Todos os especialistas estão certos e todos os especialistas errados, ou seja, qualquer conselho que eles dêem pode ser um bom conselho ou totalmente irrelevante, tudo depende do seu objetivo. E então há o problema. Qual é o teu objetivo? E o seu objetivo declarado corresponde ao seu objetivo interno real? Em outras palavras, o que você realmente quer, em oposição ao que diz que quer, e você está fazendo o que for preciso para apoiar esse objetivo?
Então pergunte a si mesmo o que você realmente quer.
- As coisas que você pode responder são perder peso.
- Ganhar força.
- Desenvolver tamanho muscular.
- Socializar.
- Sair da área.
- Criar uma comunidade.
- Se preparar para uma competição.
- Ou ver meu abdômen perdido há muito tempo.
- Qualquer um desses pode ser uma lente muito respeitável.
- O problema não é com seu objetivo escolhido.
- O problema é se seu objetivo e ações são coordenados ou não.
- E se você está realmente presente e honesto sobre seu objetivo.
Objetivo declarado – Objetivo real – Falha de conflito
Um amigo meu decidiu que queria se fortalecer e se fortalecer, contratou um treinador de força e começou a levantar pesos regularmente. O treinador de força, é claro, aconselhou-o a reduzir suas longas sessões de corrida lenta, bem como seus treinos crossfit focados no metabolismo. Meu amigo resistiu a esse treinamento. Intensément. Il não queria desistir dessas coisas, eu queria ser forte.
Isso é ótimo. Na verdade, parece uma boa ideia, mas é totalmente e totalmente impossível. Você não pode ser tudo de uma vez, certamente não um melhor corredor de longa distância e um melhor peso morto ao mesmo tempo, e você só vai ficar frustrado quando você tentar.
Então meu amigo tinha algumas opções. Poderia
Não havia nada de errado com o treinador de força do meu amigo ensinando-o, era uma opinião de especialista e era de fato consistente com o que meu amigo tinha dito que queria, mas o objetivo declarado do meu amigo e seu verdadeiro propósito não eram os mesmos. Só quando meu amigo veio para alcançar seus objetivos conflitantes?você poderia ir em frente e se sentir bem em seus treinos (e parar de deixar seu treinador louco).
Antes de perceber isso, meu amigo ficou frustrado com seu progresso no fisiculturismo e frustrado por não correr. Ele trabalhou duro, mas não se sentia bem com nada. Ele falhou consigo mesmo e seu treinador.
Minha história de gordura corporal, fracasso e frustração
Vou compartilhar uma história pessoal sobre isso. Por cerca de um ano, concentrei minha formação em halterofilismo e ganho de força. Eu realmente gosto de levantar coisas pesadas uma e outra vez. Mas enquanto isso, o que eu realmente queria era ser menor e mais magro.
Eu me divirto levantando objetos pesados. Ou melhor, eu me diverti no início, mas com o tempo e meu corpo crescendo, tornou-se deprimente treinar. Por causa do desejo de perder peso, eu não comia de uma forma que promovia adequadamente a construção muscular, e meu coração não sabia no meu treinamento, então eu não estava ficando muito mais forte, eu não estava ficando menor também, porque eu não estava treinando para promover isso, então eu estava com raiva de mim mesmo porque os pesos no bar não estavam subindo e eu estava com raiva de mim mesmo por causa do peso do meu corpo que não diminuiu.
No final, fiz algo simples. Dei permissão para parar, dei permissão para deixá-lo mais magro do que querer ser mais forte, decidi que ser magro era um objetivo perfeitamente bom, e na verdade muito mais saudável do que a tortura mental que eu vinha experimentando há um ano. No espaço de um dia, de repente fiquei animado para voltar aos treinos, tinha um objetivo a alcançar e minhas ações finalmente apoiaram esse objetivo.
Então, o que você realmente quer?
Você quer se divertir? Então, não se esqueça de se divertir em cada sessão e não se julgue por outros marcadores. Onde vejo conflitos acontecendo é quando o desejo sincero de uma pessoa é se divertir, mas a conversa em sua cabeça é perder peso. ações que se enchem de prazer, mas essas atividades podem não resultar em perda de peso, então ele ou ela volta para casa da academia com a sensação de ser um fracasso repetidamente, mas na realidade, ele ou ela sempre alcançou o verdadeiro objetivo da diversão.
Em outro cenário, seu objetivo declarado pode ser comer cinco porções de legumes por dia. Você realmente vai fazer isso? Você poderia. Ou você poderia comer dois e depois ficar com raiva de si mesmo todas as noites por não comer cinco, mesmo se você não fizer qualquer esforço para comer cinco e no fundo do seu coração, você não está muito interessado em comer cinco, você só quer comer cinco porque por que não ter certeza de que você vai comer duas porções, o que é uma melhoria real, e você vai se sentir bem sobre isso?
Ou talvez você venha até mim como técnico e diga que quer aumentar a altura do piso e isso é tudo com o que você se importa. E eu digo: “Ótimo, é melhor você começar a comer e estou feliz que não o fez. Se preocupe com a sua cintura. ” E é melhor você não se preocupar com a cintura, porque se o seu verdadeiro objetivo é ficar magro, o seu objetivo diário de treinamento pode não ser aumentar o seu levantamento de solo, pois isso só fará você se sentir mal.
Dê a si mesmo permissão para querer o que realmente quer
Faça a si mesmo as seguintes perguntas:
Se você percebe que o que você quer e o que você faz é diferente, então você precisa examinar cuidadosamente suas ações e ouvir atentamente seu coração. Se você se sente preso, frustrado ou deprimido pelo seu treinamento, mas treine regularmente, pergunte a si mesmo: você está treinando para o direito?, você ouve seu desejo mais profundo e treiná-lo, porque você pode escolher entre um milhão de metas de fitness ou desempenho, e você pode encontrar um especialista para guiá-lo a um deles, mas o que você deve?ser processado é o único em você.