Os Jogos de CrossFit de 2013 terminaram domingo à noite e acabamos de testemunhar a terceira vitória consecutiva de Rich Froning, entre as inúmeras outras vitórias que ocorreram durante os eventos. Vimos atletas atingirem alturas incríveis imortalizando seus nomes na comunidade CrossFit. É outra segunda-feira e estamos de volta em movimento.
A parte mais importante da competição é aprender. Você pode aprender com a vitória e ainda mais com a derrota. O que você aprendeu com os Jogos CrossFit este ano e como pode aprender a melhorar continuamente?
4 lições de jogos crossfit
1. Você deve fazer o seu melhor o tempo todo.
Os vencedores dos Jogos, Rich Froning e Samantha Briggs, venceram por uma pequena margem, mas olhando para os competidores que por pouco não chegaram ao pódio, houve uma pequena diferença de pontos que foi de apenas alguns segundos ou libras. aprendemos a tocá-los e aumentar nossas forças enquanto sobrevivemos a fraquezas. É uma estratégia de curto prazo para vencer apenas naquele dia, mas para melhorar e ter a chance de alcançar seu verdadeiro potencial, você deve se esforçar durante todo o seu treino. , deve ser bem equilibrado e se destacar em todas as áreas, o que significa abordar suas fraquezas.
2. Viva o momento
RossFit e competição em seu esporte requerem um foco mental que o coloca na área. Este é um dos poucos momentos na vida em que todo o resto pode desaparecer. Cativa-te tanto no caso do barulho se acalmar e não há mais ninguém lá. é um lugar especial que existe para os atletas quando você está realmente no momento presente: tudo desaparece, você tem uma visão de túnel e seu desempenho explode. Isso é o que a maioria dos atletas estão procurando e só vem como uma recompensa pelo trabalho duro e constante por um longo período de tempo, permitindo que você treine para cavar mais fundo.
3. A recuperação é o rei.
Durante os jogos, os atletas carregam uma carga de trabalho incrível que levaria a maioria de nós um mês para completar. O número de sessões de treinamento, o número de repetições e o número de pesos são astronômicos, desde pesquisas máximas de estresse até remar meia maratona. A maioria dos corredores médios que completam meia maratona tomam o dia normal por quilômetro. Em vez de ter treze dias para se recuperar, esses atletas do CrossFit Games têm apenas algumas horas. Garantir uma boa nutrição, hidratação imediata e todas as outras atividades de recuperação fazem toda a diferença. não apenas entre um campeonato de CrossFit, mas também sua capacidade de treinar efetivamente no dia seguinte.
4. A cena leva você a melhores performances
Competir, estar online e ser o centro das atenções permite que você faça mais do que você pensava possível. Energia e pressão empurram as pessoas mais profundamente. Como um indivíduo que não pode ir do CrossFit Games para a final, como você pode usar essa mesma ferramenta?Escolha dias em sua caixa para participar de treinos com amigos e ter seus próprios jogos. Chame alguém em um concurso e pressione para que eles tenham sucesso.
Essa ideia de melhoria contínua é cada vez mais acessível aos atletas de todo o mundo, pois temos uma maior capacidade de registrar nosso treinamento e progresso. Programas de computador nos permitem acompanhar distância, frequência cardíaca, aumento de peso total, mudanças percentuais e muito mais. A melhoria contínua está bem estabelecida no mundo dos negócios e da engenharia por uma boa razão, é a única maneira de se manter no topo e ser relevante. Essencialmente, você constantemente avalia seu processo (treinamento), encontra uma maneira de melhorá-lo e, em seguida, mede o seu demais pessoas só quer participar dos treinos e fazer o que os outros fazem.
O treinamento humano é um problema único porque somos todos construídos de forma diferente, todos reagem de forma diferente ao exercício, treinamento de força e resistência, então se você quiser maximizar seu desempenho, você é realmente uma experiência. Isso requer uma avaliação constante do seu programa e ver quais resultados são derivados do plano atual. Você deve definir os objetivos gerais do seu programa e garantir que o treinamento esteja indo na direção certa.
E agora? Olhe onde você está e onde você quer estar, faça um plano, jogue a qualquer hora, viva o momento, participe do palco e se recupere fortemente, se torne quem você quer ser hoje, nunca haverá um momento melhor.