju, uma doce aula de arte com metade do meu tamanho. O BJJ coreano tem compensado a falta de instrutores competentes com uma repetição constante de conceitos básicos e uma ética de trabalho maluca. Voltei para o Reino Unido para ensinar ciência do esporte e me vi batendo na porta dos BKK Fighters, onde treino com Gracie Barra Essex e seus instrutores Lee Catling e Steve Wright.
William e eu recentemente fizemos uma entrevista por e-mail e ler suas respostas para minhas perguntas me fez terminar.
Ao descobrir o trabalho de William, meu vocabulário certamente se expandiu e agora inclui termos como ‘fuckaboutitis’ (explicado em sua entrevista com Brendan Hufford), no qual tenho experiência, e “jiggery pokery”, do qual não sei nada porque sou uma boa menina.
Muitas pessoas, incluindo eu, desenvolveram rotinas de treinamento que incluem exercícios que imitam movimentos de Jiu-Jitsu. Descobri que essas rotinas ajudaram a fortalecer a força, mas são ideais?
Não tenho mais tanta certeza. Quando perguntei ao William se ele achava que os exercícios funcionais eram a escolha ideal para fortalecer a força dos esportes de combate, ele respondeu:
Uma pergunta carregada! Treinamento funcional como vejo é tudo o que recebe uma resposta favorável do atleta. As pessoas esquecem que força e condicionamento são apenas a aplicação do estresse. Algumas pessoas, no entanto, consideram o treinamento funcional como a antítese do treinamento, também conhecido como Isso é compreensível porque a mídia apresenta o fisiculturista como um exemplo de força, então eles balançam na direção oposta, longe de levantar objetos pesados, que geralmente é o que a maioria tem que fazer, então eles começam a mergulhar na abstração da bola suíça , malabarismo com pesos russos, pôquer com halteres de 45 quilos com guarda aberta. Essencialmente imitando o que eles fazem no tapete da academia. Quando o que eles precisam fazer é carregar uma barra e construir esses padrões básicos de movimento mensurável, agachamento, dobradiças, empurrar e puxar. Na maior parte do tempo, isso terá um efeito melhor do que qualquer outra coisa.
Uma explicação completa de por que é melhor evitar o poker jiggery ao melhorar a força e o condicionamento para o Jiu-Jitsu é fornecida no artigo de William, como o BJJ foi quase sequestrado pela abordagem funcional de aptidão.
Outra ideia boba, na opinião de William, é treinar sem um plano. Em seu artigo, Perodização Alcançável para o MMA, ele sugere um planejamento de disseização específica para a condição atual e metas de cada atleta. Wayland tem um plano se você treinar para a Copa do Mundo:
A recuperação é tão importante quanto, de acordo com Wayland
A recuperação começa assim que o treinamento é concluído; Usamos uma série de exercícios e métodos para reiniciar a recuperação, como tremores de parede, distração de fita, nutrição, massagens, banhos de recuperação e meus exercícios de respiração profunda favoritos. A respiração profunda da barriga ajuda você a passar do domínio do sistema nervoso simpático, induzido pelo treinamento à dominação parassimpática. Aprender a passar de um estado animado para um estado relaxado pode ser de grande ajuda. Você já teve uma sessão de Jiu-Jitsu super intensa à noite e depois tentou dormir?, sua pele está torcida; O coração bate em seus ouvidos, parece familiar?O sistema nervoso simpático ainda está em modo de ação!Precisamos acalmá-lo de novo.
Se você é um leitor regular do Breaking Muscle, você não é de continuar comprando todas as bobagens fitness vendidas em infomerciais noturnos; No entanto, pode ser difícil encontrar alguém na vida real com habilidades legítimas de coaching. William aconselha você a fazê-lo, para continuar pesquisando:
“Investigue, nem todos os treinos são iguais. Há toneladas de pessoas dispostas a vender respostas fáceis. Eles vão apelar para o seu ego e atraí-lo com um senso fofo de aptidão física ou programas envoltos em pseudo-metodologias, enquanto muitas vezes não há uma metodologia clara É triste ver as pessoas entregando enormes somas de dinheiro para passar tempo com essas pessoas. Encontre-se com alguém que tenha um histórico de melhorias esportivas. Em uma década, passamos de um preparador físico e sem força para todos os anteriores. PT sendo agora treinador S
Se você mora perto de North Essex, você tem sorte e pode eventualmente trabalhar com William. Caso contrário, a programação online também está disponível. Entre em contato com William no Twitter ou Facebook.
Até a próxima vez, continue treinando e fique alfa!
Fotos cortesia de William Wayland.