Um tênis de corrida pode ser dividido em alguns componentes. Hoje em dia, mais e mais sinos e assobios aparecem nos sapatos, mas as partes básicas permanecem as mesmas.
A sola é a parte inferior do sapato. A função mais importante da sola é aderência e tração ao correr em diferentes superfícies. Obviamente, há um compromisso entre o aperto e a vida de uma sola.
- O que me leva a uma das perguntas mais frequentes: “Quanto tempo dura um par de sapatos?A resposta depende inteiramente de quanto e com que frequência você corre.
- Enquanto muitos fabricantes farão declarações gerais sobre a duração de um sapato de cerca de 500 km (300 milhas).
- A realidade é o tipo de superfície que você corre.
- A maneira como você se encaixa.
- Seu peso e até mesmo a distância para viajar.
- Em consideração.
- Portanto.
- Não há uma resposta simples.
A entressola (veja abaixo) da maioria dos sapatos geralmente começa a se desgastar depois de cerca de 500 km, por isso esta é uma boa regra da mente, no entanto, um teste melhor é olhar regularmente para as solas dos sapatos e procurar o desgaste. Uma vez que o padrão começa a se degradar ou as diferentes seções finas, provavelmente é hora de substituí-los. Outro bom teste pode ser simplesmente colocar seus sapatos em um banco e ver o quão planas eles são ou não. Um sapato quase desgastado vai torná-lo excessivamente curvado em cada extremidade.
Para quem quer saber, 500 km não é muito longo, não é incomum os corredores passarem por um par de sapatos a cada dois ou três meses se registrarem quilômetros decentes. Embora isso possa parecer excessivo, a alternativa é uma possível lesão. Então pergunte a si mesmo se é melhor gastar cem dólares agora em sapatos novos ou gastar cinco a dez vezes esse valor em fisioterapia mais tarde.
A entressola é na verdade o coração do sapato, e essa é a parte que você vai notar mais uma vez que você começa a correr, é a parte do sapato responsável pela sensação de maciez ou dureza no sapato. A principal função da entressola é absorver o impacto do pouso, seja através do calcanhar ou do pé da frente. Para ajudar com isso, a sola do enchimento também age para evitar a rotação excessiva do tornozelo para dentro (pronação) quando o pé pousa e progride para um dedo do pé. Ele faz isso flexionando a partir de um ponto de aproximadamente dois terços do calcanhar, uma vez que o calcanhar começa a decolar do chão.
Sapatos mais velhos eram feitos de um composto chamado borracha EVA, originalmente desenvolvido por Brooks, que tinha pequenas bolhas de gás presas dentro da borracha. A desvantagem é que após o desgaste, o gás é expelido e o EVA torna-se mais e menos propenso a absorver a compressão. Então, se você pensou que os melhores tênis de corrida para comprar poderia ser um par antiquado de Nikes dos anos 70, pense novamente.
Um bom teste da habilidade de um sapato para lidar com forças de pouso, ou o grau em que o sapato pode ser comprimido ao aterrissar, é o que Tim Noakes chama de teste de polegar. Basta pressionar os dedos e os polegares de cada lado da entressola no pé e calcanhar Quanto mais tempo a fenda, mais macio o sapato e mais lombadas ele absorverá. Note, no entanto, que isso também significa que o sapato vai se desgastar mais rápido.
Um sapato é obviamente uma batalha constante por muitas coisas; deve fornecer um passeio suave, mas durar uma duração decente; Deve fornecer rigidez suficiente para evitar a flacidez do pé ou tornozelo e ser flexível o suficiente para permitir que o pé se comporte da forma mais natural possível.
Para combater isso, os fabricantes de calçados tentarão usar diferentes graus de maciez ou rigidez em diferentes áreas do sapato. O maior problema com a maioria dos sapatos (e eu ainda não encontrei um que não tenha esse problema) é que mesmo que metade do pé não esteja exposto a forças mais altas durante o pouso, ele está sob alta pressão por muito mais tempo. 1 Portanto, esta área provavelmente se desgasta mais rápido do que qualquer outra área de seus sapatos , a menos que você seja um atacante crônico de calcanhar.
Em 1979, a Nike encontrou uma solução introduzindo o sistema Nike Air. Embora este sistema tenha se mostrado muito eficaz na gestão de forças de impacto, ele também tem sido instável no calcanhar, além disso, porque o sistema Ar não se estende ao pé da frente. , esses sapatos ainda sofrem com o mesmo endurecimento EVA que outros sapatos de uso constante.
Nos últimos anos, Asics, Saucony, Reebok, Brooks e outros introduziram os chamados sistemas de retorno de energia em suas entrelolas, e as Asics podem ser mais notáveis com seu sistema contendo gel. Todos esses sistemas foram encontrados para funcionar pelo menos também. como o EVA, e muitos relatam que eles são muito superiores.
A principal coisa a ter em mente, e isso envolve conhecer e entender seus pés individuais, é que um pé duro requer uma sola de enchimento mais macia, enquanto aqueles com pés mais macios ou caídos (como pés planos) precisarão de um sapato mais duro.
Existem várias medidas que são usadas dentro do sapato para tentar compensar o tipo de pé que as pessoas têm, todos esses elementos são incorporados para tentar alcançar exatamente a mesma coisa, ou evitar movimentos excessivos de pessoas com pés preguiçosos ou tentar dar o máximo de movimento possível para pessoas com pés rígidos. Embora isso possa parecer excessivamente técnico, eu posso ver que saber o tipo de pé que você tem e alguns detalhes sobre o design do sapato vai tornar a compra de sapatos incrivelmente fácil. Aqui estão alguns fundamentos que você deve saber:
Deslizar ou durabilidade da placa é um processo que aumenta a capacidade de um sapato de suportar pronação ou colapso do arco. Quando os sapatos são feitos, a haste de nylon (a parte que envolve o pé) gruda diretamente na entressola. sem material adicional cobrindo o nylon, diz-se que o deslizamento durou. Se há uma placa marrom cobrindo parte da haste, diz-se que durou.
A vida útil do tabuleiro pode funcionar durante toda a extensão do sapato, que é chamado de convencional, ou pode terminar logo atrás do chão do pé, que é chamado de duração parcial ou combinada. Um traje parcial pode ser muito útil porque faz. não interfira na flexibilidade do pé do antepé, mantendo a capacidade de suportar a pronação.
Se você já viu pessoas torcerem um par de tênis antes de comprar, é isso que eles estão testando, mesmo que eles realmente não entendam o que estão tentando alcançar. Um sapato que gira facilmente ao longo de seu eixo seria. Ele se encaixa em uma pessoa com pés duros, enquanto um sapato mais rígido e duradouro seria mais apropriado para alguém que sofre de pronação ou falta de força do tornozelo.
As formas retas ou curvas são projetadas para fornecer suporte ou movimento do meio do pé. Um sapato de formato reto é um sapato simétrico em torno de uma linha desenhada do meio do sapato até o meio do dedo do pé, visto de baixo. O sapato moldado ajudará a controlar o tornozelo, fornecendo suporte para quem precisa. Por outro lado, um sapato de comprimento curvo se dobrará dentro de uma linha traçada do meio do calcanhar até o meio do pé. Curvas sustentáveis são benéficas para aqueles que precisam de mais flexibilidade e amortecimento mais macio. Esses atletas geralmente são caracterizados por pés arqueados e tendem a usar os sapatos nas bordas externas. Em casos extremos, isso pode ser observado com uma posição de corrida ligeiramente comprimida, o que pode levar a mais problemas na pista.
Uma última dica a ter em mente é que os sapatos muitas vezes têm diferentes tipos de saltos, o que pode parecer óbvio, mas algo tão simples quanto a largura ou altura do calcanhar pode ter uma influência dramática no seu conforto ao competir.
A desvantagem deste processo de seleção de sapatos é que você provavelmente precisará de várias tentativas para encontrar o calçado certo. É aqui que é essencial encontrar uma loja especializada respeitável. Muitas dessas lojas fornecerão uma análise de como sua carreira está indo e também terão um profundo conhecimento dos produtos para ajudá-lo a fazer uma pequena lista de sapatos apropriados.
Uma última dica: não compre pelo preço. Compre no corte e se este sapato cabe em você ou não. Além disso, não pense que você deve se sentir amarrado a um sapato em particular para sempre, especialmente se o seu objetivo é desenvolver força até que você possa usar um sapato mínimo que permite que você corra o mais perto possível da natureza, minimizando o risco de lesões.
Referências
1. Noakes, T. , Lore of Running (Champaign, IL: Human Kinetics, 2001)
Fotos 1, 2, 4 e 5 cortesia de Shutterstock.
Foto 3 de Yottanesia (Trabalho Pessoal) [CC0], via Wikimedia Commons.