Na Austrália, qualquer coisa pode matá-lo. Em Land Down Under, temos Sydney Funnel Web Spider, uma aranha cuja mordida mata você em quarenta minutos. Vá nadar e correr o risco de ser morto por uma água-viva e não vamos esquecer os crocodilos de água salgada. atacar e matar búfalos de água e humanos usando o “jato da morte”.
Finalmente, temos personal trainers. Para cada bom personal trainer que analisa o programa de um cliente, se mantém atualizado sobre exercícios e pesquisas nutricionais, e motiva os clientes a mudarem de vida, existem inúmeros outros coaches que criam suas sessões quando entram na academia, usam informações datadas que foram ensinadas. para eles durante a décima segunda aula de saúde, e eles ainda acreditam que a revista era uma aula em que eles dormiram no ensino médio.
- Mas é importante não punir muito esses treinadores.
- Afinal.
- Até os melhores treinadores mudaram esporadicamente sua mentalidade de treinamento para se alinharem à moda fitness em algum momento.
- Em um mundo acelerado e baseado em informação.
- Está se tornando difícil frear.
- Quer uma pizza? Conecte-se e pergunte em segundos.
- E esse vestido espanhol? Sem problemas.
- Graças à Internet.
- Estará na sua porta em três semanas.
- Os últimos dias de gratificação estão morrendo lentamente e alguns personal trainers inadvertidamente se aproveitam da nossa necessidade de ter tudo agora.
- À medida que você começa a caminhar ao longo do caminho de tijolos amarelos.
- Evitando bro-zillas e divas.
- Seu treinador deve implorar para você diminuir a velocidade.
Infelizmente, alguns treinadores ganham a vida fazendo promessas ultrajantes que nunca serão capazes de cumprir. Durante sua primeira sessão, seu treinador deve realizar uma análise de movimento para verificar o mau funcionamento e fazê-lo seguir um programa básico, sem lhe dizer que ele pode perder oito quilos em dez semanas e tirar pesos russos e saqueadores. Leva tempo para ganhar força, ganhar músculos e perder gordura e você pode não ver nenhuma mudança significativa durante as primeiras quatro a seis semanas, mas é trabalho do seu treinador garantir que você entenda que a saúde não é uma corrida, mas uma maratona.
Então, talvez seu treinador tenha sentado educadamente e explicado para você, ele ou ela lhe disse que, infelizmente, você não terá um corpo pronto para biquíni em três semanas, apesar do que você leu neste artigo que você leu na revista feminina. Teoricamente, seu treinador pode entender que parecer miranda Kerr ou Wolverine depois de duas semanas de treinamento é irrealista, mas uma vez que alguns treinadores vão para o chão da academia, tudo muda.
Com a popularidade do condicionamento metabólico, treinadores inexperientes são facilmente seduzidos pelos poderes de brinquedos excessivamente complicados e, enquanto estes podem brilhar e ajudar a criar uma sensação de realização em você, isso muitas vezes priva você de entender como executar todos os cinco corações. Elevadores que vão te deixar mais forte, mais elegante e sexy.
Todos devem saber como realizar as cinco principais revoltas: desenvolvidas deitadas, agachadas, aterradas, imprensa aérea e dominadas. Durante as primeiras semanas de seu treinamento, seus treinos devem se concentrar em entender os mecanismos de movimento necessários para esses cinco exercícios Brinquedos como cordas, trenós, caixas pliométricas e pesos russos desempenham um papel valioso no treinamento, mas não até que você domine o básico e seu treinador possa explicar por que você está fazendo isso.
E essa única pergunta pode desvendar toda a filosofia de exercícios de um treinador.
Durante o seu treinamento, pergunte ao seu treinador por que ele faz exercícios específicos e como todos os treinos individuais se encaixam em uma visão geral, também conhecida como revistação. Especialmente para iniciantes, a revistação de seu treinamento é imperativa, mas a maioria dos personal trainers não se incomodará em planejar quatro semanas de treinamento. treinamento para garantir coerência e coesão.
Durante seus treinos, seu treinador também deve gravar seus pesos, ensaios, séries, horas e tudo mais, exceto como ele decidiu pentear o cabelo naquele dia. Se o seu treinador não registrar seus treinos, pesos e progressos, não há nenhuma evidência definível. que progrediu (ou não) desde que seu treinamento começou, e seu treinador será capaz de produzir constantemente exercícios instantâneos sob a bandeira do condicionamento metabólico. O trabalho do seu treinador é ter certeza de que você está progredindo Como eles podem fazer isso se eles não podem dizer que treinamento você fez na semana passada, mês passado ou mesmo no ano passado?
Finalmente, as pessoas contratam personal trainers por uma série de razões: qualquer coisa que exija motivação extra, sentir-se desconfortável com gorilas grunhidos que se sentam em algumas academias, ser capaz de controlar o controle de cruzeiro com seu treinamento e fazer todo o trabalho de programação feito pela equipe. Quando a maioria das pessoas assiste ao treinamento pessoal, eles passam uma hora catártica e dizem-lhes para vir aqui, filmar isso, empurrar isso e, como eles fazem como eles são ditos, falar. Eles falam sobre seu dia, suas preocupações, seus filhos difíceis, suas esperanças e seus sonhos. Se você não acredita em mim agora, acredite em mim, uma vez que você começar a treinar com alguém, você vai começar a falar com eles ou suas coisas que fariam seu cabeleireiro corar.
Mas seu treinador precisa mantê-lo nos trilhos. Não é bom para mim simplesmente apontá-lo na direção de uma máquina, porque também é seu trabalho garantir que um dia você se torne uma máquina de exercícios independente. você faz a penhora desenvolvida, você tem que criar uma tensão no bar e trazê-lo de volta para você Você vai saber a importância de retrair as omoplatas durante um agachamento com halteres e você vai saber por que o abdômen e abdômen são exercícios ineficazes. Mas se o seu treinador está mais interessado no que você fez no fim de semana do que em dar explicações e alguma forma de correção, você nunca vai entender por que você está fazendo algo e que meus amigos são a receita para o fracasso.
Os personal trainers são um ativo valioso e uma ferramenta essencial para o progresso e até mesmo a inovação, se o trabalho for feito corretamente. Da próxima vez que vir seu treinador, verifique o seguinte para ter certeza de que você recebe o melhor para o seu dinheiro:
Lembre-se, conseguir o corpo que você quer e viver uma vida saudável não acontecerá da noite para o dia. Pode ser um processo longo e lento, mas é trabalho do seu treinador garantir que ele tenha sucesso.