Nosso sistema nervoso central (CNS) controla todos os movimentos físicos. Seu sistema nervoso atua como músico individual e como maestro de uma grande e bela orquestra harmoniosa. O movimento fluido e atlético exige que nossas partes individuais, até cada dedo da mão e dos dedos dos dedos do dedos, atuem como músicos afinados, mantendo a perfeita coordenação e harmonia. Este sistema requer feedback constante para ficar em forma. A sensação física (toque, tensão, alongamento, temperatura, pressão, etc. ) é o principal mecanismo de retroalimentação do seu sistema nervoso.
Quando aprendemos um novo movimento ou habilidade, podemos olhar e tentar imitar; podemos tentar unir as coisas ouvindo pistas e direções; mas nosso corpo só aprende através do sentimento. Muitas pessoas podem aprender através de mímicas simples, mas o sentimento faz com que a nova habilidade adere.
- Aqueles que aprendem bem através da mímica e direção têm uma relação muito íntima com seu corpo.
- Aumentam a consciência de suas sensações físicas e aprendem a recriar as sensações que sentiram durante tentativas bem sucedidas.
- Ou seja.
- Sempre aprendem novas habilidades físicas no mesmo sentido.
- Como todo mundo.
- Eles só podem completar o processo principalmente sozinho e inconscientemente.
Quase todo mundo precisa de prática vigilante e treinamento criativo para alcançar proezas atléticas semelhantes. Seus corpos requerem uma descrição mais detalhada e matizada para transmitir a mensagem. Esta mensagem deve ser escrita na única língua falada pelo CNS: sensação física. NSC com o uso criativo de exercícios e ferramentas. Podemos recriar sensações específicas para demonstrar o que o corpo deve sentir em estágios específicos de um novo movimento. Isso dá aos nossos corpos as ferramentas para aprender um novo modelo. Eles só precisam recriar esse sentimento. , conforme projetado pelo CNS.
Para atletas menos em contato com seu físico, pistas visuais e mímica são como construir um arranha-céu de cima para baixo. Movimentos macios e fluidos são construídos com base em sensações físicas. Podemos precisar de uma demonstração visual primeiro para encontrar a posição básica, mas chegamos a entender completamente uma posição sentindo as sensações certas. Qualquer treinamento físico que não demonstre (ou pelo menos discuta) o que o atleta deve sentir irá retardar significativamente o progresso.
O domínio do movimento se desenvolve através da intenção, garantimos o controle quando definimos nossa intenção em um lugar específico em nosso corpo ou criando uma sensação específica durante um movimento.
Acho que o auge de qualquer viagem de fitness é se tornar seu próprio treinador. Desenvolva uma sensação tão boa de como você se move, o tipo de treinamento que você precisa, como nutrir seu corpo, quando empurrar e quando recuar. isso através da exploração individual ou fortalecendo seu caminho para o autocontrole trabalhando com um treinador como eu. No espírito de auto-treinamento e movimento sensacional, gostaria de compartilhar alguns exercícios e sinais baseados em sensações para três movimentos fundamentais: agachamento, empurrar para cima e balançar a chaleira. Assista ao vídeo abaixo.
Os melhores treinadores lhe ensinarão até que você precise: