Como seres humanos, todos nós enfrentamos desafios, emocionais, físicos, metabólicos ou psicológicos, que forçam nossos corpos a se adaptarem e mudarem para sobreviver, esses desafios que a maioria das pessoas os chamam de estresse, esses estresses podem ser agudos ou crônicos, sendo crônicos os mais comuns em nossa cultura moderna.
Quando o estresse é agudo, nossos corpos lançam um “plano de ataque”. Modifique o funcionamento do nosso sistema nervoso, hormônios e sistema imunológico para garantir nossa sobrevivência do estressor agudo. Nosso hipotálamo é o centro de controle. Ele recebe mensagens de dentro do corpo dizendo se estamos realmente estressados, e então o hipotálamo coordena as ações necessárias para o corpo reagir Nossas emoções, temperatura da pele, nível de dor e equilíbrio de eletrólitos são coisas que o hipotálamo compara com a nossa linha de base. . Basicamente, o hipotálamo funciona como o epicentro da conexão mente-corpo. Refiro-me ao hipotálamo porque é o hipotálamo onde o hormônio liberador de corticotropina (CRH), o “principal hormônio do estresse”, é liberado em resposta a estímulos estressantes. .
- Estamos falando de alguns hormônios diferentes que estão envolvidos na resposta ao estresse.
- Mas CRH é o hormônio que realmente leva toda a resposta ao estresse para o próximo nível.
- Desenvolverei o papel do HRC para que possamos entender melhor como nosso corpo responde.
- Para o estresse e o quão importante é para nossas metas de saúde.
- Fitness e vida certifique-se de que não sobrecarregue nosso corpo e mente.
HRC funciona como um hormônio e como um neurotransmissor. A função do CRH como hormônio é estimular a glândula pituitária anterior, feliz em liberar o hormônio adrenocotropina (ACTH). ActH então atinge o córtex adrenal na glândula suprarrenal, causando a síntese de cortisol e vários outros hormônios. Assim, quando ocorre uma situação estressante, o CDH aumenta e acaba estimulando a produção de cortisol.
O cortisol, como discutido acima, ajuda a manter os níveis de glicose no sangue e trabalha com outros hormônios para aumentar a pressão arterial. Isso é feito em um esforço para fornecer glicose ao cérebro e órgãos como o coração, pulmões e músculos esqueléticos, e para se defender contra hipotensão e diminuição da infusão sanguínea para músculos e órgãos críticos durante um?Lutar ou correr? Durante eventos de estresse agudo, como um acidente de carro, os níveis de cortisol aumentam até que o nível seja alto o suficiente para ativar neurônios CRH. Também faz com que a pituitária diminua a liberação de CRH e ACTH, diminuindo assim os níveis de cortisol. Isso evita que o cortisol ocorra demais.
No entanto, quando cronicamente estressado, o eixo CRH-ACTH-cortisol é rejeitado e a produção de CRH e ACTH não é regulada para baixo, resultando em um aumento crônico nos níveis de cortisol, o que pode levar a todos os tipos de problemas, como a redistribuição de gordura das coxas e nádegas para o abdômen e parte superior das costas , resistência à insulina, retenção de água, pressão alta, diminuição da função imunológica, fusão de músculos e tecido conjuntivo (dor nas articulações, qualquer um?) e inibiu a produção de peptídeos e hormônios. Absolutamente 0% disso é bom para a saúde ou para a forma física.
O HRC também funciona como um neurotransmissor, estimulando o cérebro e a medula espinhal a ativar o sistema nervoso simpático (SNS), responsável pela resposta de luta ou fuga. O CRH inibe o sistema parassimpático, que é responsável por manter as funções quando o corpo está dentro. Simplificando, o HRC ativa todos os nervos necessários para funcionar em uma situação estressante e inibe os nervos responsáveis pelas funções corporais que ocorrem em repouso.
Essa estimulação do NHS faz com que o medulo-adrenal libere epinefrina e norepinefrina em circulação. O SNS também estimulará órgãos como coração, pulmões, vasos sanguíneos periféricos, rins, pâncreas, trato digestivo e órgãos reprodutivos. O resultado final dessa estimulação é acelerar a função do coração e dos pulmões, aumentar a frequência cardíaca, aumentar a força de contração do coração, contrair vasos sanguíneos periféricos, aumentar a transferência de sangue para o coração, cérebro, pulmões e músculos esqueléticos, e também aumentar a frequência de respiração e profundidade. Em palavras, você está pronto para saltar de um grande prédio em um salto. Além disso, o NSS estimula os tecidos hepáticos e adiposos a aumentar a quebra de gorduras e glicogênio para fornecer mais glicose ao corpo. O NSS também estimula a produção de vários hormônios, como a vasopressina, que aumentam a pressão arterial.
No entanto, assim como quando o cortisol permanece alto por muito tempo, quando o NSS é acionado com muita frequência, temos problemas, a estimulação do NS causa diminuição da contratividade e drenagem estomacal, o que pode levar a uma sensação de plenitude e inchaço. No cólon, o aumento da motilidade pode levar à diarreia e à má absorção de nutrientes; Se durar o suficiente, a inflamação do cólon pode causar condições como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e síndrome intestinal permeável. devastação resultante do aumento da permeabilidade do revestimento intestinal. Além disso, o sistema imunológico é enfraquecido pela superestimulação crônica do SNS. A produção de linfócitos diminui, o número de leucócitos aumenta e a atividade de células assassinas naturais, um linfócito que destrói rapidamente vírus e células tumorais, é reduzida. Isso aumenta muito o risco de doenças, infecções e câncer.
O HRC também afeta nosso comportamento. Os neurônios CRH estão localizados em algumas áreas diferentes do cérebro. Quando o HRC é injetado no cérebro dos animais, várias coisas têm sido observadas, incluindo um aumento na locomoção, uma melhor resposta surpresa, um aumento da ansiedade, um aumento das lutas, uma diminuição da alimentação e a evasão de lugares desconhecidos. Esses animais também apresentam sinais de depressão clínica, como diminuição do interesse por atividades agradáveis, mudanças significativas de peso e apetite, distúrbios do sono, fadiga e comportamentos autodestrutivos.
Como você pode ver, como resultado da produção de CRH, o cortisol e o SNS trabalham juntos para preparar nosso corpo para virar; entretanto, muito estresse e muito CRH levam a grandes problemas. Não é de admirar que pessoas cronicamente estressadas estejam deprimidas, com sobrepeso, cansadas e em risco de todos os tipos de doenças. Todos precisamos dar um passo atrás, pensar sobre nossas vidas e níveis de estresse e encontrar maneiras de eliminar as coisas que apenas complicam nossas vidas. Isso deve incluir uma avaliação séria de seu treinamento, sua maneira de andar, a desordem de seu ambiente, o que você coloca em seu corpo e uma série de outras coisas. Reduza, organize e simplifique o máximo que puder. Sua mente e seu corpo vão agradecer.
Referências
1. Instituto de Medicina Funcional, Manual de Medicina Funcional, (Gig Harbor, WA: 2010).
Foto 1 de Boghog [domínio público], via Wikimedia Commons.
Foto 2 de BrianMSweis (Trabalho Pessoal) [CC-BY-SA-3. 0], via Wikimedia Commons.
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